Adakah anda tahu perbezaan antara kebimbangan dan tekanan?

Walaupun kebimbangan dan tekanan adalah dua keadaan yang sangat serupa, mereka juga membezakan perbezaan. Perkara biasa adalah bahawa kedua-dua istilah ditangani seolah-olah mereka adalah sinonim, tetapi mereka tidak. Mengenal pasti satu atau yang lain bukanlah latihan teoretikal yang mudah. Dalam amalan, ia membantu kita untuk menentukan dengan lebih tepat apa intensiti atau keterukan jenis ketidakselesaan ini mungkin.

Kesukaran membina perbezaan dikompaun oleh fakta bahawa Terdapat beberapa jenis kebimbangan dan tekanan. Kadang kala klasifikasi dibuat berdasarkan keamatan gejala. Sebagai contoh, terdapat perbincangan tentang tekanan kronik atau kebimbangan umum. Pada masa yang lain kategori ditubuhkan dari faktor yang menyebabkan mereka. Sebagai contoh, tekanan kerja atau kecemasan yang ditinggalkan.

"Kebenaran saintifik boleh diringkaskan: makan sederhana, mempunyai pemakanan yang bervariasi dan jangan bimbang"

-Robert Hutchison-

Walau bagaimanapun, terdapat unsur-unsur yang biasa untuk semua bentuk tekanan, kerana terdapatnya yang terdapat dalam semua bentuk kebimbangan. Untuk memperjelas semua ini, mari kita lihat apa perbezaan utama antara kebimbangan dan tekanan.

Asal kebimbangan dan tekanan adalah berbeza

Dalam kes tekanan, punca itu Ia mudah dikenalpasti. Ia berasal apabila terdapat situasi yang mesti dihadapi dan orang itu tidak mempunyai, atau tidak percaya mempunyai, sumber daya untuk melakukannya. Perkara yang sama berlaku dengan tugas yang mesti dijalankan, atau dengan apa-apa aktiviti yang perlu dijalankan.

Sebaliknya, kecemasan mempunyai asal usul lebih meresap. Ancaman atau bahaya sering tidak dapat dikenalpasti. Sebenarnya, dalam banyak kes, tidak ada sebab yang objektif untuk menyatakan kebimbangan sendiri, tetapi masih berpengalaman.

Sebaliknya, Kebimbangan sangat sensitif terhadap penyesuaian dan jangkaan dan ia boleh menjadi akibat tekanan (tekanan).

Emosi yang mendominasi

Satu lagi unsur yang membezakan kebimbangan dan tekanan adalah emosi atau sensasi yang mendominasi. Dalam stres ada, di atas semua, kebimbangan. Ini boleh ditakrifkan sebagai keadaan di mana rasa gugup dan kekecewaan berlaku. Ini boleh termasuk kerengsaan dan, kadang-kadang, kesedihan.

Dalam kebimbangan, sebaliknya, apa yang mendominasi adalah ketakutan. Ia adalah rasa bahaya yang akan berkembang seperti bola salji. Ia adalah satu emosi invasif yang meluas dan kekal, menjana ketidakselesaan yang hebat dalam mood. Ketakutan membawa kepada kebingungan dan, dalam kes-kes yang teruk, tersumbat atau lumpuh.

Faktor-faktor yang mencetuskan satu atau yang lain

Secara umum, tekanan timbul dari faktor luaran, manakala kecemasan muncul dari faktor dalaman. Ia tidak selalu begitu mudah untuk membezakan antara satu sama lain. Apa yang membuat perbezaan ialah kehadiran rangsangan asing kepada individu atau tidak, dalam setiap kes.

Tekanan dipicu oleh peristiwa atau situasi tertentu yang berada di alam sekitar. Ia boleh berfungsi, atau tugas khas, atau anjakan oleh wilayah ditentukan, dsb..

Sebaliknya, dalam kebimbangan banyak kali ia adalah individu yang sama yang bertanggungjawab untuk mengikat. Mencipta dan memberi makan pemikiran dan perasaan yang tersembunyi, tanpa mengira apa yang ada di alam sekitar.

Persepsi masa

Mereka mengatakan bahawa tekanan adalah lebihan sekarang, sementara kebimbangan adalah lebihan masa depan. Bagi mereka yang ditekankan, masa kini tidak terhingga. Dia tidak fikir dia boleh keluar dari keadaan di mana dia merasa terperangkap. Dia tidak melihat cara untuk mengubah apa yang membimbangkannya. Merasakan seolah-olah terkutuk untuk menderita kesan rangsangan tertentu.

Dalam kebimbangan apa yang berlaku kepada orang itu, mereka merasa takut terhadap sesuatu yang boleh berlaku, tetapi itu tidak berlaku; Ia juga boleh berlaku, tetapi ia tidak boleh campur tangan di atasnya. Banyak kali dia tidak tahu apa itu. Ia hanya menjangkakan segala-galanya yang negatif atau bencana yang boleh berlaku.

Rasa cemas tidak dapat menilai objektifnya secara objektif. Hidup mengikut sesuatu yang "dahsyat" yang sedang dalam perjalanan atau yang sudah berlaku dan fantasiz tentang kemungkinan akibatnya tanpa dapat menengahi mereka.

Kehilangan simptom

Jika apa yang menyebabkan stres seseorang terpaksa pergi ke doktor gigi, sebaiknya, kebimbangan akan hilang. Itulah ciri khas stres: ia hilang apabila rangsangan dihapuskan, keadaan konflik diatasi atau kesukaran diselesaikan.

Sebaliknya, kebimbangan cenderung untuk mengekalkan dirinya sendiri. Kembali kepada contoh terdahulu, jika seseorang yang mempunyai kecemasan pergi ke doktor gigi, kebimbangan mereka tidak berakhir apabila mereka meninggalkan pejabat. Mungkin bayangkan bahawa anda mungkin kehilangan gigi, atau ini adalah gejala penyakit yang lebih parah. Kegelisahan didorong oleh imaginasi yang lebih buruk dan negatif.

Perkara penting mengenai mengetahui persamaan dan perbezaan ini ialah membolehkan anda mengenal pasti apa yang sebenarnya menimbulkan masalah kepada anda. Perkara yang disyorkan adalah anda meminta pertolongan apabila tekanan itu disenggarakan dalam masa, kerana itu bermakna anda tidak dapat menyelesaikan situasi konflik yang menyakiti anda.

Juga Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan profesional jika anda mengesan bahawa perkara anda adalah kebimbangan, ketakutan kabur yang tidak mempunyai permulaan atau hujung.

Kegelisahan dan tekanan, musuh terburuk Kita Mengatasi tekanan dan kebimbangan setiap hari adalah satu cabaran, jadi perlu mempelajari teknik untuk menguruskan kesihatan mental dan fizikal kami. Baca lebih lanjut "