Bagaimana menangani pengumpulan emosi supaya tidak menekan kita

Visualisasikan seketika bagaimana pikiran Anda mengisi drop oleh drop, seperti botol kaca ... dan titisan tidak berhenti sampai air melimpah. Sekiranya imej itu biasa kepada anda, anda tahu perasaan pengumpulan emosi. Mungkin itulah yang anda sebut tekanan atau penindasan. Untuk itu, apakah tekanan? Adakah pengumpulan fizikal? Adakah pengumpulan emosi?? Adalah penting untuk melihat dan mengenali bahawa kita tepu untuk dapat menyingkirkan berat badan itu.

Bagaimana kita mengenal pasti pengumpulan emosi

Apabila kita berasa letih dan mental tepu kita perlu berhenti. Seolah-olah kita telah membawa beban besar dalam fikiran kita. Ini kesedihan dan kekurangan kejelasan mental memberitahu kita bahawa kita telah mengumpulkan fikiran, emosi dan keraguan yang kita tidak boleh melepaskan. Ia perlu membiarkan mereka pergi untuk menetapkan semula fikiran dan mendapatkan keseimbangan.

Selepas beberapa bulan tanggungjawab dan kebimbangan, cuti adalah masanya untuk memutuskan. Dan kita menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak membenarkan kita berasa santai. Ini adalah bukti bahawa kita mengalami pengumpulan emosi. Dan, mungkin, pengumpulan itu juga mempengaruhi tubuh.

Tekanan manifestasi dalam bentuk pengumpulan, mental dan keletihan serta kekurangan tenaga dalam fizikal

Walau bagaimanapun, pengumpulan bukan sekadar sesuatu yang dewasa. Dalam amalan saya, saya sering merawat kes-kes dengan pesakit berusia 40 tahun dan kanak-kanak berusia 10 tahun, dan walaupun perbezaan usia, kedua-duanya menyatakan kebimbangan yang sama. Untuk kedua-dua rawatan itu pergi ke arah yang sama: mengesan pengumpulan dan menghidupkannya.

Batasan terkumpul dalam minda

Jika kita bertanya kepada diri sendiri mengapa kita melihat minda kita sebagai botol kaca yang mengisi tanpa rehat, dengan meneteskan dan tanpa memberi kita rehat, satu lagi soalan logik muncul: Adakah pengumpulan emosi itu mempunyai had??

Bagi sesetengah orang, batasnya adalah untuk meletakkan topi pada botol. Tetapi mengawal pengumpulan emosi tidak membebaskan kita daripada estréSebaliknya, ia menenggelamkan kita dan kita boleh meletup bagaimana botol tanpa ruang disediakan.

Kami tidak mempunyai beberapa minda untuk mengisi seperti botol dan, yang paling penting, pengumpulan tidak membantu kami sama sekali. Jadi, mengapa kita mahu mengembangkan pengumpulan tanpa akhir? Jawapan pesakit saya kepada soalan ini ialah "Saya tidak tahu, tetapi saya bosan".

Jenis ketepuan disebabkan oleh pengumpulanmental

Kita boleh merasa bosan kerana kita telah mengumpulkan emosi dengan beberapa cara:

• Itu tepu yang mengubah suasana hati kita.
• Yang membebankan badan kita: otot, sendi dan organ penting.
• Pengumpulan yang membawa kita kepada kejatuhan mental dan emosi, yang menghalang kita untuk berfikir dan bertindak dengan jelas.

Ringkasnya, kami Kebolehan fizikal dan kognitif terjejas apabila kita tepu. Ia adalah masa untuk mencari jalan keluar yang betul.

Cara untuk berehat minda dan batalkan pengumpulan

Pengurusan tekanan yang dihasilkan oleh pengumpulan terdiri daripada mencari jalan keluar yang kosong botol itu. Pengurusan bukan mengenai kawalan. Ia perlu memuat turun sedikit sedikit beban mental untuk menghadapi dan menguruskan dengan motivasi kerja dan hubungan peribadi.

Laluan penyahmampatan emosi ini seperti gelembung. Nafas kecil yang meringankan dan melegakan tekanan. Melarikan diri yang sangat baik adalah untuk ketawa dengan orang yang berkongsi rasa humor kami.

Aktiviti fizikal juga membantu kita menghapuskan pengumpulan emosi. Berjalan, berjalan, berenang atau, dalam hal anak-anak, bermain bola sepak, papan luncur atau apa-apa aktiviti yang anda suka - dan itu tidak dipilih oleh ibu bapa anda-.

Menghadapi pengumpulan dan tekanan, kami akan memilih untuk melakukan aktiviti yang kami sukai dan ini menjadikan kami berasa baik.

Syarikat kami yang tersayang dan rakan-rakan, yang boleh kami nikmati dalam makanan (atau makanan ringan, dalam hal anak-anak) menghubungkan kami dengan sensasi yang menyenangkan. Dalam pengertian ini, buat ruang Keselesaan mental dengan rakan kongsi atau perasaan keluarga kami untuk kanak-kanak menjadikan kami rasa disertai dan dihargai.

Komunikasi yang cekap terhadap tekananés dengan tepu

Dalam keadaan pengumpulan emosi kita biasanya berasa bersendirian dan tidak berdaya. Jika kita merenungkan apa yang membawa kita kepada ketepuan mental dan tekanan kita akan melihat bahawa ada tekanan sosial untuk mendapatkan lebih banyak wang atau status, atau mendapatkan gred yang lebih baik, atau melakukan banyak perkara dengan baik.

Dalam masyarakat yang kompetitif ini, kita agak perlu bimbang tentang menguruskan emosi kita dan meningkatkan komunikasi dengan orang lain untuk merasa disayangi dan difahami. Rasa kepunyaan kumpulan boleh menghalang kita daripada terkumpul dalam akumulasi emosi.

Mencegah tekanan kita juga menjaga kesihatan, baik fizikal dan mental. Kami menghalang penyakit daripada muncul dan mewujudkan masyarakat yang lebih sihat dan lebih bahagia.

Keingintahuan tentang emosi fikiran Kami fikiran emosi kita dalam banyak aspek kehidupan kita, bahkan dapat menculik kita. Ketahui ciri-ciri mereka Baca lebih lanjut "