Bagaimana untuk mengisi jiwa apabila sedih

"Dia berasa sedih, kesepian, sedih ... kadang-kadang perkara tidak seperti yang mereka mahu dia menjadi. Perkara yang tidak baik di tempat kerja, dia tidak berpuas hati dengan rakannya; Kadang-kadang anda berhujah terlalu banyak dengan ibu bapa anda. Dia mula bimbang kerana kesedihan sedang menetap di kepalanya seperti burung yang mencari sarangnya. Dia tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkan kesakitan yang membanjiri dia setiap hari dan setiap malam.

Apabila dia sedih dia memutuskan untuk tidak meninggalkan rumah, tidak bercakap dengan sesiapa pun dan apa yang dia lakukan adalah masuk ke dalam fikirannya sendiri. Dan berfikir lagi dan lagi: "Saya perlu mengubah semua ini, saya tidak boleh terus seperti ini apabila sesuatu berlaku kepada saya. Ya, kadang-kadang hidup sedih, tetapi saya tidak boleh membiarkannya mengambil alih ... "

Kadang-kadang anda berasa sedih ...

Kadang-kadang anda merasakan kesedihan yang mendalam yang menyerang jiwa anda, sukar dijelaskan. Mungkin itu perkara yang tidak baik dengan anda di tempat kerja, dengan pasangan anda, dengan anak-anak anda atau yang paling teruk ... ada sedikit segalanya di dalam kesakitan anda.

Benar anda tidak boleh membantu berasa buruk dan walaupun semua orang berkata "anda perlu bersorak", "anda perlu keluar", anda tidak boleh dan anda hanya berfikir "Sudah tentu mudah untuk memberi nasihat, saya akan meletakkan anda di tempat saya".

Anda tidak boleh, anda tidak merasakannya, kesakitan menenggelamkan anda, ia mengatasi anda. Kemudian, Bagaimanakah anda boleh mengubahnya jika keadaan berterusan?,Bolehkah kita benar-benar belajar untuk berasa lebih baik apabila kita sedih? Dan bagaimana kita melakukannya? Mungkin lebih mudah dari yang anda pikirkan atau, sebaliknya, ia adalah tugas yang memerlukan sedikit masa, masa dedikasi untuk memperoleh tabiat baru.

"Anda tidak boleh menghentikan burung kesedihan dari terbang di atas kepala anda, tetapi anda boleh menghalangnya daripada bersarang di rambut anda"

-Peribahasa Cina-

Panduan nasihat untuk mengisi jiwa apabila sedih

Seterusnya, kami menawarkan panduan tip untuk mengisi jiwa apabila kesedihan menyerang anda. Keadaan asas terletak pada keinginan untuk melakukannya ...

• Mengelilingi diri anda dengan orang yang benar-benar membuat anda berasa baik dan menjauhkan diri dari orang-orang yang membuat anda berasa buruk. Yang penting ialah anda. Tidakkah anda tahu orang yang mempunyai keupayaan untuk menghibur anda dengan beberapa perkataan, yang dapat membuat anda tertawa tanpa apa-apa? Belajar dan nikmatilah mereka. Kawan boleh menjadi balsem yang menyembuhkan luka anda.

• Cari apa yang anda suka. Isi kehidupan anda dengan perkara yang anda suka... Adakah anda suka memasak, membaca, melancong, menari ...? Mereka adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari kesedihan anda. Apabila minda dilayan dalam sesuatu yang lain kita lupa sakit.
• Berlatihlah beberapa sukan. Terbukti bahawa sukan membangkitkan endorfin kebahagiaan. Orang yang mengamalkan beberapa jenis sukan kurang terdedah kepada kesedihan.
• Perlakukan diri sendiri. Sesuatu yang sedikit boleh membantu kita berasa lebih bahagia dan bahagia. Ambil coklat atau manis, beli sesuatu yang anda suka, dsb..
• Keluar dan nikmati. Apabila anda sedih, jangan tinggal di rumah, merosakkan kesedihan anda, berpakaian, menjadi kacak dan berjalan-jalan. Anda akan melihat bagaimana anda kembali dengan roh lain. Paha kadang kala musuh terburuk kita.

"Beritahu kawan saya: hidup sedih atau saya sedih"

-Amado Nervo-

• Jangan menuntut atau menuntut banyak dari orang lain. Belajar untuk tidak menuntut begitu banyak. Apabila kami meletakkan jangkaan terlalu tinggi tentang sesuatu atau seseorang, kami mudah kecewa.
• Belajar untuk meletakkan jawatan, tetapi dengan kebahagiaan. Encik untuk memahami bahawa hidup penuh bukan hanya pada masa yang baik, ada juga yang buruk dan tidak terlalu besar mereka. Apabila mereka lulus, lupakan mereka dan teruskan.
• Cuba ubah apa yang anda boleh dan tidak suka tentang hidup anda. Jika ada sesuatu di tangan anda, berani dan ubahnya. Adakah anda tidak berpuas hati dengan pasangan anda? Tidak suka kerja anda? Cuba cubalah dengan apa yang anda tidak suka dan mulakan semula.
• Jangan berfikir begitu banyak Kita semua berfikir terlalu banyak. Kadang-kadang, kita bersedih atas perkara-perkara dari masa lalu atau perkara-perkara yang belum tiba. Masa lalu adalah masa lalu dan masa depan akan datang. Fokus pada masa kini.

Kesedihan adalah sesuatu yang semula jadi dalam diri kita semua. Walau bagaimanapun,, belajar untuk tidak membiarkan kesedihan itu menetap di kepala kita adalah satu cabaran yang harus kita semua lakukan.

Cinta dan belas kasihan

Kajian saintifik yang berbeza mendakwa bahawa Menarik cinta dan belas kasihan menghilangkan kesedihan. Tetapi apakah dua konsep ini? Dari Psikologi Buddha ia dikekalkan cinta itu itu adalah aspirasi bahawa semua makhluk mempunyai kebahagiaan dan penyebab kebahagiaan. The belas kasihan ia adalah aspirasi bahawa semua makhluk dibebaskan dari penderitaan dan punca-puncanya. Teori ini lebih daripada 2,500 tahun kini sains menunjukkan bahawa ia mempunyai akibat yang sangat positif di peringkat otak.

"Sesetengah orang lebih bahagia dengan cara semula jadi, tetapi kebahagiaan mereka tidak lengkap, terdedah. Kebahagiaan sebagai satu cara adalah kemahiran yang memerlukan usaha dan amalan dari masa ke masa. Oleh itu, anda membangunkan kualiti seperti kedamaian dalaman, kesedaran dan cinta ".

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Saya dianggap sebagai manusia paling bahagia di dunia. Biologi dan biarawan Buddha selama lebih dari 40 tahun, beliau adalah pakar meditator. Melalui resonans magnetik dan menimbulkan potensi, otaknya dianalisis semasa dia bermeditasi. Hasilnya mengejutkan. Semasa bermeditasi ia menghasilkan a pengaktifan luar biasa korteks prefrontal kiri, kawasan yang dikenali sebagai teras emosi positif (kebahagiaan, belas kasihan, cinta ...).

Ia menunjukkan bahawa meninggalkan kesedihan dan berjalan menuju kebahagiaan boleh terdiri daripada latihan. Jadi tidak ada masa untuk membazir!

Pengesahan kesedihan saya Kesedihan adalah sebahagian daripada saya, menyertai saya sepanjang perjalanan hidup saya. Kami berkembang dan belajar bersama, kita wujud bersama dengan harmoni, membolehkan saya menjadi lebih jujur ​​dan otentik dengan anda, dengan saya dan dengan mereka. Baca lebih lanjut "