Bagaimana untuk menghadapi pemikiran negatif kita?

Berjuang dengan pemikiran negatif kita mengarahkan perhatian kita kepada mereka, memberi mereka kepentingan. Bagaimana jika asal atau penyelenggaraan masalah dan ketidakselesaan kami terikat kepadanya? Dalam artikel ini saya mencadangkan penyelesaian untuk menangani pemikiran negatif. Sekiranya anda ingin menemuinya, baca terus!

Kuasa pemikiran negatif

Kita sering diserang oleh pemikiran seperti: "Saya tidak perlu membeli sebuah flat dengan gadai janji yang tinggi", "Saya telah menyia-nyiakan masa saya mengkaji sesuatu yang tidak akan berfungsi","Saya tidak akan menemui sesiapa yang menyukainya"Atau"Saya terpaksa lebih memahami, saya sangat ketat"Itu mempunyai kesan pada hari ini.

Biasanya, Apabila fikiran negatif seperti ini menyerang kita dan kita mahu mereka pergi, kita berjuang melawan mereka; tetapi dengan amalan ini, satu-satunya perkara yang kami lakukan ialah memberikan lebih publisiti. Dengan cara ini, mereka akan berkembang di kawasan pedalaman kita, dan seterusnya menimbulkan ketidakselesaan kita.

Contohnya, jika anda meninggalkan pasangan anda, anda boleh mula berfikir bahawa anda tidak akan menemui sesiapa sahaja seperti dia dan akan berhenti pergi atau pergi mencari pengganti, mungkin tidak merasa kesepian. Walaupun kami percaya bahawa peperiksaan adalah sukar dan kami tidak akan meluluskan atau wawancara kerja akan menjadi sukar, kita akan menutup diri kita dengan alasan untuk meluangkan sedikit masa dan merasa lebih selesa.

Sangat lucu bahawa sesuatu yang sangat serius tidak perlu berlaku supaya kita boleh mula berfikir tentang apa yang berlaku dan perbincangan dengan pemikiran negatif menjadi cara hidup, yang mempengaruhi keputusan kita. Apa yang boleh kita lakukan?

Bagaimana menghadapi fikiran negatif?

Sebelum pemikiran negatif, kita boleh:

• Teruskan bercakap dengannya, seperti yang telah kita lihat sebelumnya, cuba merasionalisasi.
• Mengubahnya menjadi positif menyatakan apa yang kita mahu.
• Biarlah, tanpa cuba mengawalnya, menghadiri apa yang kita ada atau mahu lakukan.

Memandangkan tiga pilihan, dua yang terakhir adalah yang paling banyak memberi manfaat kepada kami, kerana mereka mengarahkan kita ke arah apa yang kita mahu.

Di satu pihak, jika kita memilih untuk menukar pemikiran negatif menjadi positif kita perlu mengubah bahasa kita ke arah garis yang lebih konstruktif. Di pihak yang lain, jika kita lebih suka membiarkannya, kita perlu belajar untuk tidak memperhatikan apa yang membuat kita tidak selesa. Sokongan yang baik untuk yang terakhir ini adalah untuk melakukan meditasi.

Untuk lebih memahami apa yang kita bicarakan, kita akan bercakap mengenai metafora bas dan penumpang, yang akan membolehkan kita melihat bagaimana fikiran atau emosi negatif kita dapat mengawal dengan mengalihkan kita dari rancangan kita, jalan kita, dan menghentikan kita.

Metafora bas dan penumpang

Bayangkan anda pemandu bas dengan banyak penumpang, sesetengahnya dengan penampilan yang tidak menyenangkan dan penampilan yang berbahaya. Penumpang adalah pemikiran, perasaan, kenangan dan semua perkara yang ada dalam hidupnya. Ia adalah bas dengan pintu masuk tunggal, dan pintu masuk sahaja.

Semasa anda memandu bas beberapa penumpang mula mengancam anda, memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan, di mana anda perlu pergi, "sekarang berpaling ke kanan, sekarang pergi lebih cepat, dan sebagainya", malah menghina dan menghalang anda, "anda adalah pemandu yang tidak baik, kegagalan, tiada siapa yang mencintai anda ..."

Anda berasa sangat teruk dan melakukan apa sahaja yang mereka minta untuk diam, pergi ke bahagian bawah bas untuk seketika dan biarkan anda memandu secara senyap-senyap. Tetapi beberapa hari anda bosan dengan ancaman mereka dan anda mahu membuangnya dari bas, tetapi anda tidak boleh dan anda berhujah dan anda menghadapi mereka.

Tanpa menyedari, Perkara pertama yang telah anda lakukan adalah berhenti, anda telah berhenti memandu dan kini anda tidak pergi ke mana-mana sahaja. Dan selain itu, penumpang sangat kuat, mereka menentang dan anda tidak dapat membawanya keluar dari bas. Oleh itu, meletakkan jawatan, anda kembali ke kerusi anda dan memandu di mana mereka menghantar untuk menenangkan mereka.

Bagaimana mereka dapat mengawalnya

Dengan cara ini, supaya mereka tidak mengganggu anda dan tidak berasa buruk anda mula melakukan segala yang mereka katakan dan untuk mengarahkan bas di mana mereka menunjukkan anda, agar tidak berhujah dengan mereka atau melihatnya. Anda melakukan apa yang anda diperintahkan dan setiap kali anda melakukannya sebelum ini, memikirkan untuk mengeluarkannya dari hidup anda.

Tidak lama lagi, hampir tanpa menyedari, mereka tidak perlu memberitahu anda "belok kiri", tetapi anda akan berpaling ke kiri untuk mengelakkan penumpang membaling diri anda dan mengancam anda. Jadi, tanpa banyak penangguhan, anda akan mula mewajarkan keputusan anda, jadi anda hampir percaya bahawa mereka tidak berada di dalam bas dan meyakinkan anda bahawa anda mengambilnya dengan satu-satunya arah yang mungkin.

Kuasa penumpang ini berdasarkan ancaman dari jenis "jika anda tidak melakukan apa yang kami beritahu anda, kami akan muncul dan membuat anda melihat kami dan anda akan berasa buruk". Tetapi itu semua yang boleh mereka lakukan. Memang apabila penumpang-penumpang ini muncul, fikiran dan perasaan yang sangat negatif, nampaknya mereka boleh melakukan banyak kerosakan, dan itulah sebabnya anda menerima perjanjian itu dan melakukan apa yang mereka katakan untuk meninggalkan anda sendiri dan pergi ke hujung bas di mana anda tidak dapat melihatnya.

Tetapi, Cuba untuk mengawal penumpang, anda sebenarnya telah kehilangan alamat bas! Mereka tidak menghidupkan roda, mengendalikan pemecut atau brek, atau memutuskan di mana hendak berhenti. Pemandu adalah awak. "

Oleh itu, sentiasa ada bunyi latar belakang, tetapi kita boleh menentukan di mana hendak melihat, apa yang hendak didengar dan jika bunyi itu menjadi watak utama atau kami hanya akan menerimanya sebagai sesuatu yang lebih.

  Apakah gangguan kognitif? Kita semua kadang-kadang boleh menyebarkan kognitif. Mengetahui bagaimana untuk mengesan dan menganalisisnya akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas. Baca lebih lanjut "