Bagaimana untuk membantu ahli keluarga atau rakan yang mengalami kemurungan

Mungkin sesetengah daripada kita mempunyai ahli keluarga atau rakan yang mengalami kemurungan dan, walaupun ia amat menyakitkan bagi orang yang menderita, ia juga menjadi keadaan yang sukar untuk selebihnya.

Ia adalah sesuatu yang kadang-kadang sukar difahami, menjana banyak ketidakpastian bagi orang-orang di alam sekitar yang tidak menderita dan kerana sukar untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan atau bagaimana bertindak.

Apa yang boleh kita lakukan untuk ahli keluarga atau rakan yang mengalami kemurungan??

Orang yang dekat dengan mereka yang mengalami kemurungan mempunyai peranan penting dalam sokongan yang mereka boleh tawarkan dan memberi. Oleh itu, kita boleh berkadar:

Memahami bagaimana penyakit anda dan apa gejalanya

Kemurungan adalah penyakit seperti yang lain, bergantung pada kemunculan pelbagai faktor dan bukan orang yang menderita, kerana banyak dakwaan kepercayaan popular yang salah. Oleh itu, ia memerlukan diagnosis dan rawatan tertentu.

Profesional kesihatan hanya mereka yang mendiagnosis dengan tepat jika seseorang mengalami kemurungan, berdasarkan kriteria yang jelas. Walaupun Kita boleh membaca buku dan mendapatkan maklumat yang selamat, dan berunding dengan profesional yang berbeza untuk meningkatkan kefahaman kita tentang kemurungan dan dengan itu membantu orang yang kita cintai.

Bantu meneruskan rawatan yang sesuai

Terdapat banyak rawatan untuk merawat kemurungan. Walau bagaimanapun, terdapat ramai orang yang tidak mencari bantuan. Atas sebab itu, kita mesti mencari rawatan untuk kemurungan kerana:

• Ia boleh dirawat.
• Rawatan ini mengurangkan kesakitan dan penderitaan dari masa ke masa.
• Semakin lama penyakit itu berlanjutan, semakin banyak komplikasi yang akan dirawat.
• Ia boleh menghalang kesan serius kemurungan, seperti percubaan bunuh diri.

Kami, sebagai ahli keluarga atau rakan, Kami boleh membantu anda dengan rawatan susulan, selain mencuba gaya hidup yang sihat (nutrisi yang baik, senaman yang kerap, dan sebagainya).

Sokongan, tanpa menggembirakan atau overprotecting

Sokongan, untuk menjadi berkesan, mesti ditawarkan dengan jarak tertentu, tanpa mengatasi orang tersebut, Memberinya kasih sayang dan menunjukkan pemahaman dan kesabaran. Tidak ada gunanya untuk menuduh saudara atau rakannya dengan kemurungan nasihat atau perintah yang baik, kerana ini hanya meningkatkan rasa bersalah dan tidak berdaya.

Kemurungan adalah penyakit, ia patut dikatakan "jika saya awak ...", atau "Saya faham dengan sempurna, saya tahu bagaimana perasaan anda." Jadi, anda perlu ingat, atau adakah anda meminta seseorang yang mempunyai selesema untuk berhenti demam??

Untuk meyakinkan orang yang mengalami kemurungan kita dapat memberitahu dia bahawa kita memahami kesulitannya, bahawa dia tidak gila sama sekali dan bahawa ia adalah penyakit yang mempengaruhi banyak orang.

Oleh itu, orang yang mengalami kemurungan biasanya sangat sensitif terhadap tawaran bantuan, kita tidak perlu menjadi ibu atau terlalu banyak. Oleh kerana orang yang merasa kurang dimanfaatkan, melakukan tingkah laku jenis ini akan memperkuat perasaannya yang tidak berguna dengan ungkapan seperti "Saya tidak berkhidmat sama sekali".

Adalah mudah untuk mengetahui bahawa orang yang tertekan menjadi letih dengan cepat kerana mereka berjuang terus menerus terhadap pemikiran dan keletihan mereka, sebab itu tidak anda perlu menuntut terlalu banyak usaha dan tidak melakukan sesuatu terhadap kehendak mereka. Tetapi kita boleh memotivasi mereka dengan kasih sayang dan pemahaman. Oleh itu, apabila anda berusaha keras, kami mengiktirafnya.

Akhir sekali, adalah penting untuk mengekalkan sikap terbuka, dan tidak menjejaskan perasaan dan emosi yang ditunjukkan rakan atau saudara kita, menunjukkan realiti dan menawarkan harapan kepada keadaan.

Penjagaan diri untuk menyokong orang yang mengalami kemurungan

Kemurungan boleh menjadi proses yang panjang di mana kita akan berkongsi penderitaan yang disayangi kita, dan kita akan mendapat kekuatan untuk menawarkan semua sokongan dan kasih sayang kita. Oleh itu, ia adalah penting untuk mengelakkan haus dan lusuh.

Kekuasaan fikiran negatif dalam kemurungan, kedua-dua diri, orang lain dan dunia, boleh menjana perasaan marah dan kadang-kadang penolakan di kalangan orang-orang yang berada di sekelilingnya. Seterusnya, Kami menawarkan satu siri tips untuk jenis keadaan ini:

• Jangan merasa bersalah kerana mempunyai ahli keluarga atau rakan yang mengalami kemurungan. Tidak ada penyebabnya, tetapi penyakit ini boleh disebabkan oleh penumpuan pelbagai faktor (biologi, psikologi, dan sebagainya).
• Apabila anda merasa tidak berdaya, atau terharu, Anda juga boleh menggunakan profesional yang boleh membantu anda, dan panduan dalam pembangunan keseluruhan proses penyakit.
• Jika anda cenderung untuk mengasingkan, mudah untuk diingat, itu ia tidak baik untuk kekal terkunci dalam gelembung sepanjang masa.  Menyesuaikan diri dengan keadaan, tanpa menghentikan semua projek.

Ingatlah bahawa untuk menjaga orang lain, kita mesti sihat, oleh itu, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri.

Mesej indah Stephen Hawking terhadap kemurungan Stephen Hawking adalah salah seorang saintis yang paling penting hari ini. Contoh ketahanan dengan pihak berkuasa yang hebat untuk membicarakan kesedihan. Baca lebih lanjut "