Sabotaj diri apabila musuh berada di dalam diri anda

Autosabotaje atau autoboicot adalah kecenderungan untuk meletakkan halangan, batasan dan komplikasi kepada diri sendiri dalam perjalanan ke arah matlamat atau objektif. Sekiranya anda melihat ke belakang, anda mungkin mendapati beberapa contoh situasi di mana, tanpa mengetahui mengapa atau bagaimana, anda telah gagal di jalan ke matlamat anda. Salah satu penjelasan yang mungkin untuk kegagalan ini ialah sabotaj diri.

Sabotaj sendiri mewakili musuh dalam diri sendiri. Mungkin ia melindungi kita dari tahap kegagalan jangka pendek, tetapi juga dari berjaya. Orang yang memboikot dirinya meletakkan halangan atau brek, dan secara tidak sedar berkata "Saya tidak akan mampu" apabila dia menghadapi detik-detik yang sukar. Seterusnya kita akan melihat 4 jenis sabotaj diri yang paling kerap.

Apa jenis sabotaj diri wujud?

1. Mengingkari keperluan diri sendiri: "Saya tidak memerlukannya, saya tidak mahu"

Jenis pertama sabotaj diri, dan salah satu yang paling kerap, menafikan keperluan atau kehendak diri. Sabotaj sendiri disembunyikan di bawah frasa seperti: "Saya tidak peduli", "Saya tidak menyukainya", "Saya tidak mahu" atau "Saya tidak peduli". Dengan cara ini, orang itu melindungi diri daripada mengalami kegagalan (dan menerima bahawa dia harus bekerja untuk meningkatkan kebolehannya) atau daripada mengalami kejayaan (dan menerima bahawa dia boleh bercita-cita menjadi lebih dan patut mendapat pengiktirafan).

Dalam kes ini, Sabotaj sendiri dilakukan apabila orang itu enggan untuk diri sendiri yang ingin mencapai matlamat atau menafikan dirinya keperluan peribadi dengan cara tidak sedarkan diri. Adalah sangat penting untuk mengesan apabila kita tidak benar-benar berminat dalam matlamat atau matlamat dan apabila ia adalah takut tidak sampai kepada tugas, yang membuat kita memboikot. Kerana dengan perbezaan ini kita mula membuat perisai peribadi terhadap sabotaj diri.

"Memercayai diri anda tidak menjamin kejayaan, tetapi kegagalan untuk melakukannya menjamin kegagalan"

-Albert Bandura-

2. Menangguhkan: menangguhkan dan menunda ... dan pergi untuk esok apa yang boleh anda lakukan hari ini

Salah satu cara yang paling berkesan untuk gagal, baik secara peribadi dan profesional, adalah untuk menunda-nunda: "Saya perlu melakukan sesuatu tetapi saya akan melakukannya nanti". Penindasan adalah tabiat toksik, kerana ia menimbulkan persepsi palsu bahawa "kita berada di dalamnya" apabila sebenarnya apa yang kita lakukan adalah menangguhkan selama-lamanya prestasi tugas.

Kerja-kerja procrastinating sebagai perisai terhadap perasaan kurang upaya. Ini adalah mekanisme pertahanan kerana ia melindungi kita daripada menghalang kita daripada diuji dan membuat kita merasa bahawa kita sedang menuju ke matlamat kita. Apabila ... tiada apa-apa lagi daripada realiti.

3. Tidak tetap: memulakan perlumbaan, tetapi tinggalkan sebelum kesulitan pertama

Kekurangan ketetapan adalah salah satu daripada topeng sabotaj yang paling kerap berlaku. Ketekunan adalah kapasiti yang perlu dilatih setiap hari dan sedikit demi sedikit. Memulakan projek dan meninggalkannya di jalan memastikan kita kegagalan dan tabiat yang membataskan diri kita kepada diri kita sendiri.

Fungsi sabotaj diri apabila kita meninggalkan perkara yang setengah hati adalah sangat jelas: jika anda tidak menyelesaikan tugas anda tidak perlu menilai sama ada anda telah melakukannya dengan baik atau tidak. Ada kemungkinan kita melakukannya dengan baik dan kita tidak tahu bagaimana untuk menguruskan kejayaan. Dalam erti kata lain, sabotaj diri juga melindungi orang yang percaya bahawa mereka tidak layak mendapat kejayaan peribadi dari kejayaan dan dengan itu memboikot diri mereka sendiri..

4. Buat alasan apabila membuat keputusan: "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan"

Membuat keputusan memberikan kita tahap tanggungjawab, yang berbeza-beza bergantung pada kepentingan keputusan. Sabotaj diri melindungi kita dari perasaan dengan tahap tanggungjawab, dan sebagainya, ia membuatkan kami tidak mengambil kedudukan dan kuasa penting.

Atas sebab itu, elakkan membuat keputusan adalah topeng lain di mana sabotaj diri tersembunyi. Mengelakkan kita mengambil tampuk kehidupan kita, menaikkan suara kita dan menyatakan dengan jelas apa keputusan kita. Di samping itu, sabotaj jenis ini menjadikan kita sebagai penonton (dan bukan pelakon) dalam kehidupan kita. Bahaya menjadi penonton dalam hidup kita ialah sikap ini memperkuat idea bahawa kita tidak cukup baik untuk bercita-cita untuk lebih.

Apakah punca kemungkinan sabotaj diri?

Gaya keperibadian mengelakkan

Haiwan manusia, menghadapi kesukaran kita mempunyai tiga pilihan tindak balas: muka, mengelakkan atau menangguhkan. Maksudnya, kita dapat mencari penyelesaian kepada apa yang berlaku kepada kita (menghadapi), cuba meyakinkan bahawa ia tidak menjejaskan atau mengganggu kita dan melihat cara lain (mengelakkan) atau menunggu untuk melihat apa yang berlaku atau bagaimana keadaan berkembang tanpa Tempoh masa yang ditakrifkan (ditangguhkan). Walaupun benar bahawa mengambil masa dan tidak melakukan apa-apa adalah strategi yang berkesan untuk mencari penyelesaian, menangguhkan selama-lamanya adalah kebiasaan yang memungkiri harga diri kita.

Sekiranya semasa zaman remaja dan peringkat remaja kita memilih untuk mengelakkan berulang kali, apa yang kita lakukan terlepas pada situasi yang membolehkan kita memperoleh kemahiran baru. Sama ada kita mengelakkan menghadapi apa yang berlaku kepada kita, atau jika kita kehilangan peluang untuk pertumbuhan yang kita hadapi, kita membangunkan corak personaliti mengelakkan.

Corak kepribadian mengelakkan secara langsung berkaitan dengan sabotaj diri. Oleh kerana tabiatnya adalah untuk mengelakkan, orang itu yakin bahawa "tidak boleh" atau sesuatu yang "tidak baik". Ini kerana mereka tidak mempunyai kemahiran, tetapi bukan kerana mereka tidak mempunyai keupayaan untuk mengatasi keadaan atau berkembang pada tahap peribadi..

Seseorang yang mempunyai corak keperibadian diri merasakan bahawa dia tidak dapat mengatasi cabaran dan menyatakan batasan ini kepada dirinya sendiri. Kesilapan utama terdapat di dalamnya: tidak mempunyai kemahiran tidak sama seperti tidak mampu. Adalah perlu untuk menghindari mengelakkan apa yang membuatkan kita meragui kebolehan kita dan memberi diri kita peluang untuk berkembang sebagai orang. Ingat: tanpa cabaran tidak ada pertumbuhan.

Harga diri yang rendah

Mempunyai penghargaan yang rendah terhadap ciri-ciri peribadi kita membuatkan kita tidak mahu sedikit. Jika kita mahu sedikit, kita cenderung untuk tidak mempercayai kebolehan kita, oleh itu hubungan antara sabotaj diri dan harga diri yang rendah..

Seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah tidak membenarkan dirinya untuk berkembang, dan tidak meminta sedikit untuk meninggalkan zon selesanya. Kerana, ia terukir dalam kedalaman hati anda bahawa: anda tidak layak mendapat peluang, anda tidak dapat mengukur atau anda merasa bahawa anda tidak layak untuk bercita-cita dengan matlamat. Untuk semua ini, harga diri yang rendah boleh menjadi salah satu punca penyabotan diri sendiri.

"Tugas yang kita mesti tentukan untuk diri kita sendiri tidaklah selamat, tetapi dapat bertolak ansur dengan ketidakamanan"

-Erich Fromm-

Persekitaran keluarga pelindung diri

Berkembang dalam persekitaran keluarga yang melindungi kita secara berlebihan dari "bahaya" dunia, menjadikan kita menggabungkan ciri-ciri psikologi kita dua mesej tentang diri kita dan kemampuan kita. Mesej pertama ialah: "keluarga saya mengasihi saya, melindungi saya dan saya tidak bersendirian" dan yang kedua adalah "mereka harus melindungi saya dan membantu saya kerana saya tidak boleh bersendirian dan saya tidak cukup kuat".

Dengan cara ini, apabila keluarga sangat melindungi, ia memancarkan kedua-dua mesej yang tidak dapat dipisahkan dan ia adalah yang kedua di antara mereka yang menyokong sabotaj sendiri. Kerana Perlindungan keluarga yang berlebihan menjadikan kita bergantung kepada orang lain untuk berasa selamat dan dapat menghadapi cabaran.

Jadi, sebaik sahaja kita mencapai tahap dewasa, pada tahap sosial kita perlu memperoleh kemerdekaan dari keluarga kita, sabotaj diri muncul sebagai perlindungan. Perlindungan keluarga semakin kecil, manakala sabotaj menjadi semakin banyak.

Apakah kesan sabotaj diri??

Sabotajakan diri berfungsi seperti ikan yang menggigit ekornya, kerana saya tidak memberi peluang kepada saya sendiri, saya tidak mencabar diri sendiri dan oleh itu saya tidak mendapat keuntungan peribadi. Oleh itu, saya kehilangan peluang untuk mendapat kemahiran baru dan memperbaiki yang saya sudah ada. Dan untuk sebab itu, saya masih berfikir bahawa "Saya tidak boleh", "Saya tidak mahu" atau "Saya tidak pandai".

Fikirkanlah ramai orang (jika tidak semua) kita mempunyai "boikot kecil" di dalam dan kita perlu belajar untuk hidup bersamanya. Boikot kecil ini sentiasa akan memberitahu kita bahawa kita tidak dapat mencapai apa yang kita mahu lakukan. Ia akan membuat kita ragu-ragu kepada infiniti dan akan memelihara kita dalam zon selesa kita. Kerana hanya dengan cara ini, musuh kecil ini tetap tenang dan selesa. Caranya ialah untuk belajar mendengar keraguan mereka tanpa memasuki permainan mereka. Ya, sesungguhnya, kita bercakap tentang kerja ketepatan yang sering memerlukan kesabaran yang besar.

Atas sebab-sebab ini yang telah kami jelaskan, sabotaj diri menjana perasaan tidak menentu. Ia adalah sistem yang menstabilkan dirinya sendiri dan oleh itu, kita perlu mengesan kehadirannya dan memecahkan lingkaran setan yang menyusuinya secepat mungkin..

Untuk mengatasi sabotaj diri, anda boleh bekerja untuk meningkatkan harga diri anda, mengesan kekuatan anda untuk mengembangkannya dan juga mengenal pasti titik lemah anda untuk memperbaikinya. Tetapi, di atas semua, kita akan memberi kita peluang, ini adalah kunci utama untuk mengatasi sabotaj diri.

Pemberontakan diri sabotaj Self-sabotage adalah tingkah laku tidak sedarkan diri, yang membawa kita untuk meletakkan halangan untuk mencapai apa yang kita mahu atau menimbulkan tekanan kepada kita, jika kita berjaya. Baca lebih lanjut "