9 perkara yang tidak dapat diketepikan kerana gangguan obsesif-kompulsif

(Surat rahsia OCD, jangan dedahkan, jika hidup anda berada dalam bahaya).

Hello, nama saya Gangguan Obsessive Compulsive, tetapi bolehkah anda menghubungi saya TOC untuk pendek. Mungkin, ia telah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda sejak zaman kanak-kanak anda yang terawal. Saya membuat anda berfikir dan berkelakuan dengan cara yang mungkin kelihatan pelik kepada orang lain.

Apabila bercakap tentang pelik, saya maksudkan tingkah laku seperti itu Perilaku sebagai ritual, mempunyai pemikiran yang mengganggu atau sikap malapetaka.

Apabila saya berasa sangat kuat, saya boleh melepaskan ketakutan yang tidak rasional yang bersembunyi di kedalaman fikiran anda, seperti: ada takut kuman, kemalangan atau itu anda terobsesi dengan nombor, antara lain.

Ya, itulah saya! Kawan lama kamu TOC yang boleh membuat hidup anda sangat sengsara.

DSM-V

Adakah anda tahu apa DSM-V itu? Ia adalah manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Menurut manual ini, anda mempunyai OCD. Ingat, gangguan obsesif-kompulsif. Adakah anda tahu apa obsesi? Ringkasnya, manual mentakrifkannya sebagai "Pikiran, impuls atau imej mental yang sentiasa diulang". Adakah anda biasa? Dia juga berkata demikian Mereka tidak diingini dan menyebabkan banyak kebimbangan tekanan.

Dan paksaan? Adakah anda tahu apa itu? Ya, awak buat. "Mereka adalah tingkah laku atau fikiran yang diulang berulang-ulang atau peraturan-peraturan tertentu yang mesti diikuti dengan tegas sehingga obsesi itu hilang ". Sebagai contoh, anda tahu bahawa sehingga anda menyemak beberapa kali bahawa anda telah menutup pintu, bahawa "saya menutupnya?" Tidak akan meninggalkan anda sendiri. Anda berfikir bahawa dengan pemikiran atau perilaku ini anda akan mengurangkan penderitaan, tetapi mereka tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan realiti atau, jika tidak, mereka sangat dibesar-besarkan. 

Walau bagaimanapun, apa yang tidak boleh anda ketahui ialah Saya terdedah kepada 10 perkara tertentu yang melemahkan keamatan saya. Apabila anda bertindak pada salah satu faktor ini, anda melemahkan kekuatan saya. Apabila anda menggabungkan beberapa, saya akan seperti bunga.

Panggil distorsi kognitif

Salah satu senjata utama yang TOC perlu mempertahankan kewujudannya ialah penggunaan distorsi kognitif. Penyimpangan ini membuat orang itu bekerja dalam realiti yang sangat berbeza dari yang mendiami. Kenyataan bahawa orang yang menganggap OCD biasanya penuh dengan bahaya yang lebih besar daripada yang sebenarnya dan takhayul yang dicipta untuk mengawal bahaya-bahaya "begitu mungkin" ini.

Terapi kognitif-tingkah laku

Salah satu senjata paling kuat yang boleh anda gunakan terhadap saya adalah terapi perilaku kognitif (CBT). Apabila pasukan dengan ahli terapi mengajar anda untuk bekerja melalui pola pemikiran yang obsesif yang diwarnai dengan kepercayaan yang tidak logik, anda menjejaki saya dalam sangkar saya tidak dapat melarikan diri.

Aktiviti fizikal

Apabila anda menggunakan aktiviti fizikal untuk tujuan semata-mata menenangkan pemikiran anda, anda melakukan kerosakan yang serius terhadap kecelakaan saya. Di sini saya bercakap mengenai latihan kekuatan dan bentuk latihan lain. Saya tidak dapat mengendalikan anda apabila anda menyalurkan kebimbangan anda terhadap aktiviti yang sihat.

Hidup dengan perhatian

Apabila anda hidup dengan perhatian, itu bermakna anda tinggal di sini dan sekarang, dan anda tidak akan terobsesi dengan subjek, orang atau benda tertentu. Oh, bagaimana saya benci apabila anda mengambil bahagian dalam meditasi sedar atau apa-apa aktiviti yang menghilangkan pemikiran anda tentang kehadiran toksik saya!

Pilihan kebahagiaan

Ia benar-benar mengerikan untuk saya apabila, secara sedar, anda membuat keputusan untuk membuat kebahagiaan sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Anda benar-benar menggagalkan rancangan saya untuk memberikan kesengsaraan yang tidak berkesudahan apabila anda memutuskan bahawa anda benar-benar layak mendapat kebahagiaan dan cinta. Bukan itu yang saya mahukan!

Penerimaan

Apabila anda membuat keputusan untuk memeluk kehadiran saya dalam hidup anda, saya akan melalui bukit pemikiran anda. Saya mahu anda menafikan kewujudan saya kerana paradoks itu menjadikan saya lebih kuat! Oleh itu, apabila anda membiarkan pemikiran obsesif melalui kepala anda dan, terima kasih kepada fikiran anda, tampil ke hadapan di tempat pertama, ia mendorong saya gila!

Penjagaan diri

Setiap kali anda menggunakan ritualisasi terhadap saya, seperti penyertaan dalam penjagaan diri, anda boleh memusnahkan saya. Saya tidak mahu anda membenarkan diri anda berfokus pada pemakanan yang sihat atau mempunyai bulatan sokongan yang kuat. Ingat, matlamat saya adalah untuk menjejaskan segala yang anda lakukan supaya obsesi dan ketakutan anda menjadi titik fokus.

Ketawa

Apabila anda dapat ketawa pada diri sendiri dan, di atas semua, atas keupayaan saya untuk membuat anda berfikir secara tidak logik, anda memalukan saya. Saya membenci apabila anda berkata kepada diri sendiri: "Itulah OCD yang bercakap lagi", dan kemudian anda berpindah ke aktiviti seterusnya. Saya benci!

Kumpulan sokongan

Salah satu senjata paling mematikan yang boleh anda gunakan terhadap saya, adalah untuk mengalahkan saya bersama orang lain yang mempunyai OCD. Kumpulan sokongan menjelaskan bagaimana saya melakukan sihir mental. Penyertaan anda dalam aktiviti sihat ini bermakna anda memberi kuasa kepada kesejahteraan dan bukan saya!

Pertimbangan terakhir

Terdapat beberapa perkara lain yang boleh anda lakukan untuk melemahkan saya, termasuk mendidik diri sendiri tentang keupayaan saya untuk memutarbelitkan. Bagaimana untuk memilih antara 10 perkara ini untuk mengalahkan saya, ia bergantung kepada anda.

Ingatlah itu Saya sedang mencari dalam bayang-bayang. Saya seorang kawan dengan ramai orang, termasuk beberapa selebriti penting. Salah satu sahabat saya adalah yang berbahaya kemurungan; satu lagi yang juga Dia mempunyai rahsia yang dia tidak mahu anda tahu...