7 buah buku untuk mengatasi kemurungan

Buku-buku untuk mengatasi kemurungan adalah alat yang baik untuk menangani jenis gangguan ini. Dengan cara ini, kita memahami sedikit lebih baik musuh terburuk kita, memahami sebab penderitaan yang berterusan dan menggunakan strategi yang sesuai untuk keluar sedikit demi sedikit dari jurang kegelapan yang memisahkan kita dari dunia.

Mari kita akui, Beberapa patologi sangat membatalkan, pada masa yang sama seperti salah faham, sebagai kemurungan. Kita berhadapan dengan keadaan mental yang melemahkan di mana penggambaran dan penyerapan pemikiran negatif memusnahkan nilai-nilai kita, integriti emosi kita, juga mengakibatkan gejala-gejala fizikal yang sangat kompleks dan kadang kala bercanggah.

"Emosi anda tidak boleh melumpuhkan. Mereka tidak harus mempertahankan diri. Mereka tidak boleh menghalang anda dari menjadi semua yang anda boleh "

-Wayne W. Dyer-

Penduduk umum mengaitkan kemurungan dengan kesunyian, dengan keletihan yang melampau, menurunkan tingkap, air mata dan kurang nafsu makan. Walau bagaimanapun, dan ingin tahu kerana ia mungkin kelihatan, terdapat orang-orang yang berasal dari tiang bertentangan, dalam hiperaktif, dalam keperluan untuk kekal aktif, sibuk dan tenggelam dalam seribu projek supaya tidak berfikir, untuk menghidupkan wajah dan melihat kekosongan dalaman yang hebat.

Kami menghadapi penyakit diagnosis yang kompleks dalam banyak kes, gangguan yang kadangkala tahan dan memerlukan pelbagai strategi ketika berhadapan dengannya. Walau bagaimanapun, kita mesti memastikannya: kemurungan boleh sembuh. Untuk melakukan ini, kita perlu mengambil pendekatan multidimensi: tahap farmakologi mesti ditambah psikologi, dan sosial psikologi dan semua strategi yang setiap orang, dari prisma peribadi, menganggap bahawa mereka boleh membantu.

Di sana kita mempunyai contoh Kesadaran, olahraga, pemakanan yang betul, terapi artistik, terapi haiwan, dan lain-lain. Pada jangkauan kami, kami mempunyai banyak alat untuk dipertimbangkan, di mana buku-buku untuk mengatasi kemurungan tidak diragui sekeping penting untuk lebih memahami apa yang sedang berlaku kepada kami.

Buku terbaik untuk mengatasi kemurungan

WHO menganggarkan bahawa kemurungan memberi kesan kepada lebih daripada 300 juta orang. Selain itu, badan ini memberi amaran bahawa pada masa akan datang angka-angka ini akan terus meningkat jika kita tidak mengambil semua pendekatan kesihatan mental baru. Sebagai contoh, diketahui bahawa indeks diagnostik semakin meningkat di kalangan penduduk muda. Setiap hari terdapat lebih banyak kanak-kanak dan remaja yang membangunkan beberapa jenis gangguan mood, dan dengan mereka, percubaan bunuh diri.

Oleh itu, kita menghadapi keperluan perubatan dan sosial tahap pertama. Pakar-pakar kesihatan dan badan politik dan sosial yang berbeza mempunyai tanggungjawab mereka dari kompetensi mereka sendiri. Selebihnya penduduk juga harus menanggung kewajipan untuk mengetahui lebih mendalam penyakit ini untuk mengesannya, sama ada pada orang atau dalam kalangan peribadi mereka.

Buku untuk mengatasi kemurungan tidak diragukan lagi sebagai alat yang baik untuk mencapainya.

1. "Adios, depresión" oleh Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, profesor Psikiatri dan pengarah Institut Penyelidikan Psikiatri Sepanyol, telah menerbitkan lebih daripada 15 buah buku. Pendekatannya terhadap kemurungan adalah mudah, berharga dan mendalam.

Dengan buku ini, kita akan memahami contoh sejarah kemurungan sepanjang masa. Tidak difahami untuk masa yang lama dan salah didiagnosis semasa bahagian lain yang baik dalam zaman kita, Dr. Rojas mengajak kita ke arah penglihatan psikologi di mana memberi cahaya kepada kegelapan yang begitu banyak.

Melalui kes-kes klinikal yang sebenar, kami akan menemui simptom-simptomnya dan strategi-strategi yang berbeza dengan penyembuhan yang dicapai. Kami tanpa keraguan salah satu buku terbaik untuk mengatasi kemurungan.

2. "Kemurungan pada kanak-kanak dan remaja", Victoria del Barrio dan Miguel Ángel Carrasco

Kami menyatakan lebih awal bahawa kadar diagnosis dalam populasi yang lebih muda semakin meningkat. Sesuatu yang berlaku, ada retakan yang tumbuh dan melarikan diri dari kita, satu siri keperluan yang menuntut perhatian kita dan kita mesti menangani secepat mungkin.

Untuk mencapai apa-apa yang lebih baik daripada buku ini. Di dalamnya kita akan menemui kemajuan terkini mengenai ketakutan ini lebih kurang lima puluh tahun mengenai kemurungan kanak-kanak dan belia. Kami akan memahami asas-asas gangguan ini, faktor risiko, strategi pencegahan dan pelbagai pendekatan.

Ia adalah buku yang sangat lengkap dan sangat membantu ibu bapa, pendidik dan profesional kesihatan mental remaja kita.

 3. Mengatasi kemurungan: Cari kekuatan teknik Perhatian, oleh Mark Williams

Kesedaran adalah topikal kerana beberapa sebab. Falsafah anda, teknik meditasi anda atau konsep keprihatinan sangat berguna untuk masyarakat moden ini sehingga jenuh dengan rangsangan dan setakat ini dari diri anda sendiri, keperluan emosi dan eksistensi anda sendiri.

Dengan buku ini kita akan meletakkan Mindfulness sebagai strategi pelengkap untuk menangani kemurungan. Kita akan belajar untuk melaksanakan kesedaran untuk mendapatkan kepuasan hidup yang lebih baik, menggunakan mentaliti baru dan meningkatkan kualiti perhubungan kita.

4. Rahsia motivasi, oleh José Antonio Marina

Menghidupkan percikan motivasi boleh membawa kita sedikit demi sedikit keluar dari terowong gelap kemurungan. Membina semula ilusi kami, memperbaharui objektif kami dan menganggap visi yang realistik tetapi positif tentang cakrawala terdekat kami, adalah kunci untuk mencari diri kami lebih baik setiap hari.

Ini adalah satu lagi buku untuk mengatasi kemurungan yang tidak boleh hilang dari senarai kami. Sebagai bermotivasi, mengalami keadaan minda ini lagi adalah satu langkah besar untuk penyembuhan kita.

5. Terapi kognitif kemurungan, Aaron T. Beck

Satu lagi buku tanpa keraguan penting. Ia sudah menjadi isu nombor 20 dan dianggap klasik mesti dibaca. Terapi kognitif adalah salah satu yang paling berkesan apabila merawat kemurungan, dan di halaman kerja ini di mana mereka telah bekerjasama dari penyelidik dan pesakit, kami akan menemui kunci yang menarik dari keseluruhan proses terapeutik.

Juga, kita akan belajar untuk membezakan mitos atau idea-idea palsu tentang penyakit ini dari dimensi-dimensi penting yang perlu sentiasa diingat..

6. Kemurungan pada wanita, Emilce Dio Bleichmar

Satu lagi buku untuk mengatasi kemurungan jika kita wanita, adalah yang ditawarkan oleh doktor perubatan dan psychoanalyst Emilce Dio Bleichmar. Di dalamnya, Kami akan faham mengapa jenis penyakit ini lebih lazim berlaku di kalangan wanita, apakah faktor risiko dan teknik mana yang boleh membantu kami.

7. Kemurungan menular, Michael Yapko

Menarik dan berguna di mana terdapatnya, dalam "Kemurungan adalah berjangkit" kita akan mendapati bahawa penyakit ini kadang-kadang boleh bertindak sebagai "virus". Ini adalah sesuatu yang dapat kita lihat dalam sesetengah keluarga, masyarakat, persekitaran kerja dan mikro sosial sosial kecil di mana jenis komunikasi, iklim atau sikap emosi yang boleh memudaratkan ahli-ahlinya. Daripada bacaan paksa.

WHO menganggap kemurungan sebagai wabak sebenar. Walau bagaimanapun, kita juga mesti melihatnya sebagai "virus" yang kadang-kadang ditransmisikan dalam persekitaran tertentu seperti keluarga.

Untuk membuat kesimpulan, ke senarai ini kita boleh memasukkan lebih banyak buku untuk mengatasi kemurungan. Walau bagaimanapun, yang dicadangkan di sini boleh menjadi titik permulaan. Mereka menjemput kami untuk mengetahui asal-usul mereka, untuk memahami bagaimana mereka mempengaruhi kumpulan populasi yang berbeza dan mengetahui yang mana pendekatan terapeutik yang paling berkesan. Oleh itu, tangan kita adalah agen aktif dalam proses ini, sama ada dalam penyembuhan kita sendiri atau dalam mengesan gejala di kalangan orang terdekat kita.

Gangguan kecemasan-depresif bercampur: definisi, sebab dan rawatan manifestasi klinikal gangguan kecemasan-depresif bercampur menggabungkan gejala gangguan kecemasan dan gejala gangguan kemurungan. Baca lebih lanjut "