6 senyap kemurungan

Kami mendengar banyak mitos tentang kemurungan. Di sini kita telah menyentuh perkara yang banyak kali. Semua ini telah membantu kami memahaminya Kemurungan adalah masalah yang sangat serius yang boleh menjejaskan sesiapa pun.

Apa yang anda tidak tahu adalah Kemurungan boleh datang pada bila-bila masa. Oleh itu, kita mesti tahu tanda senyap yang memberi amaran kepada kami. Dengan cara ini, anda akan menjadi lebih bersedia untuk mengetahui sama ada anda atau saudara dekat mula menerimanya. Ambil perhatian tanda-tanda senyap ini dan jangan teragak-agak untuk meminta pertolongan apabila mereka muncul dalam hidup anda.

1. Irritability

Sukar untuk berfikirkemurungan ia semestinya disertai dengan kesedihan dan air mata. Tetapi anda harus tahu bahawa sesetengah orang mengalami kerengsaan dan kemarahan sebagai sebahagian daripadanya. Ini tidak bermakna kesedihan tidak hadir. Ia satu lagi cara untuk mengalami dan melebihkan emosi.

Atas sebab ini, anda mesti berjaga-jaga untuk melihat perubahan mood ini. Jangan tinggalkan idea bahawa ia adalah kesalahan anda atau kesabaran anda. Luangkan masa untuk memahami apa yang sedang berlaku kepada anda dan pertimbangkan kemungkinan bahawa ia adalah kemurungan.

2. Kesukaran tidur

Luangkan masa beberapa malam dengan kesukaran tiduria adalah perkara biasa. Tekanan, kerisauan kehidupan dan tanggungjawab harian dapat menduduki fikiran anda dan menghalang anda daripada berehat. Ingatlah bahawa perkara biasa adalah bahawa keadaan ini berlaku dengan cepat apabila anda mencari penyelesaian untuk masalah anda.

Sekiranya anda tidur adalah masalah yang berterusan tanpa sebarang sebab perubatan, berikan diri anda berehat. Ramai orang yang mengalami kemurungan mengalami kesulitan tidur manakala yang lain akan tidur lebih banyak.

Menganalisis tabiat tidur anda dan mengenal pasti sebarang perubahan baru-baru ini. Adakah anda mempunyai masalah untuk tidur? Bolehkah anda menghabiskan lebih banyak jam daripada tidur biasa? Apakah yang anda fikirkan sebelum dan sesudah tidur??

3. Kurangkan tenaga

Sebelum anda boleh pergi bekerja, keluar dengan rakan-rakan dan mengikuti dengan tenaga untuk melakukan beberapa sukan? Sekarang apa-apa tugas meninggalkan anda tanpa tenaga? Selama bertahun-tahun adalah normal untuk tahap tenaga anda turun.

Apa yang tidak normal ialah tiba-tiba anda tidak mahu melakukan apa-apa. Kemurungan menyerap semua anda tenaga dan ia meninggalkan anda dalam keadaan lesu. Perkara yang pernah memberi inspirasi kepada anda dan impian yang mendorong anda tidak lagi penting.

Kemurungan membuat anda merasa bahawa banyak perkara tidak lagi masuk akal. Anda akan berhenti mencuba matlamat baru dan anda akan berputus asa lama sebelum mencuba lain.

4. Menyalahkan

Untuk menyalahkan secara berlebihan dan tanpa sebab tidak sihat. Kemurungan akan membuat anda berasa menyalahkan untuk segala-galanya. Sekiranya anda menyalahkan diri anda sejak kebelakangan ini, dari perceraian anda kepada masalah anak-anak dewasa anda, anda harus menganalisis apa yang sedang berlaku.

Sesetengah orang menunjukkan sebagai gejala pertama kemurungan hanya kesalahan. Lain menunjukkan rasa bersalah dan kesedihan, rasa bersalah dan kemarahan. Sebelum mula mengkritik diri anda atau percaya bahawa anda membesar-besarkan keadaan, cuba lihat apa lagi yang anda rasa dan mengapa.

5. Extroversion berlebihan

Ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, tetapi ramai orang menyembunyikannya kemurungan di sebalik senyuman. Dengan mereka lebih sukar untuk mengetahui keadaan mereka. Jika anda adalah salah seorang daripada orang-orang ini, adalah penting bahawa anda memahami bahawa tiada siapa yang akan menghukum atau mengkritik anda untuk emosi anda. Di antara tingkah laku yang paling biasa dengan kemurungan yang ingin dilihat extroverted ialah:

• Tingkah laku seksual yang berisiko.
• Ketagihan kepada permainan
• Penggunaan dan penyalahgunaan dadah

Anda mungkin berfikir bahawa tingkah laku ini akan membantu anda melihat wajah yang lebih baik. Tetapi Cara terbaik untuk menghadapi masalah anda adalah untuk mengawalnya.

6. Masalah kepekatan

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian, ia boleh menjadi tanda kemurungan. Orang yang mempunyai masalah ini sering kali mengalami masalah mengingati di mana mereka meninggalkan benda-benda atau apa yang mereka perlu lakukan.

Adalah penting untuk anda belajar membezakan antara gangguan yang disebabkan oleh kewajipan anda dan yang disebabkan oleh kemurungan. Adakah anda lebih tertumpu pada masalah anda? Produktiviti anda telah terjejas walaupun rutin anda adalah sama?

Jangan takut meminta bantuan

Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu kecurigaan menderita kemurungan, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan. Ini adalah masalah yang lebih serius daripada yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Berita baiknya ialah Ia sangat mudah untuk membantu anda, anda hanya perlu membuat keputusan dan mendapatkan bantuan daripada terapi ini.

Kemurungan bertopeng: apabila badan bercakap Kadang-kadang, keadaan fizikal seperti sakit belakang, sakit kepala atau alahan, menyembunyikan kemurungan bertopeng yang tidak selalu mudah didiagnosis. Baca lebih lanjut "