6 cara terbaik untuk memulakan hari ini

Cara untuk memulakan pagi menetapkan nada untuk sepanjang hari. Apabila anda bangun perasaan perasaan stres, anda mungkin akan menyeret sepanjang hari jika anda tidak melakukan apa-apa. Sebaliknya, jika anda mencari cara untuk memulakan hari yang difokuskan, lebih mudah bagi anda mengatasi tekanan harian dan menikmati sepanjang hari.

Tetapi, memulakan hari di kaki kanan tidak selalu mudah, terutamanya jika anda bangun tergesa-gesa atau selepas beberapa jam tidur. Tetapi, walaupun anda telah tidur kurang daripada yang diperlukan, adalah mungkin untuk memulakan pagi dengan cara yang positif untuk menghadapi hari dengan daya hidup, emosi dan motivasi.

"Pagi adalah momen yang penting pada hari ini, kerana bagaimana anda menghabiskan waktu pagi sering kali memberitahu anda apa jenis hari yang akan anda miliki."

-Lemony Snicket-

Jika anda mahu memulakan hari dengan baik, anda perlu menukar beberapa tabiat. Ia tidak selalunya mudah, terutamanya dalam kes-kes di mana anda perlu bangun awal. Tetapi ia berupaya untuk bangun awal untuk memberikan pagi anda rangsangan yang diperlukan untuk mengubah hari menjadi hari yang hebat. 

Program jam penggera sebelum ini

Mendapat sedikit sebelum anda boleh bangun dengan lebih tenang, tanpa ketegangan dan tanpa tergesa-gesa. Anda boleh mendengar radio di tempat tidur, meregangkan perlahan-lahan dan bersedia untuk memulakan hari. Bangun sebelum ini bukan sahaja membolehkan anda menikmati beberapa minit di tempat tidur, tetapi juga memberi anda peluang untuk mencipta rutin yang lebih santai untuk memulakan hari.

"Adalah baik untuk berjaga sebelum hari bermula. Kebiasaan ini menyumbang kepada kesihatan, kekayaan dan kebijaksanaan. "

-Aristotle-

Mulakan hari di bawah pancuran

Mandi pagi bukanlah satu-satunya cara untuk bersantai. Masa yang anda belanjakan di bawah air adalah masa yang santai dan bertenaga. Untuk melakukan ini, sebelum memulakan tandas, duduk jet air panas satu minit dan biarkan air mengalir di belakang anda, mengurutnya.

Air panas akan melegakan otot dan minda anda. Seminggu itu juga akan membolehkan anda memikirkan kemungkinan-kemungkinan yang ada di hadapan dan merasa bersyukur untuk hari baru. Apabila tekanan muncul sepanjang hari, anda boleh membangkitkan sensasi ini untuk berehat dan mendapatkan semula kawalan terhadap emosi anda.

Baca sesuatu yang memberi inspirasi

Daripada petikan motivasi kepada keperibadian diri, bacaan pagi akan membantu anda mencari fokus baru motivasi. Membaca di pagi hari akan membuatkan anda terinspirasi sepanjang hari dan membolehkan anda mempunyai perbualan positif dengan diri anda, dengan itu mengelakkan pemikiran negatif.

"Membaca adalah seperti makanan; Keuntungan tidak berkadar dengan apa yang dimakan, tetapi kepada apa yang dicerna. "

-Jaime Balmes-

Berikan pelukan

Pelukan menimbulkan letupan hormon yang membantu kita berasa baik dan mengatasi ketakutan. Oleh itu, bermula pagi dengan pelukan adalah cara terbaik untuk memulakan hari ini.

The "abrazoterapeuta" Lía Barbery, pengarang buku itu Bahasa pelukan, kata itu Dengan merangkul bukan sahaja kita mengeluarkan oxytocin, tetapi kita juga melepaskan serotonin dan dopamine, apa yang menjana sensasi yang menyenangkan kesejahteraan, keharmonian dan kepenuhan ketika kita memeluk.

Sarapan pagi yang lengkap dan seimbang

Sarapan adalah makanan yang paling penting kerana apa yang kita makan pada awal hari membantu kita mengimbangi tahap gula darah dan menawarkan tenaga untuk menguruskan tekanan fizikal dan mental. Tanpa sarapan pagi yang baik, anda lebih terdedah, baik dari segi fizikal dan mental. 

Masalahnya ialah ramai orang yang memohon maaf bahawa mereka tidak mempunyai masa untuk sarapan atau pada waktu pagi mereka tidak mempunyai selera makan. Ini kerana mereka bangun dengan tergesa-gesa dan menekankan. Tetapi jika anda menggunakan petua di atas, terutamanya yang akan dibangkitkan lebih awal, anda akan melihat bagaimana anda boleh membuat dan menikmati sarapan pagi yang baik.

Tetapi tidak baik untuk sarapan. Sarapan pagi perlu mengandungi semua kumpulan nutrien yang diperlukan untuk badan, iaitu karbohidrat - khususnya kompleks, mengelakkan penyalahgunaan gula mudah, protein, vitamin, mineral dan lemak yang sihat (mengelakkan yang tepu).

Beralih ke atas

Senaman yang sederhana akan membangkitkan metabolisma dan memberi tenaga kepada badan dan minda anda. Mengambil jalan atau berlatih yoga adalah beberapa pilihan.

Dalam apa jua keadaan, bersenam di waktu pagi akan mendorong anda untuk tidak terlepas dari fakta bahawa kesihatan anda datang terlebih dahulu, apa yang akan membantu anda merasakan diri anda lebih baik dan mengekalkan gaya hidup sihat.

Cara untuk bermula ialah berhenti bercakap dan mula melakukan Ia sangat mudah untuk dibicarakan, tetapi tidak banyak yang perlu dilakukan. Memulakan apa yang kita mahu memerlukan banyak keberanian. Dan anda, anda sanggup? Baca lebih lanjut "