5 remedi semulajadi yang membantu kita melawan kemurungan

Idea ini telah tersebar bahawa satu-satunya cara untuk merawat kemurungan adalah dengan mengambil pil. Pada masa ini, kami mendapati ubat tradisional dan alternatif yang menjanjikan untuk mengubah mood secara automatik, menjana kesejahteraan.

Itu tidak begitu benar. Walaupun sesetengah ubat mengurangkan gejala, mereka sebenarnya tidak membasmi masalah. Dalam sesetengah kes, mereka adalah bantuan yang diperlukan dalam jangka pendek. Walau bagaimanapun,, terdapat kajian di mana ia dipersoalkan keberkesanan jangka panjangnya. Terdapat syak wasangka bahawa selepas lima tahun mereka akhirnya menimbulkan kronik kemurungan yang sebelum ini dipelihara.

"Emosi anda tidak boleh melumpuhkan. Mereka tidak harus mempertahankan diri. Mereka tidak boleh menghalang anda daripada menjadi semua yang anda boleh".

-Wayne W. Dyer-

Belum lagi itu ubat jenis itu mempunyai kesan kesan sampingan negatif, kadang-kadang sangat berbahaya. Walaupun kadang-kadang perlu untuk menggunakan ubat-ubatan, pendekatannya adalah untuk menyekat pil secepat mungkin. Pada masa yang sama, ada kemungkinan untuk pergi ke ubat semulajadi untuk memperbaiki mood kita. Ini adalah lima daripada mereka.

1. Pemakanan yang mencukupi

Dengan memberi makan kita memasukkan satu siri bahan yang memperbaiki atau menyerang minda kita. Seseorang dalam keadaan kemurungan memerlukan diet yang kaya dengan beberapa vitamin dan mineral. Oleh itu, sangat bermanfaat untuk mempunyai diet yang kaya dengan unsur berikut:

• Vitamin C dan D. Mereka ada dalam buah sitrus, brokoli, tembikai, lada hijau, ikan, telur dan susu, antara lain.
• Besi dan zink. Mereka ada dalam daging merah, ikan, krustasea, kuning telur, coklat, kacang, skuasy dan mentega, antara lain.
• Asid folik. Ia dalam sayur-sayuran, buah sitrus, kekacang, bijirin dan susu.
• Omega 3. Secara umum, ia terdapat dalam semua makanan laut.
• Selenium. Dalam lentil, kacang, kacang, mentega kacang dan kacang, antara lain.

Kesan positif mengikuti diet yang sihat Mereka biasanya tidak dihargai pada hari berikutnya; Walau bagaimanapun, dengan sedikit kesabaran, kami akan melihatnya. Sebaliknya unsur-unsur dalam diri mereka tidak menyembuhkan kemurungan, tetapi mereka menyumbang kepada perasaan yang lebih besar.

2. Latihan ini sangat baik

Terdapat banyak kajian yang membuktikan senaman itu mempunyai kesan tegas terhadap keadaan fikiran. Sebenarnya, ada orang yang mengesahkan bahawa kesan latihan menjadi lebih kuat seperti ubat-ubatan anti-kemurungan..

Latihan meningkatkan tahap dopamin dan serotonin. Ini telah mengakibatkan perasaan kesejahteraan, serta lebih tenang, percaya diri dan disposisi yang baik. Ia tidak perlu untuk mendedikasikan badan dan jiwa kepada diri sendiri, seperti profesional. Perkara yang paling penting adalah untuk bersenam secara teratur, supaya tubuh kita memperoleh rutin dan dapat menikmati semua manfaatnya.

3. Herba terhadap kemurungan

The Hypericum, juga dikenali sebagai "St. John's Wort" atau "St John's Wort" telah terbukti menjadi bantuan yang sangat baik. Yang paling baik ialah ia tidak mempunyai kesan sampingan ubat-ubatan. Sebaliknya, kesan positifnya untuk merawat kemurungan telah disahkan oleh doktor yang berlainan di Jerman.

Bentuk penyediaannya adalah mudah: ia adalah mengenai membuat teh dengan daun kering tumbuhan ini. Penyediaan dengan daun boleh didapati di farmasi atau herba. Dos biasa untuk kemurungan adalah setengah cawan, dua kali sehari. Anda perlu berunding dengan profesional jika pada masa yang sama ubat lain sedang dimakan, kerana interaksi itu mungkin mempunyai risiko yang berbeza.

4. Sinar matahari dan alam semula jadi

Cahaya matahari mempunyai pengaruh yang besar terhadap kesihatan dan mood. Pertama, terima kasih kepada Matahari, anda boleh membetulkan vitamin D dalam badan. Begitu juga, ia telah menunjukkan bahawa kegelapan meningkatkan pengeluaran melatonin, yang menghasilkan sensasi keletihan dan prestasi kognitif yang lebih rendah.

Ia juga terbukti Kekurangan cahaya matahari menghalang pengeluaran serotonin, bahan yang secara langsung mempengaruhi keadaan fikiran. Oleh itu, pengeluaran yang tinggi melatonin dan pengasingan serotonin rendah ialah penurunan pertahanan untuk suasana hati kita, dan oleh itu bahaya kepada kemurungan. Dengan cara ini, sinar matahari adalah "semulajadi antidepresan semula jadi" yang kami akan lakukan dengan baik untuk mengambil kesempatan.

5. Urutan

Urut adalah teknik milenium yang sangat hadir dalam amalan perubatan oriental, di atas rawatan farmakologi walaupun. Pada dasarnya, urut menghasilkan kelegaan otot dan membawa kepada keadaan relaksasi. Ini membantu meningkatkan mood dan mengembalikan daya hidup, oleh itu ia juga digunakan sebagai kaedah pelengkap untuk merawat kemurungan.

Semua kaedah semulajadi untuk memerangi kemurungan telah terbukti berkesan. Titik terkuatnya ialah bukan sahaja mengurangkan gejala, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup dan melindungi kesihatan kita. Yang paling penting adalah mereka tidak mempunyai kesan sampingan yang negatif dan jika kita memelihara manfaat mereka dipertingkatkan pada waktunya.

Kemurungan dan kegelisahan bukan tanda-tanda kelemahan Depresi dan kebimbangan tidak sinonim dengan kelemahan atau akibat pilihan peribadi yang terkontaminasi oleh penyerahan atau pengabaian. Baca lebih lanjut "