10 perkara yang kemurungan tidak mahu anda tahu

Hai, nama saya adalah Kemurungan. Mungkin anda mengenali saya dengan nama yang berbeza, seperti: gangguan bipolar, gangguan dysthymic, kemurungan utama, dan sebagainya.. Saya adalah sifat yang berbahaya, yang tumbuh secara sembunyi-sembunyi apabila anda tidak mengharapkannya.

Jika anda tidak dapat mengawal saya, saya boleh berkembang dan mempunyai keupayaan untuk mengawal anda. Saya boleh berbohong kepada anda, mengubah fikiran anda dan menghalang anda daripada orang yang anda mahukan. Apabila saya sangat kuat, saya juga boleh menyesuaikan hidup anda.

Walau bagaimanapun,, anda mungkin tidak tahu bahawa saya sangat terdedah kepada 10 perkara tertentu dan itu jauh melemahkan keamatan saya. Sekiranya anda mempraktikkannya, kekuatan saya akan melemahkan.

Jika anda menggabungkan beberapa daripadanya, saya boleh menjauhkan diri dari anda dan buat saya lebih kecil, dan anda mungkin dapat menghancurkan saya. Saya tidak harus memberikan maklumat ini, tetapi ... ini adalah perkara yang membuat saya lari.

1. Lingkaran sokongan

Ia boleh melalui terapi atau dengan rakan dan keluarga anda, dalam apa jua keadaan, Apabila anda pergi ke bulatan sokongan, saya menjadi lebih kecil dan kehadiran saya semakin lemah.

Bercakap dengan orang lain akan menghalang anda daripada terasing dan ia akan memberi anda sokongan asas untuk mengatasi kemurungan.

2. Terapi perbualan

Apabila anda melawat terapis anda, Adalah dinasihatkan agar anda mengambil bahagian dalam terapi perbincangan, terutamanya dalam terapi kognitif-tingkah laku, supaya anda dapat menangani kesedihan anda dan membuat saya, Kemurungan, merasa ketakutan sebenar. Bekerja dengan keberanian melalui perasaan anda adalah salah satu perkara yang saya paling takut, kerana ia menjadikan anda benar-benar kuat.

3. Aktiviti fizikal

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengamalkan program latihan atau sebarang aktiviti fizikal, ini menghalang saya daripada tinggal di dalam badan anda.

Salah satu perkara yang membuat saya lari adalah komitmen terhadap penjagaan diri, terutamanya dalam keadaan tekanan. Saya mendapat kekuatan apabila anda pergi dan saya kehilangannya apabila anda mula membimbangkan tentang kesejahteraan anda.

4. Kesedaran

Sekiranya anda memberi tumpuan kepada sesuatu yang menarik, sama ada kajian, kerja, latihan, dan lain-lain, ini menghalang saya meninggalkan lubang di dalam fikiran anda untuk dapat menyiksa anda dan membawa saya dengan senjata paling kuat saya: rasa bersalah, malu dan ketakutan.

5. Penerimaan

Sekiranya anda memeluk semua bahagian kehidupan anda, kehadiran saya menjadi lebih kecil. Jika anda tidak mengawal ketakutan anda dan menghadapinya, saya dapat mengawal anda. Itulah sebabnya saya sangat takut bahawa anda menerima diri anda seperti anda.

6. Kebahagiaan

Jika anda memutuskan untuk mempunyai hari yang bahagia, mengganggu rancangan saya untuk membuat malapetaka. Pendek kata, Apabila anda memutuskan sendiri bagaimana hari anda, saya mencair seperti salji di bawah sinar matahari. Saya mahu membuat keputusan untuk anda, panduan langkah anda, mengawal hidup anda dan jika anda memutuskan kebahagiaan anda akan menjadi akhir saya.

7. Ketawa

Bagaimana saya benci awak ketawa! Setiap kali anda menggunakan terapi humor atau ketawa, atau mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan, ia mengganggu saya. Ketawa membuat saya melarikan diri, menyembunyikan saya, kehilangan kekuatan.

8. Diet yang sihat

Apabila anda mengalami tekanan, saya suka bahawa anda makan dan makan makanan, terutamanya jika ia adalah sampah. Sudah tentu, saya benci makanan yang sihat dan seimbang, ia membuatkan saya mahu melarikan diri dari anda kerana Pemakanan yang baik menjadikan anda lebih kuat.

9. Ubat-ubatan untuk kemurungan

Sekiranya anda pergi ke doktor anda dan menetapkan ubat antidepresan, ini banyak menjejaskan saya. Terutama apabila anda bertanya tentang kemungkinan kesan sampingan. Ini bermakna anda mengambil surat dalam perkara ini dan anda mahu membuang saya keluar dari hidup anda.

10. corak masa

Saya benci apabila anda sedar bahawa kehadiran saya akan bersifat sementara, dan saya tidak akan sentiasa mengejar anda. Keupayaan anda untuk melihat corak saya mengambil kuasa.

Terdapat banyak lagi perkara yang boleh anda lakukan untuk menjauhkan saya daripada kehidupan anda, minda, jiwa dan badan, untuk membiarkan anda hidup bahagia dan damai. Ingat: Saya sentiasa berada di sana, bersembunyi di dalam gelap dan menunggu tersembunyi untuk menyerang anda di mana ia paling menyakitkan.

Saya biasanya memberi tanda amaran, dan bahawa anda tahu bahawa ia mengganggu saya banyak bahawa anda memberi saya sepakan untuk memisahkan dari anda.

Yang ikhlas,,

Kemurungan

Mengatasi kemurungan adalah mungkin jika kita mengubah tabiat tertentu Mengatasi kemurungan adalah mungkin selagi kita mengubah tabiat tertentu yang telah menyebabkan kita berasa buruk. Ketahui cara melakukannya Baca lebih lanjut "