Apakah di sebalik tabiat yang sentiasa menunda?

Kenapa orang mempunyai kecenderungan ini untuk meninggalkan perkara untuk esok? Untuk memahaminya kita mesti cuba fahami bagaimana fenomena penangguhan, kecenderungan yang kadang-kadang kita terungkap dalam hari ke hari ini yang dapat dirumuskan dalam "meninggalkan segalanya untuk esok".

• Artikel berkaitan: "Tabiat toksik: 10 tingkah laku yang menggunakan tenaga anda

Penangguhan

Penangguhan: apa itu? Takrif itu sendiri adalah mudah, adalah untuk menangguhkan apa yang harus kita lakukan: meletakkan mesin basuh, belajar untuk peperiksaan bahasa, cukai pendapatan ... Tetapi perbuatan itu semata-mata melambatkan sesuatu yang tidak procrastinating, konsep Procrastination terlibat dalam takrifnya sendiri penangguhan yang tidak masuk akal, ia tidak menunda kerana ia masuk akal dalam konteks tertentu, itu lakukannya secara tidak sengaja, menyalahgunakan kepentingan kita.

Orang yang hidup terobsesi dengan menyelesaikan tugas apa pun pada kesempatan pertama boleh menjadi tidak berfungsi sebagai orang yang meninggalkan segala-galanya untuk masa yang lalu, tidak satu pun atau rancangan lain masa mereka dengan kecerdasan. Mengatasi penangguhan bermakna membuat penggunaan pintar masa seseorang, berorientasikan kepada pencapaian tujuan sendiri. Ia adalah dalam pilihan apa yang akan anda lakukan sekarang dan apa yang anda akan pergi untuk kemudian di mana penangguhan itu terletak, bukan dalam penangguhan itu sendiri.

Tetapi jika kita tahu bahawa penangguhan membawa kita jauh dari matlamat kita, mengapa kita melakukannya??

• Anda mungkin berminat: "Kelewatan suapan dan keupayaan untuk menahan impuls

Penyebabnya

Rupa-rupanya ada faktor genetik dan alam sekitar yang menjelaskan penangguhan.

Di satu pihak, ini adalah fenomena yang biasa dalam semua budaya dan momen sejarah. Ia adalah kira-kira trend yang sedikit mempengaruhi lelaki lebih (54%) daripada wanita (46%), diperhatikan lebih banyak di kalangan orang muda dan berkurangan dengan usia.

Menurut data yang ditawarkan sains, kebanyakannya dijelaskan oleh genetik; tetap saja, alam sekitar juga membuat sumbangan yang kuat untuk melambatkan diri kita secara kompulsif kerja rumah kami. Begitu banyak sehingga kehidupan moden telah berubah menjadi penangguhan menjadi wabak yang mempunyai akibat pada diri, organisasi dan bahkan terlihat dalam ekonomi negara.

Menurut data tinjauan 95% orang mengakui bahawa procrastin dan satu dalam empat mengakui untuk melakukannya secara berterusan. Dan penangguhan itu adalah kebiasaan dan oleh itu cenderung untuk bertahan. Orang boleh berfikir bahawa ia adalah kerana perfeksionisme, tidak pernah mengakhiri perkara dengan obsesi yang mereka sempurna, tetapi kebenaran adalah bahawa data menunjukkan sebaliknya.

Untuk masa yang lama ia dipercayai bahawa penangguhan dan perfeksionisme berjalan seiring, Kesilapan ini dijelaskan kerana perfeksionis yang menangguhkan adalah mereka yang cenderung meminta pertolongan dalam terapi (dan dari sana data itu diperoleh), tetapi terdapat banyak orang lain yang perfeksionis dan tidak pergi ke terapi dan yang tidak masuk ke dalam kebiasaan penangguhan Khususnya, peranan yang lebih penting ialah impulsiviti: hidup tidak sabar dalam sekarang dan menginginkan semuanya sekarang.

Peranan impulsif

Kawalan kendiri dan kelewatan ganjaran Mereka mempunyai banyak kaitan dengan impulsif dan ini menjadikannya sangat sukar bagi kita untuk mempunyai masa yang tidak baik untuk mendapatkan hadiah masa depan. Orang yang sangat impulsif cenderung tidak teratur, mudah terganggu, mengalami kesukaran mengawal impuls mereka, mendapati sukar untuk menjadi gigih, dan bekerja secara teratur. Kesukaran dalam perancangan dan gangguan mudah ini menjadikan mereka mangsa penangguhan yang sempurna.

Orang yang impulsif mereka cuba untuk melepaskan diri dari tugas yang menyebabkan mereka kecemasan, Mereka menjadi terganggu, mereka menolaknya dari hati nuraninya. Alasan dan penipuan diri adalah perkara biasa. Ini seolah-olah sangat logik, sudah tentu, kerana orang umumnya cuba mengelakkan penderitaan. Walau bagaimanapun, ini hanya masuk akal jika kita melihat perkara-perkara dalam jangka masa pendek, kerana dalam jangka panjang ini membawa kepada penderitaan yang lebih besar. Elakkan menjalani pemeriksaan rutin yang tidak menyenangkan doktor boleh membawa kita untuk mengesan kanser prostat apabila sudah terlambat.

Kadang-kadang tekanan dari segala yang perlu kita lakukan adalah sangat menyusahkan sehingga kita memberi diri kita kepada tugas-tugas yang mengalihkan perhatian kita sehingga kita tidak memikirkan hal-hal yang membawa kita begitu banyak. Ia sering berlaku bahawa kita melakukan sesuatu yang mendalam kita tahu kita tidak seharusnya melakukan kerana ada sesuatu yang lebih penting dan keutamaan untuk diikuti. Ini bermakna kita tidak melakukan apa yang kita tidak patut menikmati masa istirahat ini, kerana hati nurani kita sentiasa mengingatkan kita tentang kewajipan kita.

Walau bagaimanapun, impulsif tidak menjelaskan segala-galanya, penangguhan disebabkan oleh pelbagai sebab.

Ketiga penangguhan

Harapan, nilai dan masa adalah tiang yang menopang jenis sabotaj diri ini.

Jangkaan

Harapan itu merujuk kepada keyakinan kita terhadap pencapaian matlamat kita dan sementara penangguhan kadang-kadang dikaitkan dengan terlalu banyak keyakinan, sebaliknya adalah lebih umum. Iaitu, jika kita mengejar ia seolah-olah kita tidak dapat menganggapnya, kita hanya menyerah diri. Kesabaran, tidak mampu, membawa kita berhenti berjuang.

Ini membawa kepada keadaan kerosakan dan kekecewaan yang dikenali sebagai ketidakberdayaan yang dipelajari, di mana kita menyerah kepada keadaan kerana kita percaya kita tidak mampu mengubah apa-apa dan kita berhenti berperang. Fenomena ini sangat berkaitan dengan kemurungan.

Akhirnya ini menjadi nubuatan yang memuaskan: percaya bahawa kita tidak dapat membuat kita berhenti. Dengan berhenti mencuba dengan berkesan, kami menjadi mampu dan mengesahkan keyakinan kami tentang diri kita sendiri. Ia adalah lingkaran setan.

• Artikel berkaitan: "Nubuatan yang dipenuhi sendiri, atau bagaimana membuat anda kegagalan sendiri"

Nilai

Keberanian mempunyai kaitan dengan betapa menariknya kita terhadap apa yang kita sedang menunda. Biasanya senarai penangguhan kami penuh dengan tugas yang membosankan seperti mencuci piring, mempelajari artikel-artikel perlembagaan yang tidak berkesudahan atau melakukan perbelanjaan Krismas. Seperti yang diharapkan, nilai setiap perkara bergantung kepada keinginan masing-masing dan sesetengah orang cenderung untuk mendapatkan lebih banyak tugas berbanding yang lain.

Sebagai Lebih mudah menangguhkan sesuatu yang kita tidak suka, itu tidak memotivasi kita, Kurang nilai yang anda miliki untuk diri sendiri, semakin kecil kemungkinannya anda melakukannya. Kekurangan nilai yang menyenangkan menjadikan aktiviti lain yang lebih menyenangkan mengalih perhatian kita dan sehingga kita dengan mudah dapat terganggu dan menghindari diri kita dalam hal-hal yang lebih merangsang, menunda sebanyak mungkin tugas-tugas yang kelihatan soporific.

Faktor masa

Masa membawa kepada penangguhan kerana kami memilih kepuasan segera, kerana ganjaran yang segera menjadi kenyataan, walaupun kecil, adalah lebih menggembirakan berbanding berjuang untuk matlamat jangka panjang, walaupun ia memberikan kita manfaat yang lebih besar.

The impulsivity, yang telah kita bicarakan sebelum ini, adalah apa yang ada di belakang semua ini, dan beberapa ciri lain yang dikaitkan dengan perangai impulsif adalah kekurangan kefahaman, kawalan diri yang rendah dan kecenderungan gangguan.

Bertindak tanpa berfikir, tidak dapat mengawal perasaan... ia membawa kita untuk menunda-nunda. Faktor masa membuat kita melihat matlamat dan ganjaran esok dalam cara yang abstrak, sehingga ia menghilangkan realiti. Sebaliknya, semua yang berkaitan dengan hari ini lebih konkrit dan menjadikan kita kelihatan lebih nyata.

Kesimpulannya

Penangguhan adalah kebiasaan yang mendalam yang dapat menyebabkan banyak penderitaan, Ia membawa kita kepada gangguan dan membawa kita jauh dari matlamat kita. Ia berkait rapat dengan impulsivity dan pengurusan masa, ia dipengaruhi oleh nilai ganjaran yang kita jalani dan oleh kepercayaan yang kita ada mengenai kebolehan kita sendiri.

Nota Pengarang: Artikel ini sepatutnya telah diterbitkan bulan lalu, tetapi saya telah memaklumkannya. Dalam artikel seterusnya saya akan bercakap tentang beberapa petunjuk berguna untuk mengatasi sabotaj diri ini.

Rujukan biblrafik:

• Steel, P. (2010). Persamaan Penangguhan: Bagaimana Menghentikan Memutuskan Perkara dan Mulakan Mendapatkan Stuff Selesai. Kanada: Random House Canada.