6 emotikon yang paling disukai kita

Dalam artikel ini saya ingin bercakap tentang emosi, dan lebih terperinci, tentang Enam emosi yang paling disukai kita: malu, kesedihan, ketakutan, marah, cemburu dan menyalahkan.

Kepentingan mengetahui emosi yang dirasakan oleh seseorang

Apabila saya berada di hadapan seorang pesakit, saya cuba menyampaikan pentingnya mengetahui diri anda bukan sahaja melalui apa yang anda fikirkan, dan bagaimana anda bertindak dengan diri anda dan orang lain, tetapi juga melalui apa yang dia rasa. Kawasan emosi, kadangkala, adalah kawasan yang dilupakan dalam banyak buku bantuan diri, tetapi ia adalah penting untuk perubahan berlaku..

Mengetahui emosi kita bermakna bahawa kita tahu bagaimana untuk mengesan apabila kita merasakannya, bahawa kita boleh menamakan mereka ("Apa yang saya rasa sedih"), bahawa kita melihat mereka secara korporat ("Saya melihatnya di kawasan dada"), dan kita boleh mengawal cara kita mahu mereka keluar (Cry, talk, write about it ...).

Enam emosi yang membuat kita berasa lebih teruk

Hampir semua pesakit bersetuju bahawa Emosi yang paling tidak suka adalah berikut:

Malu

Emosi ini disertakan dengan a kritikan dalaman dalaman: "Apa gunanya saya katakan", "Mereka akan fikir saya ...", "Mereka akan menawan saya"... Malu biasanya berlaku pada orang yang lebih tidak selamat, kurang keyakinan diri dan harga diri yang rendah. Ini adalah emosi yang menyebabkan penyumbatan dalam hubungan dengan orang lain, dan oleh itu, penting untuk bekerja dalam terapi.

Saya cadangkan siaran ini untuk anda mengetahui pengkritik yang anda ada di dalam: "Mengapa saya membenci diri saya? Sebab dan penyelesaian"

Kesedihan

Walaupun dia tidak suka merasakannya, kesedihan mungkin merupakan salah satu yang paling mudah untuk diesan. Ia boleh menimbulkan keraguan tentang sama ada kita merasakannya terlalu kuat atau tidak, dan anda mungkin berfikir bahawa anda jatuh ke dalam kemurungan, ketika apa yang sedang terjadi adalah anda melewati tempoh waktu normal. Adalah penting untuk membuat perbezaan ini antara kesedihan dan kemurungan. "Saya mahu menangis sentiasa", "Saya tidak merasakan apa-apa", "Saya hanya melihat negatif"...

Ketakutan

Muncul ketika skami memahami bahawa mungkin terdapat bahaya sebenar atau yang dibayangkan. Jika benar, ketakutan adalah adaptif, jika ia adalah bahaya khayalan, ketakutan itu boleh menjadi perhambaan. "Dan jika itu berlaku ...", "Dan jika saya tidak dapat ...", "Dan jika ...".

Untuk memperdalam emosi ini, anda boleh berunding: "Apakah kegunaan ketakutan?"

Terkejut

Daripada semua emosi yang saya akan bicarakan, ini adalah yang dapat menghasilkan lebih banyak ambivalensi, dalam arti bahawa ada orang yang dapat mentolerir kemarahan, apa yang terjadi adalah kadang-kadang mereka tidak mengendalikannya dengan cara penyesuaian. Sama ada mereka membisu atau ia keluar dengan cara yang tidak terkawal, dalam bentuk kemarahan (menjerit, menghina ...). Kemarahan adalah penting untuk menetapkan had, untuk menyatakan apa yang saya tidak bersetuju atau tidak suka atau menyakiti orang lain, selagi ia menghormati yang lain. "Saya tidak suka tingkah laku anda ini, ia membuat saya marah bahawa anda memberitahu saya ...".

Mengenai kemarahan, saya boleh mencadangkan beberapa artikel yang boleh membantu mengurusnya:

"Bagaimana untuk mengawal kemarahan: 7 petua praktikal"

"Teknik kawalan emosi: 10 strategi yang berkesan"

Cemburu

Apabila mereka muncul, mereka muncul di depan orang ketiga. Orang itu dianggap saingan dan jika ungkapan cemburu tidak dikendalikan, ia boleh menjadi perasaan yang ingin "menguasai" atau "memiliki" orang lain. Biasanya ia menjauhkan diri dan merosakkan hubungan. "Dia lebih menyukai dia daripada saya, dia lebih memberi perhatian daripada saya ...".

Menyalahkan

Ia akan menjadi "Pepito Grillo" yang kita semua ada di pedalaman kita dan itu muncul apabila kita telah rosak orang lain. "Itu salah kamu", "anda sepatutnya melakukannya secara berbeza"...

Setelah membuat lawatan ke semua emosi, Apa yang anda katakan ialah senyuman yang paling tidak anda rasa?, Dan apa yang biasanya anda lakukan dengannya?