Bercakap di khalayak ramai dan mengatasi ketakutan panggung, dalam 8 langkah

Ramai orang mengalami kesukaran berucap di khalayak ramai, mereka berasa ketakutan ketika mereka bercakap di depan penonton.

Jenis kecemasan ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang besar, yang mempengaruhi keyakinan diri mereka dan persepsi mereka terhadap kebolehan mereka sendiri. Tetapi tidak semua orang berasa buruk ketika bercakap di depan umum. Terdapat individu yang menikmati perhatian dan merasa sangat selesa ketika berkomunikasi di hadapan sekumpulan orang. Apa yang dilakukan oleh orang-orang ini untuk merasakan ini baik dalam situasi yang tegang?

Petua untuk bercakap awam

Jika anda adalah salah satu daripada orang yang bercakap dengan orang ramai, sukar bagi mereka, Petua yang ditunjukkan di bawah dapat membantu anda berasa lebih yakin dan meninggalkan ketakutan bercakap di depan penonton. Anda perlu tahu bahawa ketakutan yang anda rasakan adalah tindak balas normal terhadap sistem saraf anda, dan pembelajaran untuk bercakap di khalayak ramai mungkin berdasarkan amalan dan sedikit keberanian.

1. Sediakan dengan baik apa yang anda katakan

Jika anda perlu membuat ucapan untuk perkahwinan sahabat anda atau anda perlu membuat persembahan untuk kerja akhir tahun anda, Sediakan dengan baik apa yang anda katakan dapat membantu anda memperoleh keyakinan diri.

Oleh itu, siasat dengan baik apa yang akan anda katakan supaya anda boleh menguasai subjek. Sediakan ucapan itu supaya anda mempunyai idea tentang apa yang akan anda katakan, dan akan lebih mudah bagi anda untuk mengingati dan menyatakan idea anda secara jelas dan cair..

2. Berlatihlah, berlatih sebanyak mungkin

Tetapi menyediakan apa yang anda katakan di depan umum mungkin tidak masuk akal jika anda tidak berlatih. Di samping menyusun maklumat dan menstrukturkan kedua-dua di atas kertas dan mental apa yang ingin anda ungkapkan, amalan itu akan sangat berguna apabila mendapat kepercayaan dan keyakinan.

Adalah jelas bahawa berlatih memerlukan masa, tetapi setiap kali anda mengamalkan anda akan sedar bahawa anda telah bertambah baik. Apabila anda membuat persembahan atau ucapan itu, semuanya akan lebih cair dan anda akan lebih selesa. Jika anda mahu maklum balas, Sangat disyorkan bahawa anda berlatih di depan keluarga atau rakan-rakan yang boleh memberi pendapat anda. Anda juga boleh membuat rakaman video untuk melihat bagaimana anda melakukannya. Kejutan yang sama anda dengan cara yang positif.

3. Fokus pada pernafasan

Berfokus pada pernafasan adalah salah satu teknik yang paling digunakan untuk mengurangkan kebimbangan. Oleh itu, jika anda mempunyai arahan atas pernafasan anda, ada kemungkinan anda mengawal masa yang lebih baik.

Apabila anda menumpukan perhatian anda pada bernafas suara anda akan lebih baik dan anda akan lebih tenang. Bernafas dengan tenang dan perhatikan irama yang anda gunakan apabila bercakap.

4. Menghadiri kelas untuk belajar bercakap di depan umum

Latihan bercakap awam akan membantu anda menjadi lebih sedar tentang apa yang anda lakukan dengan betul atau salah dan apa yang anda boleh memperbaiki. Bukan itu sahaja, tetapi anda akan menemui apa yang "seni bercakap di khalayak ramai".

Jika anda membentuk diri anda dengan betul, anda akan menguasai bahasa tubuh, tahu cara menggunakan suara anda dengan lebih cekap dan mempelajari teknik yang berbeza yang akan membolehkan anda merasa lebih baik dan lebih yakin apabila menghadapi penonton.

5. Mengaku bahawa anda saraf

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan bercakap di khalayak ramai adalah untuk mengakuinya. Adalah normal untuk merasa ketegangan apabila anda perlu bercakap di depan sekumpulan orang yang anda tidak tahu.

Tetapi besi keluar perkara itu dan terapkan nasihat di atas. Penerimaan membantu mengurangkan kebimbangan dan membantu anda tidak begitu keras pada diri sendiri. Jangan jadi perfeksionis, beri masa untuk diri sendiri dan jangan terlalu banyak menuntut.

Mungkin anda berminat: "Keperibadian kepribadian: kebaikan kesempurnaan"

6. Tukar pemirsa anda secara mental

Orang berasa kecemasan tentang bagaimana kita menilai peristiwa yang berlaku kepada kita. Oleh itu, jika kita mengambil persembahan sebagai sesuatu di mana kehidupan berjalan, kerana kita dinilai oleh sekumpulan pakar dan kita memainkan skor akhir kita, kemungkinan besar kebimbangan kita meningkat.

Mungkin anda boleh meyakinkan diri sendiri bahawa penonton anda hanya sekelompok pelajar yang sama seperti gugup seperti anda, atau mungkin anda boleh membayangkan bahawa mereka adalah kawan yang anda tidak pernah melihat selama bertahun-tahun. Oleh itu, anda tidak akan meletakkan tekanan tambahan ketika berbicara dengan orang awam.

7. Bersandar pada bantuan visual

Bayangkan anda membuat persembahan dengan PowerPoint sangat bekerja dan menyenangkan mata atau membuatnya dengan nota yang dihantar kepada setiap ahli penonton.

Ini akan menjadikan penonton tidak begitu bersemangat untuk melihat anda dan, sebagai tambahan,, akan membolehkan anda bersandar pada bantuan visual ini untuk membimbing anda dan mengambil tekanan anda.

8. Mengambilnya sebagai pengalaman yang menyeronokkan

Untuk berasa lebih selesa bercakap di khalayak ramai, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menukar sikap dan mengubah rasa takut menjadi sesuatu yang merangsang, dan jika boleh, walaupun menyeronokkan.

Inilah nasihat yang paling penting, kerana jika anda selesa dan anda mengambil pengalaman ini sebagai sesuatu yang menyeronokkan, nampaknya penonton akan berhubung dengan anda. Cangkuk yang menyeronokkan. Jadi jika anda boleh, dapatkan sedikit rasa humor anda. Anda akan melihat bagaimana ia akan diterima dengan baik.