Kekuatan diri, apa yang mereka dan bagaimana mereka dapat diperkuatkan dalam terapi?

Setiap seorang daripada kita tahu bahawa ada perkara yang kita baik dan bahawa kita tidak baik. Juga, kita semua mempunyai aspek cara kita yang luar biasa untuk baik dan buruk, dan dianggap sebagai positif serta negatif bukan sahaja oleh kita tetapi juga oleh rakan-rakan kita dan juga oleh budaya kita. Dalam kes pertama kita bercakap tentang aspek yang kita pertimbangkan atau dianggap sebagai kekuatan peribadi kita.

Tetapi Apa sebenarnya kekuatan peribadi? Adakah mungkin untuk melatih atau memperbaikinya? Dalam artikel ini kita akan membuat komen ringkas mengenainya.

• Artikel berkaitan: "Pembangunan Peribadi: 5 sebab untuk refleksi diri"

Kekuatan peribadi: definisi dan ciri-ciri asas

Kekuatan diri dipahami sebagai set kemahiran, ciri atau aspek jenis psikologi atau sikap yang kami cemerlang dan yang mengandaikan beberapa jenis kebaikan atau kelebihan adaptif. Ia adalah mengenai kapasiti yang mewakili unsur positif dan wajar dari segi keperibadian..

Untuk ciri yang cukup besar sebagai kekuatan peribadi, ia harus dikenali dengan cara transkultural sebagai sesuatu yang positif dan wajar, berharga dengan sendirinya dan bukan hanya untuk hasilnya dan dapat menghasilkan kepuasan bagi orang yang memilikinya. Begitu juga mereka juga mesti diukur dan mempunyai sebaliknya yang tidak dikehendaki. Satu lagi elemen yang perlu adalah hakikat bahawa ia adalah ciri yang stabil, boleh disamakan dengan cara bertindak subjek, dan itu adalah luar biasa pada sesetengah orang dan tidak banyak (atau tidak wujud) dalam orang lain. Mereka mesti sesuatu yang dapat dilihat dan dilihat dan mesti ada orang yang menyatakannya dengan cara yang mendahului.

Kekuatan diri mempunyai latar belakang budaya yang kuat, dan sering dikaitkan dengan nilai-nilai universal dan bahkan dapat dikaitkan dengan kebajikan. Kajian dari psikologi jenis ini dari bidang psikologi agak baru-baru ini, dibingkai dalam psikologi positif.

Ini adalah semasa atau pergerakan dalam psikologi yang menganjurkan analisis dan kajian faktor-faktor yang menyumbang untuk menjana dan mengekalkan kesejahteraan, memberi tumpuan kepada unsur-unsur ini, berbeza dengan pendekatan yang lebih tradisional di mana kajian-kajian ini memberi tumpuan kepada kehadiran defisit dan gangguan mental.

Analisis kekuatan mental menyoroti tokoh-tokoh Seligman dan Csikszentmihalyi (dua pengarang asas dalam paradigma ini), yang juga berjaya menjana Nilai dalam Projek Tindakan dan juga soal selidik kekuatan peribadi berdasarkan kajian-kajian ini..

• Mungkin anda berminat: "Cara mengamalkan sikap mental yang positif, dalam 6 petua"

Contoh kekuatan peribadi

Terdapat banyak aspek yang memenuhi syarat yang perlu untuk dipertimbangkan sebagai kekuatan peribadi. Pengarang-pengarang yang disebutkan di atas bahkan menyusun senarai dalam hal ini, walaupun hal ini dapat diperluas dengan sempurna bergantung pada nilai-nilai yang dianggap positif dengan cara yang mayoritas. Di bawah ini kami menunjukkan lapan contoh kekuatan peribadi yang boleh menjadi sangat berguna di zaman kita.

1. Keupayaan untuk bekerja dalam satu pasukan

Mungkin salah satu kemahiran yang paling dituntut di tempat kerja juga dianggap sebagai kekuatan peribadi yang kuat yang dikaitkan dengan hubungan interpersonal dan produktiviti. Mampu bekerja dalam satu pasukan melibatkan banyak elemen seperti keupayaan untuk berunding, tetapi menyoroti hakikat dapat menyelaraskan usaha dengan orang lain untuk mencapai matlamat tertentu.

2. Harapan

Salah satu kekuatan peribadi yang paling membantu kami setiap hari dan apabila ia datang kepada latihan dan membantu kami mencapai tujuan adalah harapan, lebih khusus kemampuan untuk memilikinya. Kekuatan ini bermakna dapat melihat ke masa depan dan mewujudkan ramalan positif tentang hal itu yang akan membantu kita Panduan dan motivasi untuk melawan. Aspek ini penting: bukan sahaja untuk menunggu perkara yang baik berlaku, tetapi juga untuk bekerja untuk mendapatkannya.

3. Kelonggaran mental dan keterbukaan untuk pengalaman

Fleksibiliti mental dan keterbukaan untuk mengalami, walaupun mereka tidak sama dan boleh dianggap kekuatan berasingan, mempunyai alasan yang sama: dalam kedua-dua kes itu ia menyatakan bahawa orang itu dapat menerima kewujudan kemungkinan baru yang asing terhadap yang sebelumnya diadakan dalam akaun. Dalam kes keterbukaan untuk mengalami terdapat juga komponen keingintahuan, ini menjadi kekuatan peribadi yang mungkin lain.

4. Rasa ingin tahu

Dihubungkan sebagai fakta yang dikatakan kepada yang terdahulu, rasa ingin tahu itu adalah kekuatan atau dorongan yang membolehkan kita mendekati pembelajaran, melihat atau mencuba kemungkinan baru. Kepentingan ini yang baru membolehkan kami menjadi lebih fleksibel, belajar dan menjalani pengalaman yang lebih pelbagai.

5. Ketidakadilan

Dihubungkan dengan konsep keadilan, kesaksamaan adalah kekuatan yang membolehkan penghakiman yang agak objektif. Ini bermakna dapat mengetepikan pendapat peribadi dan mendapatkan penghakiman kita mengenai keadaan itu tidak mengambil kira penglibatan emosi kita sendiri dalam kes itu.

6. Kegigihan

Ketekunan atau ketabahan boleh menjadi kekuatan peribadi yang menarik minat. Ia membayangkan keupayaan untuk memulakan, meneruskan dan menyelesaikan tindakan tindakan yang ditentukan walaupun terdapat kesulitan. Bertahan walaupun sukar dan berjuang untuk tujuan yang ditetapkan tanpa kehilangan hati.

7. Kebaikan

Konsep kompleks tetapi tanpa keraguan salah satu yang paling diiktiraf dan sukar untuk mengekalkan kekuatan. Kebaikan menyiratkan keupayaan untuk memberi tumpuan kepada membantu yang lain, mempunyai sikap yang baik terhadap apa yang mengelilingi kita dan berpura-pura tidak menyebabkan kerosakan atau merugikan orang lain. Ini menunjukkan tahap kasih sayang dan cinta tertentu. Kadang-kadang juga kebaikan, walaupun banyak orang mempunyai kekuatan kebaikan tanpa harus ramah atau baik dalam urusan mereka.

8. Cinta

Salah satu kekuatan yang bergerak di dunia. Terutamanya cinta sebagai kekuatan merujuk kepada keupayaan untuk memberi dan menerima penghargaan positif dan emosional dalam interaksi dengan orang tersayang dan alam sekitar. Walaupun kekuatan biasanya tertumpu kepada keupayaan untuk memberi dan menerima orang lain, ia juga mesti termasuk dapat mencintai diri sendiri.

Bagaimana untuk mengukuhkan sifat-sifat peribadi ini?

Setiap orang mempunyai kelebihan dan kelemahannya sendiri, dan mungkin lebih baik untuk mengurangkan kedua dan memperkuat yang pertama. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang, ia boleh menjadi rumit mengukuhkan dan mengukuhkan (bernilai redundansi) kekuatan peribadi kita. Untuk mencapai matlamat ini, secara peribadi dan dalam kes yang kami sedang terapi dan kami mahu pesakit kami melatih mereka, kami mesti mengambil kira isu berikut.

1. Kenal pasti kekuatan

Memahami aspek-aspek kita adalah kekuatan mungkin kelihatan intuitif dan logik tetapi kebenaran adalah bahawa jika kita meletakkan diri kita untuk itu, dalam banyak kes kita akan mencari kesulitan tertentu untuk mencari mereka. Dan pemikiran kita tentang apa yang kita baik tidak sama seperti biasa, tidak menghargai kita atau mengiktiraf kita sering beberapa aspek yang sangat dikenali dalam cara kita sedang dan melakukan.

Jadi, langkah pertama untuk mengukuhkan kekuatan kita adalah tidak lain daripada yang membuat kita sedar akan mereka. Untuk ini kita boleh pergi ke pelbagai sumber maklumat, termasuk persepsi kita sendiri tentang perkara-perkara yang kita lakukan dan di mana kita menganggap bahawa kita menyerlahkan dan membezakan kepercayaan ini dengan pendapat orang lain, atau meminta orang lain dan menilai sama ada pendapat mereka betul.

2. Menganalisis pelbagai faktor yang menjadi sebahagian daripadanya

Selain menyedari apa yang kita baik atau apa aspek makhluk kita adalah lebih luar biasa, Adalah dinasihatkan untuk mencuba untuk menyebarkan kapasiti ini sedemikian rupa yang kita dapat lihat, sudah dalam kapasiti tersebut, di mana aspek kita lebih menonjol dan di mana ia akan lebih dianjurkan untuk bekerja untuk meningkatkan mereka bahkan lebih.

3. Bekerjalah aspek-aspek tertentu

Tidak layak untuk menunjukkan satu cara yang sama untuk mengendalikan semua kekuatan, kerana ini berbeza antara satu sama lain dan memerlukan cara dan elemen khusus untuk mengerjakannya. Sebagai contoh, dalam kes cinta, kebaikan atau kerja berpasukan hubungan dengan orang lain dan ekspresi emosi harus dilakukan, serta beberapa kerja dalam empati.

Dengan cara yang sama, keadilan atau kesaksamaan mungkin memerlukan amalan berdasarkan pendedahan kepada situasi yang melibatkan dilema etika, memerhatikan kewujudan kedudukan yang berbeza sama sah dan mengambil kira kemungkinan mengambil pelbagai tindakan tindakan.

Ketekunan memerlukan penentuan matlamat yang realistik dan visualisasi, perancangan dan persediaan untuk kesulitan yang mungkin, serta cara untuk bertindak ke atasnya.

Kreativiti boleh dilatih melalui realisasi latihan yang merangsang pemikiran lateral atau dengan terapi ekspresif atau di mana seni digunakan. Keupayaan untuk membayangkan, membaca dan memvisualisasikan juga dilatih dan memudahkan kedua-dua ini dan, sebagai contoh, rasa ingin tahu (yang kita juga boleh meningkatkan melalui mendalamkan aspek-aspek yang menimbulkan minat kita).

4. Letakkan kekuatan anda ke ujian

Untuk dapat memperkuat diri kita, kita bukan sahaja perlu mengetahui kekuatan kita tetapi juga batas-batasnya. Ini melibatkan mendedahkan diri kepada amalan aktiviti dan percubaan tingkah laku di mana kita melihat sejauh mana kita boleh pergi dan apa maksudnya, supaya kita dapat berusaha untuk memperbaiki diri kita.

5. Melatih dan mengamalkan

Seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan (contohnya, bentuk fizikal atau tahap penguasaan bahasa bukan asli), apa yang tidak terlatih sering hilang atau diturunkan. Itulah sebabnya kita patut cuba meletakkan kekuatan kita menjadi amalan dengan kekerapan.

Rujukan bibliografi:

• Clariano, S.M. dan de los Ríos, P. (2012), Psikologi Kesihatan. Manual Penyediaan CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Kekuatan dan Kekuatan Watak: Buku Panduan dan Klasifikasi. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). Kebahagiaan yang tulen. Barcelona: Bergara.