Adakah terdapat resipi untuk kebahagiaan? Eduard Punset dan Rojas Marcos menjawab

Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos telah menghabiskan beberapa tahun meneliti unsur-unsur yang memberikan makna kebahagiaan. Beberapa bulan yang lalu, akhbar "El Mundo" menyampaikan satu kompilasi temu bual kepada para profesional yang berbeza yang bercakap mengenai "resipi kebahagiaan" mereka dan di antaranya refleksi dari kedua penulis ini menonjol.

Minggu ini, Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus bercakap kepada kami mengenai resipi Eduard Punset dan Luis Rojas Marcos dengan matlamat mengekstrak garis panduan praktikal untuk seluruh orang awam.

• Artikel berkaitan: "5 jenis kebahagiaan, dan bagaimana untuk mencapai keadaan ini"

Apakah resipi kebahagiaan menurut penulis-penulis ini

Jika anda ingin gembira, menurut Eduard Punset:

• Jangan melihat ke belakang.
• Ketahui apa elemen anda dan aturnya.
• Belajar untuk berkongsi kegembiraan dan kesakitan orang lain.
• Anggapkan bahawa anda berada di tempat terkecil di alam semesta. Suatu hari manusia akan mahu meneroka segala-galanya.
• Kunci kelima belum dijumpai.

Menurut Luis Rojas Marcos, jika anda ingin bahagia:

• Menganalisis di mana anda berada; bagaimana anda menilai kepuasan anda dengan kehidupan.
• Pikirkan tentang apa yang membuatkan anda berasa baik.
• Merancang kehidupan anda agar dapat melakukannya lebih banyak.

Bersukacitalah: chimera?

"Kepuasan dengan kehidupan" adalah istilah yang digunakan oleh Rojas Marcos untuk menggambarkan kebahagiaan. Apa makna yang boleh kita ambil daripadanya?

Bercakap tentang kepuasan dengan kehidupan untuk merujuk kepada kebahagiaan adalah kejayaan besar. Menurut psikiatri ini, kepuasan adalah sebahagian daripada naluri kami untuk pemuliharaan. Secara tidak sadar, memori membantu kita untuk relativize kerana kita diprogramkan untuk merasa baik dan mengingat kebaikan.

Sistem primitif ini memberi tumpuan terutama pada apa yang dilakukannya kepada kita secara peribadi. Di samping itu, sangat menghiburkan untuk mengetahui bahawa kita dapat melatih melalui pemikiran positif dan pengiktirafan pencapaian, kemahiran dan sumber peribadi antara lain. Kepuasan hidup, sebahagiannya, bergantung kepada kita dan sikap kita. Ia adalah kuasa kita untuk meningkatkan elemen-elemen yang memungkinkan.

Bagaimana untuk melakukannya akan menjadi matlamat yang lain. Sekarang, untuk memposisikan diri kita dalam tindakan bukannya renungan, tanpa ragu, dari awal ia menawarkan kita reins kehidupan kita sendiri dan, dengan mereka, keistimewaan perasaan dan menikmatinya..

Bagaimana kita boleh mengamalkan resipi kedua-dua penulis?

Dalam kedua-dua resipi, tajuk utama berguna diringkaskan untuk semua orang dan diekstrapolasi ke mana-mana konteks, oleh itu mereka menjadi "mottos" kehidupan daripada petunjuk konkrit mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mencapai kebahagiaan. Jadi, resipi ini boleh membimbing kita untuk membuat resipi sendiri kerana, tidak sukar, akan ada "resipi ajaib" yang memberi kita kunci kepada kebahagiaan.

Untuk menjadi lebih tepat, jika kita mengambil resipi Eduard Punset sebagai contoh, kita melihat bahawa titik pertama adalah "jangan melihat kembali". Frasa ini boleh diterjemahkan sebagai "fokus pada sini dan sekarang, jangan ketagih pada mesej dari masa lalu yang bergerak dari realiti semasa anda".

Looking back membantu apabila kita mengekstrak makna dan pembelajaran yang menawarkan maklumat berguna pada masa kini. Apabila melihat ke masa lalu menjadi beban emosi, maka sayap kebebasan dan kebahagiaan kami dipotong. Contoh refleksi konstruktif pada masa lalu adalah seperti berikut:

• Berapa kali saya melihat kembali dan menyalahkan diri saya dengan "Saya sepatutnya melakukannya ..."? (Menyedari ia membantu kita membataskan pemikiran berulang-ulang)
• Apa yang boleh saya lakukan sekarang, pada masa lalu, saya tidak?
• Apa yang perlu saya buat ini? Sumber-sumber peribadi apa yang boleh membantu saya?

Soalan-soalan ini memberi contoh bagaimana kita boleh memberi tumpuan kepada keperluan masa kini dan bukannya menimbulkan pemikiran ruminatif tentang masa lalu.

Sebaliknya, resipi yang disampaikan menonjolkan tanggungjawab individu sebagai enjin perubahan. Tanggungjawab adalah "ramuan bintang" yang terbentuk apabila kita menjawab: "apa yang boleh saya lakukan?" (Itulah apabila resipi menjadi pedoman praktikal).

Jadi, ini semua tentang sikap?

"Segala sesuatu" adalah hampir tidak benar. Sekarang, sikap ya yang akan menjadikan visi yang kita ada di dunia yang mengelilingi kita. Bagi Rojas Marcos, bercakap mengenai peratusan yang tepat agak berisiko tetapi, meninggalkan data, kita boleh mengesahkan bahawa kemampuan kita untuk berbahagia bergantung kepada sejauh mana sikap kita terhadap kehidupan. Visi yang kita ada pada diri kita sendiri dan orang lain akan menentukan kualiti hubungan kita. Begitu juga, kualiti hubungan kami akan mengharungi "tahap" kebahagiaan kami.

Terdapat banyak kemahiran peribadi yang memainkan peranan dalam hal ini. Secara khusus, keupayaan ekspresi emosi adalah keupayaan yang menguatkan hubungan dan membolehkan komunikasi yang mantap dapat menikmati komponen yang lebih mendalam.

Dan apakah kesan yang mempunyai ekspresi emosi terhadap kebahagiaan sepanjang sejarah??

Kebahagiaan adalah berkaitan dengan kemampuan untuk memberi dan menerima dan, seperti yang kita katakan, ekspresi emosi menghubungkan orang ke tahap yang lebih dalam.

Dalam kes ini, Eduard Punset menekankan pentingnya pernyataan perasaan terhadap kesejahteraan dan kebahagiaan emosional, sesuatu yang kini menduduki tempat penting dalam pendidikan (yang dikenali sebagai Perisikan Emosi yang terkenal) tetapi sejak dahulu, ia dianggap sebagai "gangguan" dan juga batasan kekuatan sendiri ("menangis lemah" atau "menyatakan emosi tidak berguna").

Oleh itu, kebahagiaan dikaitkan dengan keupayaan ekspresi emosi ini, keupayaan yang membolehkan orang itu meletakkan nama dan nama keluarga mereka kepada perasaan mereka, bagikan mereka dan, terima kasih, membuat bon. Eduard Punset juga menceritakan ekspresi emosi dan teknologi baru. Saintis ini membentangkan kemajuan teknologi abad ke-21 sebagai pemudah cara hubungan manusia di tahap yang baru.

Setelah itu, bagaimana kita dapat memahami alat baru ini??

Tidak dinafikan, teknologi telah membuka tetingkap komunikatif baru. Mungkin perkara yang paling bijak ialah mengetahui cara menggunakan saluran yang berbeza yang berada dalam jangkauan kami mengikut masa dan konteks yang kami dapati, supaya keperluan kami dilindungi dan kami dapati baki peribadi dan kolektif.

Singkatnya, kebahagiaan adalah keadaan kepuasan di mana, secara aktif, kita berpartisipasi pada masa sekarang dengan belajar dari masa lalu dan mengarahkan pandangan kita ke arah masa depan, menjalani pengalaman masing-masing yang berkaitan dengan diri kita dan dengan yang lain. Mencari resipi yang rumit rumit, tetapi pada hari ini kita telah melihat beberapa perkara biasa yang, disesuaikan dengan siapa kita, meletakkan kita dalam peranan yang aktif untuk menjadi gembira.