Bagaimana untuk membebaskan rabies dengan cara yang sihat dan sesuai 4 petua

Kemarahan adalah keadaan psikologi yang, walaupun biasanya dilihat sebagai sesuatu yang negatif, adalah semulajadi. Sepanjang hayat, kita akan mengalaminya beberapa kali, dan itu tidak buruk dengan sendirinya. Kunci untuk menilai sama ada hubungan kita dengan rabies sihat atau tidak adalah untuk melihat sejauh mana ia mempengaruhi kita, dan jika ia membahayakan kita atau orang di sekeliling kita.

Mengetahui bagaimana untuk membebaskan rabies dengan cara yang sihat adalah salah satu faktor yang paling penting pada masa yang tidak membiarkan emosi ini menguasai kita dan menjadikan kita jatuh ke dalam dinamika merosakkan atau merosakkan diri.

• Artikel berkaitan: "8 jenis emosi (klasifikasi dan penerangan)"

Melepaskan kemarahan dengan cara yang terkawal dan sihat: 6 petua

Untuk masa yang lama, kita telah jatuh ke dalam kesilapan asas ketika memahami pemahaman rabies. Perangkap ini adalah untuk mempercayai bahawa emosi ini tidak baik kerana ia membuat kita mengalami kesulitan dan boleh membawa kita untuk menyerang yang lain. Di manakah masalah visi ini? Di mana kemarahan tidak muncul secara spontan di pedalaman satu: timbul akibat daripada interaksi antara individu dan alam sekitar.

Mari kita fikirkan seketika mengenai minoriti sosial yang didiskriminasi secara sah sebelum dan kini mereka tidak. Dalam masa lalu yang kejam itu, kekecewaan dan ketidakberdayaan perasaan kurang hak sering menghasilkan kemarahan, dan tidak ada orang yang menganggap masalah yang bermasalah adalah perasaan itu, tetapi konteks sosial.

Sesuatu yang serupa berlaku apabila ia datang untuk memahami mengapa ia baik untuk melepaskan kemarahan dengan cara yang terkawal. Apabila kita melakukan ini, kita tidak memaksakan sebarang dosa, tetapi Bertindak secara aktif untuk memberi budi kepada emosi yang mungkin dibenarkan atau tidak, tetapi ia adalah semula jadi dan akhirnya tidak muncul kerana kami telah memutuskan dengan bebas. Memandangkan semua perkara di atas, mari kita lihat beberapa petua asas mengenai cara membebaskan rabies.

1. Hindari tempat yang sibuk atau tertekan dan cari tempat yang tenang

Langkah pertama adalah untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar, memandangkan dalam persekitaran dengan banyak rangsangan, mudah untuk mencari lebih banyak alasan untuk marah. Untuk ini, kita mesti menambah bahawa dengan kemarahan yang berjalan melalui badan kita, kita cenderung untuk melihat alasan untuk marah pada peristiwa atau situasi yang dalam keadaan lain tidak akan membuat kita merasa permusuhan itu. Ini adalah berat sebelah yang boleh membawa kita kepada masalah yang semakin buruk.

Jadi, ia tidak menyakitkan lagi teruskan tempat yang tenang di mana anda boleh bersendirian, terutamanya dalam menjangkakan suatu dialog yang boleh memarahi kita.

2. Letakkan jeda dalam perbincangan

Mengetahui bagaimana untuk menguruskan perbincangan juga termasuk keupayaan untuk mengetahui bagaimana untuk membebaskan kemarahan dengan betul sekiranya emosi ini muncul. Walau bagaimanapun, apabila kita dirawat dalam dialog, tugas ini termasuk pembebasan kemarahan tertentu (ia tidak boleh terlalu banyak, kerana tujuan dialog itu adalah satu lagi) sebagai pencegahan ia terus berkumpul. Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan dua perkara: elakkan menaikkan nada suara, dan membuat ucapan anda agak santai.

Yang pertama boleh menjadi tidak sah, kerana menjerit biasanya dikaitkan dengan pelepasan ketidakselesaan, tetapi dalam konteks dialog ini tidak demikian, kerana menjerit hanya akan membuat kita mengasimilasikan bahawa kita sudah dalam perjuangan lisan, membuat orang lain bertindak balas sama.

Bercakap dengan cara yang agak perlahan mempunyai fungsi yang sama, memberi kita alasan untuk memantau irama bercakap kita, mengelakkan yang kita cuba untuk mengatasi yang lain dan menguasai perbualan dengan cara ini. Sekiranya anda membiarkan masa berlalu dan sebab-sebab perasaan marah tidak bertambah, kemarahan yang menjadi permasalahan akan hilang dengan sendirinya tanpa menyebabkan masalah besar, dengan tidak mencapai titik kritis dan, sebaliknya, setelah mengubah dialog menjadi pertempuran.

• Mungkin anda berminat: "12 tips untuk lebih baik menguruskan perbincangan pasangan"

3. Adakah sukan

Sekiranya anda mempunyai masa dan bukan perasaan marah tiba-tiba muncul, tetapi anda telah merasakan selama beberapa minit, pertimbangkan kemungkinan merasakan keadaan kewaspadaan dan ketegangan dalam sesuatu yang produktif. Sebagai contoh, dalam sukan. Sukan menimbulkan keperluan untuk melepaskan tenaga mengikut matlamat sangat jelas bahawa ia memerlukan perhatian penuh kita, yang merupakan cara yang baik untuk membiarkan marah pergi dengan sendirinya.

Jika anda merasa banyak kemarahan, mungkin sukan yang kompetitif bukanlah pilihan terbaik. Dalam hal ini fokus pada latihan dilakukan secara individu, seperti melakukan push-up, berjalan di taman, dll..

4. Adakah terdapat masalah dengan permainan video??

Sejak praktikalnya permulaan, permainan video telah secara tidak jenayah dikritik, dituduh menggalakkan keganasan. Secara paradoks, ini bukan sahaja tidak benar, tetapi telah dilihat bahawa dalam kes-kes tertentu, memainkan bentuk hiburan ini boleh menjadi satu cara saluran marah tanpa merosakkan sesiapa. Menyelam ke dunia fantasi dan memenuhi objektif membolehkan kami membebaskan tenaga dalam persekitaran terkawal.