Toleransi rendah untuk kekecewaan bagaimana ia muncul dan apa yang perlu dilakukan sebelum ini

Kita tidak boleh mendapatkan segala yang kita mahu. Frasa mudah ini mengungkapkan fakta yang sangat sukar bergantung pada seberapa banyak yang kita inginkan. Kadang-kadang keadaan tidak membantu, kadangkala kita mencipta matlamat yang sangat mencabar atau kadang-kadang kita memerlukan tahap yang sekurang-kurangnya untuk saat ini kita tidak dapat mencapai.

Ini berlaku sepanjang kitaran hidup, dari lahir hingga ke kubur, dan merupakan sebab bagi tahap kekecewaan yang berbeza yang perlu kita hadapi. Dan frustrasi boleh sukar dihadapi.

Setiap daripada kita mempunyai keupayaan konkrit untuk bertolak ansur, ada orang yang mempunyai toleransi yang tinggi terhadap fakta yang kecewa dan yang tidak menghasilkan hambatan tetapi gangguan yang mudah dan orang lain yang mempunyai toleransi rendah terhadap kekecewaan yang, sekurang-kurangnya kesulitan, lumpuh dan ditinggalkan tindakan itu Ini mengenai kes terakhir yang akan kita bincangkan sepanjang artikel ini.

• Artikel berkaitan: "Ketahanan: definisi dan 10 tabiat untuk meningkatkannya"

Satu emosi semulajadi

Sebelum menilai apa yang rendah toleransi terhadap kekecewaan, perlu mengambil kira apa konsep ini. Kekecewaan adalah perasaan atau rasa watak aversif di mana campuran kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan dalam ketiadaan objektif atau ketidakupayaan untuk mencapai matlamat atau keinginan. Ia tidak semestinya perlu bahawa ia adalah keinginan sendiri, tetapi juga itu boleh muncul sebelum rehat dengan jangkaan dan permintaan memakai kami.

Ia adalah perasaan semula jadi yang mempunyai apa-apa patologi (walaupun bergantung kepada bagaimana ia boleh menjadi patologi), dan yang dinyatakan di atas hadir secara berterusan sepanjang hidup apabila keadaan penafian dan kegagalan berlaku. Pada permulaan dan sepanjang zaman kanak-kanak biasanya mempunyai toleransi kekecewaan yang sangat rendah, tetapi semasa pembangunan kita belajar perlahan-lahan untuk mengawal, mengurus dan menjana jawapan alternatif. Tetapi apa toleransi yang rendah untuk kekecewaan membayangkan??.

Toleransi rendah terhadap kekecewaan

Ia difahami sebagai toleransi yang rendah kepada kekecewaan atau intoleransi terhadap kekecewaan kepada ketiadaan atau tahap keupayaan yang rendah untuk menahan set peristiwa atau keadaan yang dapat menggagalkan kita. Toleransi rendah terhadap kekecewaan bermakna bahawa sebelum penampilan ini kita tidak dapat bertindak balas, mari meninggalkan tindakan kita dan tidak dapat bertahan dan melawan kesulitan. Dengan kata lain, mereka yang mempunyai toleransi yang rendah untuk kekecewaan mempunyai kesukaran yang besar dalam menguruskan perasaan negatif seperti tekanan, ketidakselesaan atau tidak mencapai keinginan mereka sendiri..

Secara umumnya, ketidakupayaan untuk pengurusan diri ini menimbulkan manifestasi tingkah laku dalam bentuk tingkah laku yang cemberut, mudah marah dan bermusuhan. Kegagalan sering dilihat sebagai dipicu oleh orang lain atau oleh keadaan, biasanya kecenderungan untuk merasa menjadi mangsa dan untuk mempersalahkan orang lain. Mereka cenderung menjadi orang yang cenderung menyerah dengan cepat untuk melihat halangan yang mungkin, memfokuskan pada bagaimana perkara-perkara yang sukar dan tidak melihat atau mempercayai kemungkinan menyelesaikan masalah dan menguruskan untuk mengatasi kesulitan sendiri.

Mereka memberi tumpuan kepada emosi, penderitaan dan kesakitan dan mengelakkan. Ini boleh menyebabkan subjek menjadi tidak sabar, bergantung, menuntut dan bahkan sangat pasif. Dalam sesetengah keadaan, ia boleh mencetuskan gangguan kawalan impuls, seperti kleptomania, atau tingkah laku agresif dan ganas ke arah mereka yang tidak memenuhi atau menghalang kehendak mereka sendiri.

Toleransi rendah terhadap kekecewaan juga memberi kesan keupayaan untuk menunggu untuk menunda ganjaran, sesuatu yang penting untuk mencapai lebih banyak daripada ganjaran segera. Oleh itu, ia dikaitkan dengan keperluan untuk mencapai kepuasan keperluan mereka pada masa yang sama mereka muncul. Ini menjadikannya sukar, sebagai contoh, untuk memulakan tugas yang diperlukan untuk mengejar kepuasan yang dihasilkan oleh berehat atau bersenang-senang. Sebaliknya kesukaran menyelesaikan tugas dan persepsi tentang kekurangan kapasiti ini boleh dianggap sebagai mengecewakan., memburukkan keadaan dan meningkatkan keadaan ketidakselesaan orang itu.

toleransi kekecewaan yang rendah juga mempunyai kesan yang besar dalam mata pelajaran dalam pelbagai bidang penting: keluarga dan hubungan peribadi tahap sosial menderita, kadang-kadang menyebabkan berlepas dari yang lain dan pendinamitan hubungan mereka dengan persekitaran mereka. Di peringkat kerja ia dikaitkan dengan kekurangan fleksibiliti dan untuk bertindak balas terhadap peristiwa yang tidak dijangka, sesuatu yang menghalang pengambilan dan produktiviti. Berhubung dengan kesedaran diri, toleransi kekecewaan rendah cenderung untuk mewujudkan kesukaran yang teruk untuk mencapai matlamat jangka panjang yang besar dan ini juga boleh membawa kepada penurunan dalam harga diri dan konsep kendiri atau kemunculan tingkah laku utilitarians, narcissistic atau munafik.

• Mungkin anda berminat: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Punca toleransi rendah ini

Kami telah disebutkan di atas bahawa toleransi terhadap kekecewaan adalah sesuatu yang diperolehi sepanjang pembangunan, dengan hampir semua kanak-kanak mempunyai keupayaan yang sangat rendah untuknya. Sama ada toleransi ini berkembang dengan betul boleh bergantung kepada sejumlah besar pembolehubah.

Di tempat pertama dan walaupun ia berkembang sepanjang hayat, terdapat perbezaan di peringkat biologi yang memudahkan fakta ini. Ini boleh dilihat pada tahap yang rendah, Terdapat anak-anak muda yang mampu bertahan kekecewaan dan menunggu masa depan yang lebih baik atau bahkan menjana strategi untuk mencapai matlamat utama mereka. Yang lain adalah kecewa dan menyerah kepada kesukaran yang sedikit, dan banyak yang lain juga menimbulkan tingkah laku yang mengganggu seperti tantrums zaman kanak-kanak akibat ketidakupayaan mereka untuk mengawal ketidaksenangan mereka.

Pengalaman adalah salah satu faktor utama yang menjelaskan perbezaan toleransi terhadap kekecewaan. Untuk mempunyai toleransi yang tinggi akan diperlukan sepanjang hayat kita telah melihat bahawa matlamat dan keinginan kita dapat dicapai tetapi memerlukan usaha, setelah melihat persatuan antara usaha dan pencapaian matlamat kedua-dua jangka pendek dan panjang. Juga kesedaran bahawa menunggu dan tidak mencari keseronokan segera boleh membawa kepada ganjaran yang lebih besar dari masa ke masa.

Dihubungkan dengan yang terdahulu, salah satu sebab yang boleh menyebabkan seseorang yang tidak bertolak ansur dengan hakikatnya menjadi kecewa, walaupun pada masa dewasa, adalah model pendidikan yang kita miliki. Ibu bapa yang berlebihan yang bertindak balas dengan cepat terhadap apa-apa permintaan daripada kanak-kanak itu menggalakkan kanak-kanak itu tidak berjuang dan belajar bahawa perkara-perkara yang kita inginkan dapat dicapai dengan cepat. Setelah pola ini ditetapkan, subjek tidak akan dapat bertindak balas dengan kehadiran kesulitan dan apa yang boleh menjadi ketidakselesaan semata-mata atau halangan menjadi dinding yang tidak dapat ditembusi yang bertentangan dengan mereka dan membangkitkan kemarahan mereka.

Satu lagi sebab untuk toleransi kekecewaan rendah adalah kewujudan oleh subjek harapan terlalu tinggi untuk mempunyai kemungkinan sebenar untuk memenuhi mereka, supaya usaha mereka tidak akan mencapai tahap yang dikehendaki dikehendaki atau dan mengetahui bahawa ia tidak mungkin untuk mencapai matlamat sendiri. Terdapat ketakutan berterusan kegagalan, dan dari masa ke masa keupayaan untuk bertolak ansur dipadamkan. Ini boleh didapati dari pembelajaran, kedua-dua model ibu bapa yang cekap-hyper atau tuntutan sosial yang berlebihan.

Bagaimana untuk meningkatkan keupayaan untuk bertolak ansur dengan kekecewaan

Seperti yang telah kami sebutkan, toleransi rendah terhadap kekecewaan dapat membataskannya. Mujurlah, kita boleh melatih keupayaan ketahanan kita dan kebolehan kami untuk menjadi lebih tahan dan toleran dengan keadaan aversive dan frustrasi.

Mungkin aspek pertama untuk bekerja adalah untuk menganalisis kekecewaan dalam pengasingan, mengiktiraf asal usulnya dan mengapa ia tidak dapat ditanggung. Setelah melakukan ini, kami akan dapat menggunakan kaedah yang berbeza untuk menyelesaikan keadaan.

Salah satu strategi adalah untuk menyusun semula kepercayaan peribadi mengenai tahap permintaan dan apa yang dapat kita capai.. Ia akan menjadi penting untuk melatih diri anda dalam mencadangkan matlamat yang realistik, sama ada mereka bercita-cita tinggi atau tidak, dan menilai bahawa dalam semua kes, ia akan mudah untuk peristiwa-peristiwa yang tidak dijangka muncul. Ia juga berguna jika anda mempunyai matlamat yang sangat tinggi kita cuba untuk berpecah mereka jadi kami melakukan sasaran pertengahan yang akan memacu kita untuk matlamat utama, tanpa cuba untuk mencapai matlamat kami dengan segera dari awal. Penjanaan strategi alternatif kepada asal juga penting.

Begitu juga, kita juga harus bekerja pada hubungan dengan kegagalan dan kekecewaan, tidak melihat mereka sebagai sinonim dengan tamat tempoh tetapi sebagai pembelajaran yang akan membawa kita untuk mencapai matlamat kita.

Satu lagi elemen untuk melatih boleh dilakukan Pendedahan kepada keadaan mengecewakan dengan pencegahan tindak balas. Latihan dalam tekanan dan pengurusan kemarahan dan latihan penyelesaian masalah adalah penting. Sekiranya masalah dikaitkan dengan bidang sosial, mungkin juga diperlukan untuk bekerja dengan kemahiran sosial.

Rujukan bibliografi:

• Jeronimus et al. (2017). "Kekecewaan." Ensiklopedia Peribadi dan Perbezaan Individu, Edisi: 1. Springer, New York, Editor: Virgil Zeigler-Hill dan Todd K. Shackelford, p. 1 - 8.
• Miller, NE (Julai 1941), "hipotesis kekerasan frustrasi", Kajian Psikologi, 48 (4): ms. 337 - 42