Ini adalah ketakutan untuk tidak mempunyai kawalan (dari diri sendiri atau daripada hubungan)

Dalam sifat kita sebagai manusia, kita dapati keperluan untuk merasakan bahawa kita mempunyai kehidupan kita di bawah kawalan. Perasaan ini membantu kita berasa selamat dan menggalakkan kesejahteraan psikologi.

Walau bagaimanapun, apabila keperluan untuk mengawal ini menjadi kecemasan atau keadaan penting untuk ketenangan jiwa kita, ia boleh menyebabkan malapetaka dalam hubungan peribadi kita, dalam kehidupan kerja kita dan dalam kualiti hidup secara umum..

• Artikel berkaitan: "Keberkesanan diri Albert Bandura: adakah anda percaya pada diri anda?"

Apa yang dimaksudkan dengan keperluan untuk mempunyai kawalan?

Untuk dapat mengetahui apa yang seseorang mempunyai takut tidak mempunyai kawalan pertama kita mesti tahu apa keperluan untuk mengawal dan apa implikasi psikologi.

Dengan "keperluan untuk mengawal" kita memahami keperluan orang untuk memahami apa yang mengelilinginya untuk memberi kesan atau kuasa terhadapnya. Serta dengan segera ia merasakan untuk menentukan satu siri keputusan atau akibat sebelum ia berlaku.

Dalam kes-kes di mana perasaan kawalan ini ia diancam dengan baik secara kebetulan, Kerana keadaan tidak bergantung kepada orang atau kerana ada orang lain yang membuat keputusan, mungkin orang itu mengalami serangkaian emosi negatif seperti kekecewaan dan kemarahan, yang memaksanya untuk menjalankan dominasi, pemerasan atau kritikan..

Dalam kes ini, satu mekanisme yang dikenali sebagai "motivasi kawalan" ditetapkan dalam gerakan. Didorong oleh motivasi kawalan, orang itu boleh bertindak balas dengan dua cara yang berbeza: di satu pihak, reaksi psikologi dapat muncul, dengan cara yang orang itu masih berusaha lebih keras untuk mengendalikan keadaan yang tidak dapat dikendalikan; atau ia boleh dijana perasaan tidak berdaya di mana percubaan untuk menguasai hilang.

Walaupun secara amnya kecenderungan untuk merancang sesuatu atau mempersiapkan mereka terlebih dahulu dianggap positif dan benar-benar berkesan untuk pencapaian objektif kita, apabila trend ini diambil dengan melampau dan menjadi keperluan ia dapat mengganggu dalam kehidupan seharian kita.

• Artikel yang berkaitan: "Ketidakupayaan belajar: menyelidiki psikologi mangsa"

Apakah sebabnya ketakutan ini?

Keperluan kawalan yang berlebihan biasanya disebabkan oleh ketakutan untuk tidak memilikinya. Walaupun punca ketakutan ini tidak terkawal belum ditentukan, ada beberapa teori yang berkaitan dengan keperibadian atau pengalaman peristiwa traumatik pada masa lalu.

Salah satu daripada teori ini menegaskan bahawa dalam banyak kes, di bawah rasa takut tidak mempunyai kawalan terhadap keadaan, ketakutan yang tidak rasional untuk menjadi rahmat orang lain. Punca ketakutan ini pada idea bergantung kepada orang lain mungkin berasal dari peristiwa traumatik di mana orang itu merasa tidak berdaya atau terdedah.

Pengalaman terdahulu penyalahgunaan, pengabaian atau pengabaian mungkin memihak kepada orang yang mencari, tidak seimbang, untuk mendapatkan semula perasaan bahawa segala-galanya dalam hidupnya terkendali.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh memainkan peranan penting dalam mempengaruhi keperluan untuk mengawal orang itu, yang menguntungkan bahawa ia menonjol secara berlebihan. Faktor-faktor ini adalah:

• Pengalaman hidup traumatik atau penyalahgunaan.
• Kurang keyakinan.
• Kebimbangan.
• Takut ditinggalkan.
• Harga diri yang rendah.
• Kepercayaan dan nilai-nilai orang itu.
• Kesempurnaan.
• Takut kegagalan.
• Takut mengalami emosi negatif atau menyakitkan.

Bagaimana orang-orang yang memerlukan kawalan tinggi??

Walaupun pada pandangan pertama orang dengan ketakutan kehilangan kawalan hidup mereka, atau yang semata-mata mempunyai keperluan yang berterusan untuk merasakan mereka memilikinya, cenderung kelihatan kuat dan yakin; Kenyataannya adalah bahawa di sebalik penampilan ini terdapat kerapuhan tertentu, serta kerentanan yang hebat terhadap idea atau takut akan perkara-perkara tertentu yang tidak dapat dikawal, yang berlaku tanpa mengira apa yang anda mahu.

Orang-orang yang mempunyai kecenderungan untuk mengawal segala-galanya di sekeliling mereka mengalami ketakutan yang ketara terhadap kemunculan peristiwa yang tiba-tiba dan tidak dijangka, kerana keupayaan mereka untuk menjadi spontan atau membuat persediaan tidak baik.

Di samping itu, ciri lain yang mentakrifkan orang ini adalah perasaan yang selebihnya bergantung kepada keupayaan anda untuk menguruskan peristiwa yang berlaku dalam hari ke hari anda. Jadi tanggungjawab ini boleh menjadi tekanan yang kuat.

Apakah jenis kawalan yang ada?

Terdapat banyak cara yang boleh dilakukan orang untuk mengawal alam sekitar dan orang lain. Orang-orang ini berlatih sejenis dominasi dalam hubungan intim mereka, dalam keluarga, kerja atau persekitaran sosial.

1. Perlu untuk mengawal diri

Apabila orang itu mengalami ketakutan yang berlebihan untuk tidak mengawal hidupnya, Anda boleh melakukan tingkah laku berikut:

• Latihan kompulsif.
• Kebersihan atau pembersihan yang kompulsif.
• Kecederaan diri.
• Penyalahgunaan dadah.

2. Perlu untuk mengawal orang lain

Beberapa contoh tingkah laku yang dilakukan oleh orang-orang ini ialah:

• Mengawal aktiviti pasangan.
• Semak perkara peribadi seperti telefon orang lain atau media sosial.
• Cegah orang lain daripada bercakap atau berhubung dengan keluarga atau rakan-rakan.
• Gaslighting.
• Tingkah laku tidak jujur ​​dengan pihak ketiga.
• Kehamilan yang terlalu melindungi.
• Penyalahgunaan fizikal, seksual atau emosi.
• Kelakuan intimidasi atau cemuhan.

Bagaimanakah bantuan psikoterapi??

Menangani masalah kawalan dari psikoterapi melibatkan penemuan kepada orang yang ada keperluan untuk mengawalnya. Perkara ini sangat rumit, kerana dalam kebanyakan kes pesakit tidak dapat melihat keperluan ini untuk dominasi atau kuasa.

Semasa terapi, pesakit dan ahli psikologi bekerja bersama untuk menangani kebimbangan yang mendasari keperluan ini. Serta emosi yang dikaitkan dengannya, seperti kebimbangan, mewujudkan satu siri strategi mengatasi yang berguna apabila ia muncul.

Proses ini di mana pesakit kesedaran diri dapat membantu pesakit untuk melepaskan keperluan untuk mengawal.

Psikoterapi kognitif boleh membantu orang mengenal pasti punca sebenar keperluan untuk kawalan: perlindungan diri. Ketidakstabilan emosi dan kekurangan pilihan atau autonomi Mereka boleh memimpin seseorang untuk mencari kawalan ke atas aspek kehidupan yang lain. Menyedari dan menangani sumber ketidakselesaan ini akan membantu anda membangunkan rasa sayang diri dan menerima bahagian diri yang memerlukan perlindungan.