6 kunci untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar

Kanak-kanak bukan sahaja tahap kehidupan yang dicirikan oleh tidak bersalah; ia juga adalah yang mana kita lebih halus, lebih mudah terdedah kepada kerosakan psikologi. Ini bukan perincian penting, dengan mengambil kira bahawa banyak pengalaman atau keadaan hidup boleh menjadi negatif kepada orang yang lemah dan tanpa keupayaan untuk mencari bantuan di luar keluarga.

• Artikel berkaitan: "6 peringkat masa kanak-kanak (pembangunan fizikal dan psikologi)"

Oleh itu, tanda-tanda zaman kanak-kanak yang rumit boleh terus diperhatikan apabila kita telah dewasa dan memasuki masa dewasa. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna kita harus meletak jawatan. Sebaik sahaja ketidakselesaan dan penderitaan tidak dapat ditanggung pada masa-masa, dalam kebanyakan kes, adalah mungkin untuk meningkatkan dengan ketara cara di mana kita wujud bersama dengan masa lalu. Untuk menyumbang kepada ini, di bawah ini kita akan melihat beberapa garis panduan untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar, serta refleksi bagaimana kita harus menghadapi tugas ini.

Kesakitan emosi yang datang dari masa lalu

Sesetengah orang bercakap tentang perasaan ini seolah-olah ia sejenis hacking emosi: sakit itu datang melalui kelemahan pada masa lalu, walaupun kami percaya bahawa tidak sepatutnya pergi melalui semua penderitaan bahawa hari ini akan menjadi orang yang langsung lengkap dan mampu semua tanpa menumpukan banyak usaha untuk ini.

Dalam kata lain, peristiwa traumatik dan kesengsaraan hidup pada tahun-tahun pertama kehidupan kita bukan sahaja mencuri zaman kanak-kanak kita, tetapi juga dewasa kita. Tempat trauma menyebar secara berterusan ketika kita cuba melarikan diri ke masa depan.

Walau bagaimanapun, kita tidak perlu menjadi hamba masa lalu kita, walaupun ini berlaku semasa zaman kanak-kanak, ketika kita menyedari dunia. Selalu ada perubahan yang mungkin, seperti yang akan kita lihat.

Bagaimana untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar

Anda harus ingat bahawa setiap kes adalah unik, dan oleh itu, jika anda benar-benar menderita untuk masa lalu anda, adalah yang terbaik untuk mencari rawatan yang diperuntukkan oleh psikolog yang boleh memberi anda perundingan anda. Walau bagaimanapun, dalam jangka pendek anda boleh menggunakan alat-alat yang kami tawarkan di bawah.

1. Belajar tentang kesan trauma psikologi

Ini penting, sejak dalam kebanyakan kes, terdapat penentuan trauma terhadap pesimisme yang terlalu deterministik dan condong.

Memang benar bahawa trauma boleh menyumbang kepada dewasa mempunyai masalah-masalah pengurusan dan pengawalseliaan perhatian emosi, tetapi itu tidak bermakna bahawa orang-orang yang mempunyai kehidupan yang sukar membangunkan sistematik PTSD, atau bahawa pengalaman ini perlu meninggalkan kita semestinya ditandai.

Malah, dalam kes-kes keganasan yang teruk dan penderaan di zaman kanak-kanak, ramai orang matang untuk sampai ke peringkat dewasa tanpa masalah mental yang ketara yang tidak mengerti lebih rendah daripada yang dijangkakan.

Apa maksudnya? Dalam kebanyakan kes, orang-orang dengan keadaan masa lalu rumit yang melanda malaise yang dijana oleh jangkaan kehidupan pesimis dan berdasarkan masalah yang tidak ada di sana. Itulah sebabnya apabila ia datang untuk mengatasi masa kanak-kanak yang sukar, perlu jelas bahawa semua atau bahagian yang baik dari perasaan tidak selesa itu mungkin timbul daripada fiksyen.

2. Tukar kalangan sosial

Seboleh mungkin, kita mesti cuba untuk melepaskan diri dari orang yang pada masa lalu menjadikan kami berasa buruk dan yang pada masa ini tidak berniat membantu kami. Dengan cara ini, situasi yang mengingatkan kita akan peristiwa traumatik akan muncul lebih kerap.

3. Memimpin kehidupan sosial yang aktif

Memecahkan pengasingan adalah cara yang baik untuk memecahkan penggambaran, iaitu kecenderungan untuk menghasilkan pemikiran berulang yang akhirnya menjadi obsesi.

Perkara yang baik untuk menjalani kehidupan sosial yang aktif adalah bahawa ia membantu untuk hidup pada masa kini dan menjauhkan diri dari kenangan-kenangan yang datang kembali dan lagi. Kehidupan bangunan di sini dan sekarang merupakan penyelesaian yang baik untuk menghalang minda daripada mengisi jurang dengan unsur kepunyaan masa lalu..

Sebaliknya, selepas menghabiskan musim dalam syarikat rakan dan orang tersayang, tidak perlu untuk melaksanakan strategi ini sendiri. Dan itu adalah kenangan yang menimbulkan ketidakselesaan, tetapi sengit mereka mungkin pada mulanya, boleh kehilangan tenaga pada kelajuan yang besar jika kita membiasakan diri untuk tidak sering menggunakannya selama beberapa bulan berturut-turut..

4. Berhati-hati

Banyak kali, laluan melalui situasi yang keterlaluan membuat kita secara automatik menetapkan idea kami tentang Diri kepada semua ketidakselesaan dan kelemahan yang dialami pada masa lalu. Ini boleh membuat kita bertindak seolah-olah kita tidak peduli sama sekali, iaitu, kita memperlakukan diri kita dengan cara yang sama bahawa kehidupan merawat kita. Sekiranya keadaan rumit ini muncul semasa zaman kanak-kanak, di samping itu, terdapat kemungkinan bahawa kita tidak mengetahui satu lagi versi diri kita yang bukan peranan mangsa.

Untuk memecahkan lingkaran setan ini, perlu memaksakan diri kita untuk mengambil kesejahteraan kita secara serius. Ini bermakna makan dengan baik, bersenam, mengambil kebersihan diri yang baik dan tidur dengan baik, antara lain. Berikan satu lagi cara, kita mesti mendedikasikan usaha untuk menunjukkan diri kita potensi yang ada pada diri sendiri, walaupun pada mulanya anda tidak mahu.

Dengan cara ini, kepercayaan yang dikaitkan dengan imej diri akan berubah sehingga harga diri meningkat dengan ketara dan, dengan ini, harapan kami juga berbuat demikian..

5. Semakan semula masa lampau

Tidak ada tafsiran tunggal tentang kehidupan kita: tidak kira betapa kerasnya kita cuba, kita tidak pernah mencapai persepsi objektif tentang sesuatu. Ini benar terutamanya apabila, sebagai tambahan kepada mempertimbangkan fakta-fakta, kita mengambil kira emosi yang mana ia berkaitan.

Malah, ingatan kita berfungsi sedemikian rupa sehingga kenangan berubah sentiasa. Perbuatan mudah untuk mengingati sesuatu yang mencari diri kita dalam keadaan emosi yang sengit boleh membuat peristiwa-peristiwa yang kita menimbulkan lebih kongruen dengan emosi.

Mengetahui fakta ini boleh membantu kita untuk tidak membuta tuli percaya bahawa kita menyimpan kenangan yang menyakitkan pada zaman kanak-kanak kerana fakta bahawa ia adalah benar dan ia menyebabkan kita tidak selesa. Mungkin kita menyimpan ingatan itu kerana kita telah belajar untuk mengaitkannya dengan perasaan negatif, malah mengubah kandungannya.

Oleh itu, berasa bebas untuk menafsirkan semula masa lalu tanpa rasa takut mengubahnya dengan cara yang tidak sedarkan diri: yang terakhir tidak dapat dielakkan, tetapi kita boleh mengelakkan bahawa ia merosakkan kita secara emosi.

6. Dapatkan bantuan profesional

Terdapat kes di mana, tidak kira betapa banyak usaha dan usaha dimasukkan ke dalamnya, sedikit kemajuan dibuat dalam mengatasi trauma dan masalah yang dialami pada zaman kanak-kanak.

Ini bukan disebabkan oleh kekurangan tekad, tetapi sesuatu yang lebih mudah: cara yang sama di mana ini gangguan mental muncul dari pengaruh alam sekitar kita, untuk meninggalkan yang jenis quagmires emosi memerlukan seseorang untuk membantu kita dari di luar. Dan seseorang itu mestilah seorang profesional kesihatan mental.