17 emosi toksik yang harus anda hapuskan dari kehidupan anda

Pengurusan emosi yang betul adalah berkaitan dengan kebahagiaan kita, kerana mereka mempengaruhi pemikiran kita, kelakuan kita dan, tentu saja, kesihatan mental kita.

Itulah sebabnya topik emosi toksik mempunyai minat khusus serta topik untuk dibincangkan (adakah betul untuk bercakap tentang jenis emosi ini dengan nama itu?) Sebagai fenomena yang kita alami.

Pengurusan emosi dan kecerdasan emosi

Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, konsep Perisikan Emosi (EI) telah menjadi sangat popular dalam bidang psikologi, kerana penggunaannya semakin diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup manusia. Pendidikan dalam kecerdasan emosi adalah salah satu kunci untuk menyediakan orang-orang yang kuat mental yang boleh menghadapi situasi atau cabaran yang berbeza yang dihadapi oleh kehidupan mereka.

Orang yang emosi kuat mempunyai keupayaan yang tinggi untuk pengetahuan diri, mengesan emosi yang mereka rasa dan mengatur mereka mengikut konteks di mana mereka mendapati diri mereka. Ini sesuai, kerana Ia tidak mudah untuk membezakan antara jenis emosi.

• Artikel berkaitan: "50 Kalimat Terbaik Perisikan Emosi"

Jenis emosi: positif dan toksik

Terdapat pelbagai jenis emosi dan, oleh itu, mengenali mereka adalah kunci supaya kita dapat mengawal kelakuan kita. Menyedari emosi kita adalah langkah pertama untuk memperbaiki kesejahteraan kita, tetapi juga perlu untuk berinteraksi dengan orang lain dengan berkesan..

Selain klasifikasi emosi lain, bergantung kepada bagaimana ia mempengaruhi orang yang mereka boleh positif atau negatif (toksik). Yang positif, yang juga dikenali sebagai sihat, memberi kesan positif kepada kesejahteraan orang dan menyenangkan apabila anda merasakannya. Sebaliknya, emosi negatif, juga dikenali sebagai toksik, memberi kesan negatif kepada orang yang merasakannya dan tidak menyenangkan, jadi kita cenderung untuk mengelakkan mereka.

• Sekiranya anda ingin tahu lebih banyak mengenai pelbagai jenis emosi, anda boleh melawat artikel kami: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Manfaat pengurusan emosi yang betul

Malangnya, pengklasifikasian emosi positif dan negatif ini menyebabkan kita banyak mengalami penderitaan, kerana kita boleh terus terjebak dalam emosi yang berisiko jika kita tidak menghadapi mereka dan jika kita tidak menerima mereka.

Kita mesti jelas bahawa tidak ada yang salah dengan merasakan emosi yang tidak menyenangkan ini, yang boleh menjadi lebih daripada isyarat amaran dan dapat membantu kita berkembang. Walau bagaimanapun,, apabila kita tinggal di dalamnya untuk jangka masa yang panjang, mereka menjadi emosi yang beracun dan menyebabkan kita penderitaan yang sangat besar.

Emosi toksik

Seperti yang kita lihat, terdapat pelbagai jenis emosi, tetapi apa yang melumpuhkan emosi? Apa ciri-ciri emosi toksik yang ada?

Di bawah ini anda boleh mencari senarai lengkap dengan emosi negatif ini.

1. Kecanduan bergantung

Lampiran adalah ikatan emosi yang kita bina dengan orang lain. Ia berkembang pada masa kanak-kanak, sudah dengan hubungan pertama dengan ibu. Walaupun lampiran itu sendiri tidak baik dan tidak baik, terdapat pelbagai jenis lampiran. Lampiran selamat tidak diragukan lagi adalah yang paling sihat. Sebaliknya, lampiran bergantung menyebabkan kita banyak penderitaan dan tidak membenarkan kita bahagia. Ia adalah jenis lampiran yang tidak selamat, di mana orang itu mempunyai harga diri yang rendah dan mudah dimanipulasi.

• Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jenis lampiran, anda boleh melakukannya dalam siaran ini: "Teori Lampiran dan ikatan antara ibu bapa dan anak-anak"

2. Takut

Ketakutan adalah emosi yang dianggap negatif tetapi itu benar-benar penyesuaian dan berguna. Masalahnya timbul apabila ketakutan mengambil alih hidup kita, dan harga diri yang rendah dan kekurangan keyakinan membuatkan kita takut terhadap segala-galanya. Ketakutan harus dihadapi dan diatasi kerana, jika tidak, ia sangat tidak mampu.

3. Kemunduran

Walaupun kesabaran adalah salah satu kebaikan terbaik yang dapat dimiliki manusia, keputusasaan adalah sebaliknya. Lebih-lebih lagi apabila ia menguasai hidup kita dan tidak membiarkan kita bahagia. Ia didasarkan pada rumusan, iaitu, kecenderungan untuk berfikir sepanjang masa tentang apa yang membuatkan kita berasa lebih teruk tanpa dapat membayangkan atau menjalankan cara untuk menyelesaikan masalah.

4. Kecemburuan

Kecemburuan adalah salah satu daripada emosi terburuk yang boleh kita rasakan, kerana bukan sahaja mereka menyakiti orang lain, tetapi mereka melakukannya kepada diri kita sendiri. Kecemburuan menjadikan kita orang yang tidak berpuas hati dan mereka membuat kita menghabiskan banyak masa yang tidak menyenangkan dengan membuat kita sentiasa berfikir tentang idea-idea yang menjejaskan harga diri kita dan membuat kita mengamalkan sikap bermusuhan.

• Artikel berkaitan: "Cemburu yang sakit: 10 tanda biasa orang yang sangat cemburu"

5. Grudge

Kebencian adalah salah satu emosi yang tidak membolehkan kita bergerak maju, terutamanya kerana ia berkumpul dan tetap bertentangan di dalam diri kita yang ingin menyatakan dirinya dalam beberapa cara, biasanya dalam bentuk kemarahan. Orang-orang yang rancor mempersembahkan satu siri ciri-ciri yang boleh anda klik di sini.

6. Merasakan kegagalan

Apabila kita mempunyai jangkaan yang tidak realistik atau sangat tinggi, kita boleh jatuh ke dalam kesilapan perasaan yang sentiasa tidak berjaya. Adalah normal untuk merasa sedikit tidak diberi motivasi, pada mulanya, apabila kita tidak mendapat apa yang kita mahu atau apabila perkara-perkara tidak berjalan seperti yang telah kita rancang. Walau bagaimanapun, anda perlu melihat sisi yang baik dari perkara-perkara, dan fakta-fakta yang pada mulanya mungkin kelihatan negatif boleh menjadi peluang yang sempurna untuk berkembang.

7. Kebanggaan

Walaupun kita percaya bahawa bangga membuat kita kuat dalam menghadapi orang lain, sebenarnya boleh menjadi penghalang kepada kesejahteraan kita dan hubungan interpersonal kita. Ia menjadikan kita mudah tersinggung atau tidak marah kerana tidak ada apa-apa, atau secara artifi mencipta konflik di mana tidak seharusnya. Oleh itu, kita harus mengelakkan jenis tingkah laku ini kerana biasanya ia hanya berfungsi untuk menjadikan hidup lebih rumit dan untuk melepaskan diri daripada sikap rendah hati yang membolehkan kita belajar.

Mungkin anda berminat: "5 tips untuk berhenti bangga"

8. Kemalasan

Kemalasan terdengar seperti salah satu dosa yang mematikan, tetapi ia juga negatif bagi kami sekiranya ia menjadi berterusan. Ia boleh membuat kita tidak menghadapi cabaran dan ia menampakkan diri melalui keengganan. Lazimnya membuat kita cuai dan kita mesti mengelak daripada terkalahkan, kerana ia boleh mensabotaj rancangan kita yang paling penting, menyebabkan kita tidak pernah melakukan projek-projek yang menarik, tiba terlambat, dll..

9. Capricho

Kehendak adalah satu lagi emosi toksik yang membuat kita sangat tidak bahagia. Kepuasan adalah keinginan yang tidak rasional, di mana kita menginginkan sesuatu dengan intensiti, tetapi apabila kita memilikinya, ia membuatkan kita berasa kosong dan mencari sesuatu yang lain, sesuatu yang memenuhi keinginan kosong kita..

10. Envy

Tidak ada yang baik untuk mengatakan tentang iri hati, kerana emosi ini menjerat kita dan menjadikan kita orang yang sengsara. Ia menjadikan kita menyedari orang lain apabila kebahagiaan sebenar berada di dalam diri sendiri. Envy serius membahayakan kesejahteraan kita dan hubungan interpersonal kita.

11. Malu

Malu adalah salah satu daripada mereka yang melumpuhkan dan melumpuhkan emosi, yang tidak membiarkan kita menjadi diri sendiri atau berkembang sebagaimana mestinya. Malah, ini adalah salah satu daripada emosi toksik yang paling biasa dan menyebabkan penderitaan yang besar. Kita mesti bekerjasama dengan keberanian dan tidak membiarkan rasa malu mengambil alih diri kita.

12. Kemarahan

Kemarahan adalah salah satu emosi yang perlu kita hadapi dengan perhatian yang besarn, kerana apabila kita wujud bersama dengan individu lain, kita tidak boleh memberikan tekanan percuma kepada impuls ini. Walaupun dalam konteks tertentu ia berguna (contohnya, apabila membuang orang yang menyakiti kita dari kehidupan kita dengan segera), kemarahan secara serius membahayakan hubungan interpersonal dan merupakan tempat pembiakan untuk konflik. Ia adalah bertentangan dengan perdamaian dan perdamaian.

13. Sakit

Kegelisahan adalah emosi yang biasa yang harus dielakkan pada semua kos kerana ia membuat kita hidup dalam ketidakselesaan berterusan. Emosi ini boleh menyebabkan kita membuat keputusan yang salah dan mempengaruhi kelakuan kita secara negatif. Juga, jika keadaan ini dikekalkan untuk jangka masa yang panjang, ia dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita dengan banyak.

14. Tidak puas hati

Ketidakpuasan juga membuat kami sangat tidak berpuas hati, kerana ia mewujudkan dirinya sedemikian rupa sehingga realiti yang kita hidup tidak pernah memenuhi harapan kita. Tidak peduli seberapa baik yang kita lakukan dan apa yang telah kita capai dalam kehidupan kita, tidak ada yang mencukupi. Salah satu punca ketidakpuasan adalah kesempurnaan.

• Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang ciri keperibadian ini, anda hanya perlu membaca artikel kami: "Personaliti Perfectionist: kelemahan perfeksionisme"

15. Melankolis

Kesedihan adalah perkara biasa dan berlaku kepada semua orang. Malah, tiada apa yang berlaku kerana berasa sedih apabila ada sebab yang memerlukan kita melalui fasa berkabung. Tetapi apabila duel itu berlangsung banyak dan kesedihan menjadi kebiasaan, maka kita harus mempertimbangkan untuk meninggalkan keadaan ini. Melankolis adalah benar-benar berbahaya bagi kita, kerana ia melumpuhkan kita dan menyebabkan kita penderitaan yang tidak perlu.

16. Mangsa dan menangis berterusan

Mangsa adalah satu emosi toksik yang menimbulkan rasa tidak selamat kepada orang itu. Ia dicirikan kerana orang itu selalu merasakan mangsa segala-galanya yang berlaku dan tidak mengambil tampuk keadaan, atau melakukan apa-apa untuk keluar dari ini.

• Mungkin anda berminat: "Kronik mangsa: orang yang mengadu tentang naib"

17. Kesalahan toksik

Kita semua boleh rasa bersalah pada satu ketika dalam kehidupan kita, tetapi kita mesti belajar untuk memaafkan diri kita jika kita tidak dapat melakukan apa-apa untuk membetulkannya. Hidup dengan emosi ini sentiasa menyakitkan, sebab itulah penting untuk membezakan kesalahan sebenar dari yang tidak benar. Yang terakhir merujuk kepada menyalahkan diri anda tanpa rasa bersalah dan adalah cara yang paling merosakkan.

Melihat jenis emosi toksik dalam perspektif

Penampilan atau bukan jenis emosi toksik bergantung pada cara yang baik pada pendidikan emosi yang kita harus menghalang ketidakselesaan menjadi kronik.

Pendidikan emosi adalah penting kerana ia mengajar kita untuk menangani emosi ini dan menerima mereka. Faedahnya adalah:

• Mengetahui diri kita lebih baik dan melabelkan emosi yang kita rasakan
• Tingkatkan harga diri kami dan keyakinan diri kami
• Buat keputusan yang lebih baik dan berfikir dengan lebih jelas
• Memberi lebih banyak kerja dan meningkatkan kesihatan pekerjaan dan hubungan interpersonal dengan pelanggan
• Mengurangkan tekanan dan melindungi diri kita daripada itu
• Meningkatkan hubungan dengan orang lain dan menjadi lebih empati
• Tumbuh dan berkembang
• Meningkatkan kesejahteraan psikologi kita

Dengan mengambil kira bahawa, melatih kita untuk membezakan emosi toksik oleh sebab mereka dan oleh ciri-ciri yang membezakannya dari emosi lain akan menjadi kunci untuk meningkatkan kualiti hidup.