11 tabiat untuk mencapai kematangan emosi

Kematangan emosi adalah istilah yang digunakan untuk menamakan orang-orang yang mempunyai Perisikan Emosi yang tinggi. Mereka adalah orang yang memahami emosi mereka dan orang lain, mempunyai kemahiran sosial yang baik dan mengawal kelakuan mereka untuk menyesuaikan diri dengan masa dan persekitaran.

Kematangan emosi boleh dicapai, tetapi perlu menjalankan siri tabiat dan tingkah laku untuk mencapainya.

Tabiat untuk mencapai kematangan emosi

Anda harus ingat bahawa Kematangan emosi dikaitkan dengan perkembangan peribadi, iaitu, ia berkembang dari masa ke masa melalui tabiat tertentu. Walaupun benar terdapat beberapa kursus kecerdasan emosi yang boleh berguna untuk memperoleh kemahiran emosi, ramai orang mempelajari perilaku ini kerana mereka berkaitan dengan individu lain dan mengalami situasi kehidupan yang berbeza..

Kematangan emosi adalah adalah berkaitan dengan kesejahteraan psikologi, kerana pelbagai kajian mendakwa bahawa orang-orang pintar emosi lebih bahagia dan mempunyai kejayaan yang lebih besar dalam kehidupan.

1. Berikan perhatian penuh

Kesedaran adalah istilah yang telah menjadi sangat popular hari ini dengan kebangkitan Kesadaran, tetapi ia berasal dari leluhur, kerana ia berakar pada Buddhisme dan kepercayaannya. Sebenarnya kesedaran itu menjadikan kita menjadi orang yang emosi yang bijak, membuatkan kita sedar akan emosi dan pemikiran kita dan ia membantu kita memberi perhatian kepada konteks yang mengelilingi kita, untuk menyesuaikan diri dengan yang lebih baik.

Orang yang bekerja dengan penuh kesungguhan menikmati keseimbangan emosi yang lebih tinggi dan mereka mempunyai mentaliti yang tidak menghakimi, mereka diperlakukan dengan belas kasihan dan menerima kegagalan kehidupan.

Oleh kerana kesedaran penuh adalah langkah pertama ke arah perubahan, mungkin berguna untuk berlatih Kesedaran dengan latihan ini: “5 Latihan kesadaran untuk memperbaiki kesejahteraan emosi anda”.

2. Anda belajar daripada kesilapan

Penerimaan adalah salah satu kunci kepada kesejahteraan emosi dan Ia sangat penting jika kita mahu gembira. Kehidupan mengajar kita bahawa perkara-perkara tidak akan selalu keluar seperti yang kita kehendaki, tetapi sering kita boleh terlalu keras pada diri kita sendiri.

Sebenarnya, jika kita mempunyai sikap yang betul, kegagalan boleh menjadi peluang yang baik untuk berkembang. Itulah sebabnya perlu untuk mengetepikan kesempurnaan, kerana sebanyak yang kita fikir ini bagus untuk kita, ia menyakitkan kita. Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kesempurnaan dalam artikel ini: “Kepribadian sempurna: kelemahan kesempurnaan”

3. Membangun kepercayaan

Kematangan emosi biasanya tercermin dalam hubungan interpersonal pada masa berkomunikasi dengan orang lain, dan walaupun kita tidak akan selalu bersetuju dengan pendapat orang lain, adalah mungkin untuk menerima mereka dan mengatakan apa yang kita fikir tanpa perlu menghormati sesiapa.

Inilah yang dikenali sebagai tegas, kerana sikap tegas adalah gaya perhubungan di mana, walaupun tidak bersetuju dengan apa yang dikatakan atau difikirkan orang lain, kita bertindak tanpa bersikap kasar dan kami yakin dan selamat, sentiasa menghormati. Ketegasan adalah kemahiran sosial utama.

• Artikel berkaitan: “Ketegasan: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi”

4. Tahu diri anda

Pengetahuan diri adalah salah satu prinsip kecerdasan emosi, dan oleh itu matang apabila menguruskan emosi. Dan ia adalah untuk mengetahui diri sendiri dan memahami emosi yang kita alami adalah perlu untuk dapat mengawal emosi ini.

Untuk meningkatkan pengetahuan diri emosi Adalah baik untuk mempunyai buku harian emosi. Dalam buku emosi, anda boleh menulis setiap malam sebelum tidur emosi yang anda alami sepanjang hari dan merenungkannya.

• Mungkin anda berminat: "Konsep diri: ¿apa itu dan bagaimanakah ia terbentuk? "

5. Dengar secara aktif

Mendengar aktif adalah salah satu ciri penting yang harus dimiliki oleh orang-orang untuk berkait dengan baik kepada individu lain. Dan pendengaran aktif tidak sama dengan pendengaran. Kita sering berfikir bahawa meletakkan telinga apabila seseorang bercakap dengan kita benar-benar mendengarkan, tapi sebenarnya ia tidak seperti itu.

Mendengar aktif tidak berfikir tentang apa yang ingin kita katakan sebelum seseorang selesai berbual, memberi perhatian bukan sahaja kepada bahasa lisan mereka tetapi juga bukan lisan, dan tahu bagaimana membaca lebih daripada perkataan. Anda boleh memperdalam konsep mendengar aktif dalam artikel ini: “Mendengar aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain”

6. Mengesahkan orang lain secara emosi

Pengesahan emosi ia merujuk kepada pembelajaran, pemahaman dan ekspresi penerimaan pengalaman emosi orang lain.

Ia mempunyai kaitan dengan empati dan penerimaan emosi orang lain, tetapi juga dengan ungkapan, iaitu, untuk membiarkan mereka tahu. Dalam erti kata lain, pengesahan bukan sahaja menerima emosi, tetapi penerimaan ini mesti disampaikan kepada orang lain.

Untuk lebih memahami konsep ini, anda boleh membaca artikel ini: “Pengesahan emosi: 6 petua asas untuk memperbaikinya”.

7. Meningkatkan kawalan emosi

Kemahiran Perisikan Emosi Master Adalah perlu untuk mengawal emosi, dan hanya mungkin apabila seseorang mengetahui pengalaman emosi mereka. Walaupun terkadang orang dapat terbawa-bawa oleh keadaan, kita mempunyai keupayaan untuk mencerminkan dan membuat keputusan yang bijak.

Banyak kali yang diperlukan untuk mengetahui cara mengawal emosi. Dengan artikel itu “Bagaimana untuk mengawal emosi, dengan 11 strategi yang berkesan” Anda boleh mula belajar untuk melakukannya, walaupun mengembangkan kecekapan maksimum dalam kapasiti jenis ini adalah sesuatu yang memerlukan waktu, usaha dan pengetahuan diri.

8. Memprioritikan “kami” dalam hubungan interpersonal

Kematangan emosi masuk akal dalam hubungan dengan orang lain, iaitu, dalam hubungan sosial. Mengenai pasangan atau dalam persekitaran kerja, adalah sesuai untuk mengutamakan "kita" di atas diri sendiri.

Dalam kes kerja, contohnya, kesatuan adalah kekuatan, dan dalam kes pasangan itu, berfikir tentang kedua-dua membantu untuk mengatasi konflik. Dan adalah perkara biasa untuk kehilangan kawalan dengan orang yang kita cintai, dan tidak pelik bahawa kita memberi tumpuan kepada keperluan kita dan meninggalkan pihak lain. Kematangan emosi adalah memahami ini.

9. Unclip apabila perlu

Lampiran tidak semestinya buruk, kerana hubungan dengan orang tersayang membantu kita berkembang dan berkembang. Walau bagaimanapun, ramai orang dilekatkan pada objek dan juga cerita mereka tentang apa yang betul atau salah.

Meningkatkan emosi bermakna kritikal terhadap realiti, hidup sekarang dan menyedari apa lampiran. Untuk mengelakkan kesakitan emosi, perlu belajar melepaskan diri dari kepercayaan kami, pemikiran kita, kenangan kita dan, pada akhirnya, peristiwa peribadi kita.

• Artikel berkaitan: “5 undang-undang detasemen untuk bebas secara emosi”

10. Tinggalkan masa lalu di belakang

Detasmen juga termasuk meninggalkan masa lalu dan hidup masa kini, kerana kita tidak boleh hidup di masa lalu. Seperti yang saya katakan, frustrasi boleh membantu kita berkembang, kerana apabila kita terjebak dalam zaman dahulu dalam kehidupan kita, kita tidak memajukan.

Sudah tentu kita mesti mengambil kira apa yang berlaku, tetapi hanya sebagai bahan mentah untuk belajar. Tiada apa yang telah kita lakukan pada masa lalu berfungsi untuk meletakkan "label" tentang bagaimana kita harus berkelakuan. Menerima bahawa tindakan dan emosi kita fleksibel adalah satu langkah yang perlu untuk matang.

11. Berhenti mengeluh

Mengkritik diri anda dengan apa yang anda tidak lakukan dengan baik dan mengkritik orang lain melumpuhkan. Kematangan emosi bermakna realistik dan berada dalam pergerakan yang berterusan. Itulah sebabnya perlu belajar daripada kesilapan dan menggunakan pengalaman buruk untuk berkembang sebagai orang.