Bagaimana belajar untuk menjadi tegas

¿Bagaimana untuk belajar menjadi tegas dengan komunikasi positif? Komunikasi tegas membuka pintu dalam hidup anda, kerana, melalui pengalaman ini, anda mempunyai keupayaan untuk menyatakan pandangan dan pandangan anda mengenai hak anda, tetapi juga orang-orang di sekeliling anda. Terdapat satu skema hubungan interpersonal yang dapat membantu anda untuk berjalan ke arah ketegasan: "Saya baik, awak baik". Iaitu, letakkan diri anda dalam rangka realiti di mana dua orang berkaitan dengan kesamaan interpersonal.

Teruskan membaca artikel Psikologi-Online ini untuk ditemui bagaimana untuk belajar menjadi tegas melalui teknik terbaik.

1. Nyatakan pendapat anda untuk menjadi tegas
2. Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan
3. Mempertahankan hak anda
4. Kata-kata yang tegas

Nyatakan pendapat anda untuk menjadi tegas

Anda adalah orang yang unik dan tidak dapat dipertanggungjawabkan. Anda boleh menyumbangkan intipati anda kepada orang lain. Oleh itu, nilai suara anda sendiri dan pandangan anda. Ia bukan tentang mengenakan pendapat anda, tetapi tentang menyatakan secara semulajadi. Kadang-kadang, orang-orang mengelak menunjukkan pendapat mereka kerana takut konflik.

Jika anda pernah merasakan cara ini, mula mengambil inisiatif untuk menunjukkan pendapat anda dalam tindakan mudah dan konkrit. Sebagai contoh, jika anda telah tinggal untuk pergi ke pawagam dengan kumpulan kawan anda, jelas nyatakan filem mana yang menarik minat anda dan yang anda tidak mahu melihat.

Belajarlah untuk mengatakan tidak untuk mendapatkan ketegasan

¿Berapa kali anda mengalami percanggahan dalaman anda sendiri dengan mengatakan ya kepada sesuatu yang anda benar-benar mahu berkata tidak? "Tidak" adalah perkataan pendek, bagaimanapun, ia menghasilkan kesan psikologi sedemikian dalam minda orang yang mengucapkan mesej ini bahawa, apabila seseorang mempunyai tahap kepercayaan yang rendah, dia menderita ketika menetapkan batas.

Ingat bahawa apabila anda mengatakan tidak kepada permintaan orang lain, anda tidak menolak seseorang itu, anda hanya meletakkan keupayaan membuat keputusan anda ke dalam amalan. Hentikan mewajarkan diri anda untuk segala-galanya seolah-olah anda benar-benar terpaksa. Bahasa ini kaya dan luas. Oleh itu, gunakannya untuk membuka pintu.

¿Bagaimana untuk belajar menjadi tegas dalam amalan?

Bayangkan seorang kawan ingin bercakap dengan anda hari ini untuk memberitahu anda perkara yang penting, tetapi anda mempunyai hari yang mengerikan dan anda tidak mempunyai sikap yang baik untuk benar-benar menumpukan pada perbualan itu. Dalam kes ini, anda boleh menyampaikan mesej tegas seperti ini: "Terima kasih banyak untuk berkongsi dengan saya apa yang berlaku kepada anda, hari ini saya mempunyai hari yang buruk dan saya sangat letih, jika anda suka, kita boleh bercakap esok, jadi saya boleh mendedikasikan masa untuk anda. dan perhatian yang anda perlukan ".

Sering kali, kita bergerak dalam kerangka yang sempit soalan tertutup yang hanya mengakui jawapan "ya" atau "tidak". Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakan bahasa yang positif untuk menggunakannya dalam semua kelebihan nuansa.

Mempertahankan hak anda

Satu lagi rahsia untuk menjadi lebih tegas ialah terangkan mesej dalam orang pertama. Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda sering marah kepada rakan kerana anda tiba terlambat ke rancangan dan anda selalu perlu menunggu. Dalam kes itu, ralat yang kerap adalah untuk dicerobohi melalui mesej jenis "anda tidak bersuara".

Untuk mendapatkan ketegasan, cuba hantarkan permintaan anda dengan mengikuti intipati "I". Sebagai contoh, anda boleh menyatakan idea ini: "Apabila anda tiba terlambat untuk rancangan kami, saya rasa anda tidak menghargai masa saya dan itu membuat saya berasa sedih". Apabila kita menyuarakan idea dalam orang pertama kita membangkitkan lebih empati di pihak yang lain. Iaitu, ketegasan mengundang pemahaman.

Walaupun bahasa membuka pintu apabila digunakan dengan betul, ingat bahawa anda bukan sahaja menyatakan mesej melalui perkataan. Adalah penting bahawa nada suara anda juga diselaraskan dengan maklumat mesej lisan dan bahasa tubuh. Pada masa ini, terdapat banyak cara komunikasi yang berbeza. Walau bagaimanapun, jika anda perlu menangani beberapa isu penting, lebih baik untuk bercakap dengan orang yang bersemuka, kerana hubungan mata mewujudkan iklim kepercayaan emosi.

Kata-kata yang tegas

Satu lagi teknik terbaik untuk menjadi tegas ialah Berhati-hati dengan komunikasi anda: "Terima kasih", "Saya minta maaf", "Saya sayang kamu" dan "sila". Perkataan yang indah, mudah dan konstruktif yang digunakan dalam konteks yang betul adalah contoh ketegasan yang jelas. Iaitu, jangan teragak-agak untuk memohon maaf sekiranya anda membuat kesilapan. Menghayati gerak isyarat yang indah yang ada pada orang lain dalam rutin harian anda.

Nyatakan perasaan kasih sayang dengan kebebasan dan keaslian. Di tempat kerja, ingat bahawa formula "tolong" menghasilkan empati dan kebaikan. Bahasa membina realiti anda. Oleh itu, cuba buat kata-kata anda positif dan baik.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana belajar untuk menjadi tegas, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.