Kenapa ketakutan tidak dikehendaki muncul, dan bagaimana untuk menghadapinya

Mari buat percubaan sedikit. Mari kita cuba mengingat pelukan, ciuman atau tindakan atau situasi di mana anda tahu bahawa anda disayangi. Ingatlah keadaan itu, kehangatan dalaman yang datang dari dada dan yang meluas ke seluruh tubuh. Jika kita bercakap tentang cinta, kita menghidupkan kembali sensasi yang melepasi setiap bahagian dari diri kita.

Sekarang bayangkan keadaan ini tidak akan berlaku sekali lagi, bahawa tidak ada yang akan membalas kasih sayang anda atau bahkan apa yang anda tinggal tidak lain adalah dusta. Bagaimana perasaan kita? Itulah yang berlaku kepada mereka orang-orang yang takut tidak disayangi.

• Artikel berkaitan: "4 jenis cinta: apa jenis cinta yang ada?"

Keperluan untuk cinta dan kasih sayang

Kita semua perlu mencintai dan menginginkan kita. Merasa kasih sayang adalah keperluan yang dimiliki oleh manusia sejak permulaan kewujudannya, dan pada akhirnya ia adalah mekanisme asas hidup dalam spesies gregarious seperti kita. Ia adalah keperluan yang kita ada dari zaman kanak-kanak awal, dan itu akan menandakan cara kita melihat diri kita sendiri, orang lain dan dunia secara umum.

Jadi, kemudian, Affection adalah salah satu unsur yang membantu kita memahami dunia dan identiti kita sendiri, menjadi keperluan asas. Tetapi tidak semua orang mengasihi kita dan kita tidak menyukai semua orang: sepanjang hidup kita, kita akan ditolak, diabaikan atau dielakkan oleh seseorang, sama seperti kita tidak akan mencintai semua orang.

Ia adalah sesuatu yang biasanya tidak mengambil tidur, tetapi dalam keadaan tertentu kadang-kadang sesetengah orang mengamalkan persekitaran langsung dan seluruh manusia: ia dapat membangkitkan rasa takut untuk tidak disayangi.

Sekarang baiklah, ada ketakutan yang tidak diinginkan atau ditolak Ia bukan sesuatu yang pelik bergantung pada keadaan yang kita hidup. Ketakutan untuk tidak disayangi boleh timbul pada sesiapa sahaja pada suatu ketika dalam hidup, tetapi jika kita menghadapi ketakutan yang terus-menerus dan berterusan dari masa ke masa ia menjadi masalah yang membawa kesulitan yang serius kepada orang yang menderita darinya..

• Artikel berkaitan: "16 jenis ketakutan dan ciri-ciri mereka"

Takut tidak dikehendaki: aspek asas

Ketakutan terhadap penolakan atau tidak dicintai menghasilkan, seperti yang terbukti, penderitaan peribadi yang hebat. Orang itu terus memberi tumpuan kepada orang lain yang menyenangkan dan mencari persetujuan alam sekitar, atau untuk mengelakkan rasa takut mereka untuk ujian. Dalam banyak kes, walaupun bentuk bertindak berbentuk dan disesuaikan dengan apa yang diminta oleh orang lain, menjadi gembong untuk dipermudahkan.

Selalunya walaupun orang-orang ini mahu untuk disayangi dan dihargai, tidak sedar mencari tanda-tanda untuk mengesahkan ketakutan mereka, yang lebih cenderung untuk mengaitkan gerak isyarat, cara bercakap, jenaka atau sikap mereka anggap tidak suka orang lain mempunyai mereka. Oleh itu, takut tidak disayangi dalam kebanyakan kes disebabkan takut kepada penolakan.

Satu lagi aspek yang boleh agak kerap adalah bahawa mereka yang mempunyai ketakutan tetap tidak dicintai berasa pelik, daripada tempat, seolah-olah mereka tidak termasuk mana-mana persekitaran di mana mereka mendapati diri mereka. Mereka juga mungkin merasa kosong dan tidak mempunyai apa-apa yang membuatkan mereka menarik. Ia biasanya dikaitkan dengan kekurangan harga diri atau penerimaan diri.

Juga, dalam beberapa kes hubungan dengan orang lain berdasarkan takut tidak suka berhenti memberi tumpuan kepada apa yang kita suka tentang orang lain untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda fikir dia kita dan menjadikan pemikiran ini kita memuji-muji . Dalam kata lain, hubungan terhenti menjadi ikhlas untuk menjadi carian (kadang-kadang terdesak) untuk dicintai oleh seseorang. Dalam beberapa perkataan, anda boleh pergi dari "Saya sayang kamu dekat kerana saya sayang kamu", kepada "Saya sayang kamu kerana saya perlukan kamu".

• Anda mungkin berminat: "Kehadiran diri yang rendah? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda"

Bagaimanakah seseorang boleh bertindak dengan takut tidak disayangi??

Salah satu akibat yang paling kerap ketakutan untuk tidak dicintai ialah orang yang memilikinya tumpu terlalu banyak pada orang lain yang menyenangkan. Berdasarkan keperluan ini, anda boleh menganggap peranan yang submissive dan / atau dramatik, mencari perhatian terus menerus atau melakukan hampir semua yang anda minta atau menyokong kekurangan selama anda mempunyai seseorang di samping anda. Dalam kes-kes ini adalah mungkin juga bahawa orang-orang menafikan dan membatalkan sebahagian daripada cara mereka untuk menjadi menyenangkan, dengan mengambil peranan yang berbeza untuk yang biasanya mengambil.

Satu lagi kemungkinan akibat ketakutan ini adalah kebalikan dari yang sebelumnya. Dan, secara paradoks, ketakutan yang tidak dicintai juga boleh menyebabkan orang yang menderita daripadanya tercapai mengelakkan hubungan dengan orang lain dan mengasingkan diri mereka secara sosial untuk mengelakkan penolakan yang mungkin menunjukkan (dalam perspektif anda) dengan jelas yang tidak diingini.

Apa yang timbul?

Walaupun orang yang takut ini tidak perlu mengalami sebarang masalah pada tahap yang penting, kebenarannya adalah lebih kerap dalam subjek dengan beberapa ciri dan pengalaman tertentu..

Orang yang takut tidak dicintai sering mempunyai harga diri yang rendah dan harga diri yang rendah. Mereka cenderung untuk dipandang ringan dan kelihatan tidak penting. Dalam banyak kes, mereka tidak selamat dan mempunyai sensitiviti tinggi yang membuat mereka berasa sangat sengit. Kadang-kadang mereka mempunyai jangkaan yang tidak realistik tentang diri mereka atau dunia, menetapkan matlamat yang terlalu tinggi untuk mencapai mereka atau berharap cara mereka disukai oleh semua atau sekurang-kurangnya mereka yang tahu.

Dalam banyak kes, kita berhadapan dengan orang yang telah mengalami beberapa jenis penyalahgunaan pada zaman kanak-kanak atau sepanjang perkembangannya. Corak keibubapaan yang terlalu tegar atau mereka yang menghukum cara mereka dapat membuat mereka merasa tidak mencukupi dan rendah diri.

Akhirnya bertentangan, overprotection di pihak keluarga, Anda juga boleh menjana takut ini apabila mereka pergi ke luar dan mencari persekitaran yang melindungi mereka dan melayan kita dengan cara yang sama. Dan tidak hanya bercakap tentang penderaan keluarga: juga pengalaman buli diteruskan atau buli mungkin (sahaja atau disertai dengan penyalahgunaan lain) salah satu punca atau sebab-sebab yang boleh menyebabkan seseorang untuk menjadi takut tidak disayangi dan menjadi sensitif terhadap penolakan.

Satu lagi sebab yang biasa ialah kewujudan pembuangan: kanak-kanak yang telah ditinggalkan oleh satu atau kedua-dua ibu bapa atau ditanam di institusi sosial mungkin merasa tidak disayangi di tengah dan datang untuk mempercayai bahawa tiada siapa atau tidak ramai orang yang boleh melakukannya. Ia juga boleh timbul selepas rehat sentimental atau selepas beberapa penolakan yang penuh kasih sayang.

Kemungkinan akibatnya

Ketakutan yang berterusan untuk tidak disayangi mungkin, seperti yang kita nyatakan di atas, mempunyai akibat yang lebih teruk terhadap tingkah laku seseorang.

Salah satu masalah yang mungkin adalah bahawa mereka melakukan tingkah laku yang sebenarnya menyebabkan mereka tidak dihargai. Penghindaran kenalan yang berlebihan atau pelepasan perilaku berterusan yang ingin menarik perhatian mungkin berakhir menyebabkan mereka ditolak pada akhirnya atau hubungan mereka dengan orang lain hanya dangkal, yang seterusnya akan meningkatkan ketakutan dan kelanjutan tingkah laku mereka. Oleh itu, kesan nubuatan yang memuaskan diri akan dijana: walaupun orang itu tidak ditolak pada mulanya, cara dia bertindak apabila memikirkan perkara sedemikian menyebabkan dia akhirnya menjadi.

Satu lagi masalah adalah keletihan: hakikatnya tidak dapat menjadi diri sendiri dan untuk memaksakan diri kita menjadi sesuatu yang kita tidak menghabiskan banyak sumber, yang dalam jangka masa panjang boleh menimbulkan masalah kebimbangan dan kemurungan. Ia juga boleh membawa kepada fobia sosial.

Ia juga boleh membawa, dalam kes yang teruk, untuk menerima atau tidak melaporkan penyalahgunaan tertentu. Sebagai contoh, dalam banyak kes wanita (atau lelaki) yang didera oleh pasangan mereka kegiatan seperti ini tidak dilaporkan kerana takut kedua-dua akibat yang mungkin bersendirian / os tanpa orang itu (yang pada tangan yang lain banyak penyerang / sebagai cenderung untuk memberdayakan mangsa dari persekitaran yang dekat mereka). Atau jika tidak ada penyalahgunaan langsung, anda juga boleh dalam akademik atau kerja atau di peringkat keluarga dan rakan-rakan, menahan keadaan rawatan dan menjatuhkan maruah kesat atau hanya tidak bertindak kerana mereka adalah untuk rasa.

Sekiranya ketakutan berlaku secara kekal dan ditubuhkan pada masa awal kehidupan, ia boleh menyebabkan masalah dalam pengambilalihan identiti bersepadu, atau bahkan menyebabkan kemunculan gangguan personaliti. Dua contoh yang paling tipikal adalah gangguan personaliti yang bergantung kepada dan gangguan kepribadian histrionik, walaupun masalah lain seperti narsisisme mungkin timbul di antara elemen lain ketakutan ini.

Bolehkah anda menukar?

Orang yang menderita takut tidak dikasihi (difahami sebagai sesuatu yang kekal dan tidak sesuatu yang tepat pada masa itu, kita ulangi, boleh berlaku kepada sesiapa sahaja) sering kali takut bahawa keadaan ini akan berterusan dan tidak akan berubah.

Walau bagaimanapun, kebenaran adalah bahawa ketakutan ini boleh dirawat. Latihan dalam kemahiran sosial dan ketegasan Ia boleh berguna untuk ini, serta penstrukturan semula kognitif kepercayaan (tentang diri mereka sendiri dan orang lain) dan jangkaan yang tidak berfungsi. Anda boleh mengendalikan fakta bahawa hubungan peribadi tidak bergantung hanya pada subjek dan tingkah lakunya tetapi juga di sisi lain, serta cuba menghasilkan tafsiran alternatif mengenai subjek yang menganggap bukti yang tidak diinginkan.

Ia juga berguna untuk menunjukkan bahawa penolakan itu adalah sesuatu yang kita semua hidup dalam beberapa waktu, dan mengimbangi pentingnya fakta ini. Ia juga mungkin berguna untuk meletakkan diri kita dalam senario yang paling buruk dan decatastrophize seseorang yang tidak mahu kita.

Amalan bermain-main dan terapi ekspresif boleh membawa pesakit untuk menyatakan penderitaan yang menyebabkan ketakutan ini. Penggunaan rawatan tingkah laku juga sangat berguna (walaupun yang kedua mungkin sukar untuk diandaikan oleh pesakit). Akhir sekali, terapi kumpulan boleh menjadi mekanisme yang berguna dan berkesan untuk membantu pesakit memperbaiki keadaan mereka dengan ketakutan yang dihadapi secara sosial.

• Mungkin anda berminat: "14 kemahiran sosial utama untuk berjaya dalam hidup"