Bagaimana untuk menenangkan rakan apabila dia memerlukan anda

Persahabatan bukan sekadar keluar bersama, berkongsi rasa humor, mempunyai hobi yang sama atau membuat pujian tentang pakaian yang lain. Mempunyai teman terdiri, juga, berada di sana pada saat-saat buruk.

Dan adalah sebahagian daripada nilai tambah rakan-rakan yang baik adalah bahawa orang-orang ini adalah orang-orang yang, pada masa-masa yang buruk, boleh menjadi lebih berjaya dalam menggalakkan dan menghibur yang lain: mereka mempunyai sejarah yang sama, mereka mempunyai rujukan yang kedua-duanya tahu, dan semuanya lebih cenderung untuk mengetahui nada emosi yang diperlukan pada masa itu. Dalam erti kata lain, mereka boleh bertindak sebagai pisau psikologi yang membantu menghapuskan ketidakselesaan.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang perkara itu: bagaimana untuk menghibur dan menenangkan kawan yang memerlukannya, sama ada kerana dia sedih atau kerana dia mengalami kecemasan.

• Mungkin anda berminat: "Bagaimana untuk memberi berita buruk 12 kunci emosi"

Petua untuk menenangkan rakan yang mengalami masa yang tidak baik

Pada mulanya, kita harus ingat bahawa kedua-dua penyebab keganasan dan kesan yang dihasilkan oleh situasi ini boleh menjadi sangat luas, dan apa yang harus kita lakukan bergantung pada cara kita menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Terutama, sebab-sebab dan kesan ketidakselesaan yang mungkin dibahagikan kepada dua kategori: kesedihan, dengan gejala depresi atau hampir depresif di satu pihak, dan kebimbangan, di sisi lain.

Episod kesedihan dicirikan oleh yang berikut:

• Menangis.
• Cari kesendirian relatif.
• Tafsiran pesimistik masa lalu, sekarang dan masa depan.
• Mereka meningkatkan idea tentang diri sendiri yang menjejaskan harga diri.
• Persepsi bahawa dunia adalah tempat kejam dan kejam.

Sebaliknya, episod kegelisahan menyatu dengan yang berikut:

• Gerakan dan pergerakan yang berterusan.
• Cari tempat diskret, sesuatu yang terpencil atau terpencil.
• Tafsiran pesimis mengenai masa depan.
• Meningkatkan tingkah laku pampasan, seperti pesta makan atau tika atau mania (menyentuh hidung anda, rambut ...).

Bagaimana untuk menenangkan rakan yang berasa sedih

Ketika datang untuk menenangkan seorang teman yang melalui kesedihan, ikuti garis panduan ini.

1. Jangan bimbang tentang sebab kesakitan anda

Ini adalah kesilapan yang sering dibuat, dan terdiri daripada cuba meyakinkan orang lain yang sebenarnya tidak begitu sedih. Satu-satunya kecacatan ini adalah untuk membuat orang itu merasa lebih terisolasi dan tiada siapa yang memahaminya, kerana menafikan perasaan tidak masuk akal.

Sebaliknya, anggaplah bahawa walaupun anda tidak memahami dengan sangat baik penyebab kesakitan anda, anda berada di sana untuk apa yang anda perlukan.

2. Memecahkan pengasingan penalaan

Jangan paksa orang lain pergi ke tempat di mana terdapat lebih ramai orang atau lebih banyak aktiviti, walaupun jika ia "menggalakkan" mereka. Orang yang sedih adalah di mana dia mahu menjadi, dan anda perlu menghormati itu. Walau bagaimanapun,, Apa yang boleh kita lakukan ialah memecahkan pengasingan emosi mereka (selagi anda tidak memberitahu kami sebaliknya) adalah untuk menjelaskan bahawa anda mempunyai kami.

Ini perlu dikomunikasikan secara jelas tetapi tanpa protagonisme ditangkap. Sesuatu yang semudah mengatakannya secara literal akan berfungsi, tetapi untuk itu anda juga perlu membuktikannya dengan mengatakan, sebagai contoh, bahawa perkara yang sama berlaku dalam krisis masa lalu. Bagaimanapun, anda tidak perlu menyebarkannya.

3. Tawaran syarikat tanpa syarat

Sekiranya orang lain bersedia memilikinya dengan pihaknya pada masa itu dan anda tidak tahu mengapa dia sedih, anda boleh bertanya kepadanya jika dia ingin menjelaskannya kepada anda, tetapi sekiranya dia tidak mahu, jangan bersikeras. Perkara penting bukanlah anda, tetapi seseorang yang anda mahu membantu. Jelaskan itu anda berada di sana untuk menemani rakan anda dan cuba membantu sebanyak mungkin, dan bukan kerana komitmen atau kerana ingin tahu.

4. Dapatkan hubungan fizikal, tetapi tidak tiba-tiba

Sekiranya mungkin untuk menyentuh orang lain secara fizikal, adalah positif untuk berbuat demikian. Walau bagaimanapun, tidak dianjurkan untuk melakukannya secara tiba-tiba, kerana itu akan menentang penyesuaian emosi. Adalah lebih baik untuk melakukannya apabila sesuatu telah berkembang dalam langkah-langkah sebelumnya.

5. Jika anda menasihati, lakukannya sebagai kawan, bukan sebagai juruteknik

Dalam kes-kes di mana ia berminat untuk memberikan nasihat, jangan berikan mereka sebagai pakar dalam subjek yang akan dilakukan, mengabaikan keadaan emosi orang lain dan arahan penghantaran. Pada saat-saat ketika kita sedih kita tidak mematuhi logika itu, karena kita tidak memiliki keberanian dan kekuatan.

Sebaliknya, dia menasihatkan sebagai kawan. Maksud saya, meletakkan fokus kepada keadaan emosi anda dan bagaimana perasaan anda, dan menawarkan jalan bantuan, bukan penyelesaian sempurna dan ideal tentang apa yang diketengahkan oleh buku-buku teori.

Bagaimana untuk menenangkan rakan dengan kebimbangan

Apabila ia datang untuk menghibur seorang rakan yang mengalami keadaan kecemasan, ini adalah garis panduan untuk diikuti.

1. Bertindak untuk fokus

Perhatian mereka yang mengalami kecemasan mesti berpindah dari kebimbangan untuk masa depan untuk kesedaran tentang masa kini.

Untuk ini, jika anda mengalami krisis yang sangat sengit, mudah untuk merebut orang itu secara fizikal dan juga cuba untuk menjalin hubungan dengan anda, bukan sahaja supaya pengaktifan badan yang menghasilkan pergerakan menghalangnya daripada memberi tumpuan, tetapi juga supaya ia tahu bahawa ada seseorang yang menyokongnya. Dalam kes-kes kecemasan yang kurang sengit, hanya hubungan mata yang ditubuhkan dan anda diminta memberi perhatian kepada apa yang akan kami beritahu anda.

2. Rayuan mempunyai sikap yang membina

Kemudian, sejak kita telah bertindak di atas tubuhnya menyebabkan dia berhenti bergerak dan mengarahkan matanya ke arah pandangan kita, kita bertindak berdasarkan idea-ideanya. Apa yang anda perlu katakan ialah walaupun anda mendapati bahawa keadaan seolah-olah membanjiri anda, anda boleh melakukan sesuatu mengenainya dan, untuk itu, anda perlu berputus asa memikirkan ramalan malapetaka sepanjang masa.

3. Tunggu dia untuk tenang sedikit dan buat rancangan tindakan

Langkah-langkah sebelumnya akan membolehkan rakan itu tenang sedikit, tetapi ia tidak akan menghapuskan kebimbangannya di akarnya. Untuk melakukan ini, anda perlu memberi "alternatif mental" kepada kecenderungan anda untuk membuat ramalan, yang bermaksud itu anda perlu menyediakan pelan tindakan, walaupun ia mudah.

Pelan tindakan ini mesti terdiri daripada tindakan yang sangat spesifik dan oleh tarikh akhir, supaya tonggak ini menarik perhatian semua kawan atau sahabat itu dan didiskualifikasi untuk berfikir secara obsesif.

• Mungkin anda berminat: "Automensajes dan keberkesanannya untuk membangun kepastian"

4. Lakukan latihan dalam imaginasi

Sekarang ada rencana untuk mengikuti masalah ini sebanyak mungkin, anda boleh menyelesaikan tugas menyebabkan ia mengaitkan urutan tindakan itu dengan perasaan positif.

Untuk melakukan ini, ceritakan tentang apa yang akan berlaku jika anda mengikuti garis panduan ini dengan setia dan tanpa tarikh akhir yang hilang: keadaan akan menjadi lebih baik daripada masa kini (dan tentu saja, masa depan yang anda bayangkan, tetapi ini tersirat dan anda tidak perlu mengingatnya jadi jangan berfikir tentang itu lagi). Contohnya, jika kecemasan dihasilkan oleh persembahan lisan di hadapan ramai orang, bayangkan bilik darjah dengan penonton dan rakan anda memberi ceramah dengan cara yang berjaya, mengekalkan minat penonton. Adalah penting untuk menjadi keadaan yang munasabah dan boleh dipercayai.