Penyusunan semula kognitif, bagaimanakah strategi terapeutik ini?

Penstrukturan kognitif adalah salah satu daripada konsep-konsep yang, melalui amalan psikoterapi, telah menjadi sebahagian daripada rajah utama kognitivist semasa, paradigma dominan dalam psikologi semasa. Sejak psikologi Albert Ellis menubuhkan asasnya pada pertengahan abad ke-20, sumber ini telah menjadi salah satu tiang besar campur tangan psikologi berdasarkan paradigma kognitif, yang dominan hari ini.

Dalam artikel ini kita akan lihat apa sebenarnya penstrukturan kognitif dan dengan cara bagaimana ia membantu memetakan logik yang mesti diikuti oleh psikoterapi. Tetapi, untuk menjawab soalan ini, kita harus terlebih dahulu memahami apa skema kognitif.

• Artikel berkaitan: "10 teknik tingkah laku kognitif yang paling banyak digunakan"

Konsep skema kognitif

Apabila ia memahami kefleksibelan minda manusia, kebanyakan psikologi menggunakan konsep yang dikenali sebagai skema kognitif. Skema kognitif adalah satu set kepercayaan, konsep dan "imej mental" yang, melalui cara mereka berkaitan satu sama lain, mewujudkan satu sistem yang membentuk cara kita menafsirkan realiti dan membuat kita lebih cenderung bertindak dengan cara yang lain.

Oleh itu, skema kognitif di mana idea penyusunan semula kognitif berasaskan pada asasnya, struktur mentaliti kita, cara di mana kita telah belajar untuk memberi bentuk kepada apa yang kita fikirkan dan katakan, dan kepada apa yang mendorong kita untuk berkelakuan seperti yang biasanya dilakukan oleh kehendak kita sendiri.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa skema kognitif merupakan perwakilan yang berguna tentang apa yang sebenarnya berlaku di otak kita. Sebagai perwakilan yang, ia tidak tepat menangkap fungsi pemikiran manusia, ia memudahkannya supaya kita boleh membuat hipotesis dan ramalan tentang bagaimana kita bertindak dan bagaimana kita mentafsir perkara.

Malah, dalam proses mental, kandungan pemikiran kita bukanlah sesuatu yang berasingan daripada "litar" saraf yang melalui mana mereka lulus, yang bermaksud bahawa konsep skema kognitif tidak sempurna menangkap sifat dinamik dan berubah dari otak kita..

• Artikel berkaitan: "Skim kognitif: bagaimana pemikiran kita dianjurkan?"

Penyusunan semula kognitif: definisi

Seperti yang telah kita lihat, proses mental, walaupun mereka mempunyai kestabilan tertentu (jika tidak, kita tidak boleh bercakap mengenai skema keperibadian atau kognitif), ia juga sangat berubah dan mudah dibentuk. Penyusunan semula kognitif mengambil kesempatan daripada dualiti ini untuk ditawarkan strategi intervensi psikologi yang berguna untuk terapi kognitif-tingkah laku.

Khususnya, apa yang dicadangkan adalah, melalui penstrukturan kognitif, kita dapat mengubah cara berfikir dan menafsirkan perkara-perkara yang memihak kepada objektif yang ditubuhkan dalam terapi. Ramai kali, banyak masalah yang dihadapi oleh pesakit dalam perundingan psikoterapi berkaitan dengan tidak mungkin mencari penjelasan alternatif mengenai apa yang sedang berlaku, sementara idea-idea yang mula-mula mereka membawa kepada cul-de-sac kebimbangan, kesedihan, dan sebagainya.

Oleh itu, penstrukturan semula kognitif boleh ditakrifkan sebagai strategi yang digunakan untuk meningkatkan peluang pesakit psikoterapi mengubah suai skema kognitif mereka dengan cara yang paling mudah adaptif. Itulah yang membantu kita untuk tidak hanya menjadi penerima pengaruh alam sekitar, tetapi dapat membentuk mentaliti dan tabiat kita dengan cara yang membuat kita bahagia dan membolehkan kita hidup dengan lebih baik..

• Mungkin anda berminat: "Terapi Kognitif Tingkah Laku: apakah dan bagaimana prinsipnya?"

Kelenturan mental bukan sesuatu yang baru

Mungkin bagi sesetengah orang, idea untuk mengubah aspek struktur cara pemikiran kita demi kebahagiaan kita terdengar terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Kepercayaan bahawa, selepas zaman kanak-kanak dan remaja, individu tidak berubah, ia telah tersebar luas. Walau bagaimanapun, walaupun kita tidak menyedari, terdapat banyak situasi yang menunjukkan kepada kami sebaliknya.

Walaupun di luar kerangka psikoterapi dan penstrukturan kognitif, terdapat konteks di mana kita dapat bertindak dengan cara yang tidak menentukan kita. Malah, walaupun ia mungkin tidak begitu, mentaliti kita sentiasa berubah: hakikat mudah dalam konteks tertentu dan bukan pada orang lain boleh menyebabkan kita mempunyai pendapat dan kepercayaan yang sangat berbeza dari yang biasanya menentukan kita, dalam masa beberapa minit.

Sebagai contoh, tekanan sosial boleh membawa kita untuk melakukan perbuatan yang tidak akan kita katakan yang akan dapat kita lakukan, seperti pengulangan yang berlainan dalam eksperimen Milgram. Dengan cara yang sama, kewujudan sekte berdasarkan fundamentalisme menunjukkan kepada kita bahawa semua jenis orang mampu mengetepikan keluarganya untuk mengabdikan semua usaha mereka untuk menjadikan masyarakat beragama mereka makmur..

Dalam kes ini bukan sahaja tindakan orang berubah: juga pemikiran mereka, yang mereka menjadi agak rapat dengan apa yang dilakukan, sekurang-kurangnya untuk seketika.

Singkatnya, walaupun kadang-kadang kita mempunyai perasaan bahawa di dalam kepala orang ada cara berfikir yang benar-benar stabil dan menunjukkan kepada kita intipati individu itu khususnya, ini adalah ilusi. Apa yang berlaku ialah biasanya orang cuba untuk tidak mendedahkan diri mereka situasi yang menyebabkan mereka menghadapi keyakinan asas mereka, yang mana perubahan dalam skema kognitif biasanya perlahan dan tidak diketahui.

• Artikel berkaitan: "Jenis terapi psikologi"

Bahagian sukar sesi psikoterapi

Seperti yang telah kita lihat, dalam situasi khas, tindakan kita mungkin tidak sepadan dengan jenis idea dan kepercayaan yang akan kita katakan yang menentukan kita. Walau bagaimanapun, cabaran untuk membuat perubahan ini agak stabil dan kekal, bukan hanya muncul apabila kita berada dalam keadaan tertentu, dan dalam membuat mereka menunjuk ke arah objektif yang diikuti dengan terapi, dan tidak dalam mana-mana yang lain.

Penstrukturan kognitif adalah semata-mata, satu usaha untuk membuat proses mental kita mengambil laluan yang berbeza daripada biasa, dan semua dalam cara yang disasarkan, tanpa membiarkan peluang menentukan jenis perubahan apa yang akan berlaku dalam sikap dan kepercayaan orang.

Sebaliknya, kita mesti jelas bahawa penstrukturan kognitif perlu dibina dalam satu program yang bertujuan untuk mengubah bukan sahaja kepercayaan, "teori" apa yang dipercayai seseorang. Kita juga harus mengubah suai amalan yang dilakukan oleh orang itu pada hari itu. Sebenarnya, jika sesuatu menunjukkan kepada kita realiti, seperti yang kita lihat, itu adalah idea dan kepercayaan tidak dilahirkan secara spontan di kepala kita, tetapi mereka adalah sebahagian daripada dinamika interaksi kita dengan alam sekitar, situasi yang kita alami. Tindakan kita mengubah suai persekitaran kita seperti persekitaran kita mengubah proses mental yang membimbing mereka.