Apakah sindrom overtraining dan apakah gejala-gejalanya

Keadaan fizikal dan kesihatan adalah penting. Pada masa kini, terdapat kesedaran yang lebih besar mengenai aspek ini, dan senaman fizikal juga bergaya, tetapi ia berlaku dengan segala-galanya, bahawa kelebihan boleh melibatkan risiko tertentu.

Semakin ramai orang yang mengadu tentang keletihan ekstrem, yang menyebabkan mereka mendapat lebih banyak latihan fizikal tanpa tempoh istirahat yang cukup untuk pemulihan badan, datang terapi. Untuk ini ditambahkan bahawa mengekalkan otot, membentuk dan mengatasi jenama setiap hari, menjadi obsesi yang mengekalkan tingkah laku yang kompulsif.

Oleh itu, dalam artikel ini kita akan lihat apa yang sindrom overtraining terdiri daripada, serta gejala dan ciri-ciri utama.

• Artikel berkaitan: "Apakah Psikologi Sukan? Tahu rahsia disiplin yang semakin meningkat"

Apakah sindrom overtraining??

Sindrom overtraining adalah satu set gejala yang muncul disebabkan oleh lebihan latihan fizikal tanpa masa pemulihan yang mencukupi. Keletihan, insomnia, gejala depresi dan tekanan adalah beberapa gejala.

Lebihan sukan bersama tuntutan kerja, keluarga, keadaan emosi dan pemakanan yang tidak mencukupi memihak kepada penampilannya.

Sindrom ini biasanya berlaku pada atlet atau atlet elit, tetapi kadang-kadang orang yang tidak mengabdikan diri secara profesional untuk sukan mereka membangunkan tingkah laku kompulsif di sekitar senaman fizikal, penagihan kepada sukan yang boleh mempengaruhi permulaan kekurangan atau sindrom overtraining.

Fakta penting untuk ditambah ialah orang yang mengalami sindrom overtraining mereka lebih terdedah kepada jangkitan, disebabkan oleh kelemahan sistem imun mereka. Apa yang positif pada prinsipnya, secara fizikal dan psikologi, boleh diputarbelitkan jika ia membawa kepada obsesi. Satu contoh penagihan yang baik untuk sukan adalah vigorexia.

• Mungkin anda berminat: "Mengapa senaman meningkatkan kesejahteraan psikologi anda"

Gejala utama

Mari lihat apa yang mereka ada Gejala-gejala sindrom overtraining.

Gejala fizikal

Ini adalah akibat fizikal Sindrom Overtraining.

• Masalah pernafasan.
• Hipotensi.
• Kehilangan berat badan dan selera makan.
• Sakit otot.
• Meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah.
• Masalah penghadaman.
• Keletihan fizikal.

Gejala psikologi

Antara perubahan psikologi yang paling biasa yang dikaitkan dengan sindrom ini adalah berikut.

• Suasana yang rendah, walaupun kemurungan.
• Kebimbangan.
• Keletihan fizikal dan emosi.
• Harga diri yang rendah.
• Kesukaran menangani masalah harian.
• Keupayaan tumpuan dan tumpuan yang rendah.
• Insomnia dan mimpi buruk.
• Irritability.
• Menghalang keinginan seksual.

Rawatan psikologi

Rawatan psikologi menangani sebab-sebab penampilan overtraining, iaitu, Apakah faktor-faktor yang mengalami senaman fizikal untuk menjadi obsesi. Dengan cara ini, ia menilai keadaan harga diri, kerja dan beban keluarga serta ciri-ciri keperibadian seperti kehamilan dan perfeksionisme yang sering dikaitkan dengan penagihan kepada latihan fizikal, untuk rawatan sepanjang terapi.

Dari sudut pandangan psikologi salah satu punca yang mungkin terjadi, dalam beberapa kes, pampasan terhadap kekurangan tertentu, sebagai perkembangan peribadi yang tidak memuaskan, harga diri yang rendah dan tekanan kehidupan seharian, dengan senaman fizikal.

Rawatan kecemasan dan mood yang rendah juga asas supaya orang itu pulih keyakinannya sendiri dan merebut kembali motivasi itu. Penekanan khusus akan diberikan pada latihan semula secara beransur-ansur, memastikan penyelenggaraannya bergantian dengan pemulihan fizikal dan psikologi yang betul, bergantung pada konteks sosial dan peribadi pesakit: kerja, keluarga, dan sebagainya. dan alat penangguhannya.

Rujukan bibliografi:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Sumbangan psikologi dalam kajian overtraining dalam sukan". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. dan Márquez, S. (2006). Melatih lebih banyak dalam sukan kompetitif: implikasi psikologi ketidakseimbangan antara stres dan pemulihan. Majalah Kebimbangan dan Tekanan. 12 (1), 99-115.