Takut berjabat di khalayak ramai mengapa ia muncul dan bagaimana untuk memperbaikinya

Ketakutan untuk berjabat orang ramai adalah masalah bagi ramai orang. Walaupun secara intuitif kita cenderung untuk menghubungkan fenomena ini dengan rasa malu atau tidak selamat, realiti sedikit lebih rumit. Mari kita lihat mengapa sesetengah orang gementar ketika bercakap di khalayak ramai dan apa yang boleh dilakukan mengenainya untuk menyelesaikannya.

• Artikel berkaitan: "10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua"

Perbezaan antara introversi, rasa malu dan fobia sosial

Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa fobia sosial tidak sama dengan rasa malu atau introversi.

Introversi mempunyai kaitan dengan sifat seseorang. Apabila seseorang introvert, dia suka berada di kawasan yang tenang, dengan sedikit orang, dia memerlukan kesendirian lebih daripada ekstrovert dan ia menggunakannya untuk berada di tempat yang terlalu banyak rangsangan atau orang, jadi, walaupun mereka suka dan mereka memerlukan hubungan sosial, mereka menjadi lebih letih dan memerlukan dos. Juga,, Apabila mereka bertemu di acara sosial, mereka cenderung lebih teliti dan tenang.

Sebaliknya, rasa malu adalah rasa tidak selamat atau malu bahawa orang merasa dalam situasi tertentu, terutama sosial atau baru. Ia boleh membuat sukar bagi orang itu untuk terdedah kepada situasi ini dan melibatkan diri dalam perbualan atau bertemu dengan orang lain. Di samping itu, ia biasanya melibatkan tahap kebimbangan tertentu, yang membezakannya dari introversi.

Seseorang boleh introvert dan tidak malu, dia mungkin lebih suka berada di dalam kumpulan kecil, tetapi bukan kerana idea untuk berada bersama orang menganggap kecemasan, tetapi kerana dia lebih suka.

Bagi fobia sosial, ini adalah tentang ketakutan yang ketara terhadap kemungkinan penilaian oleh orang lain. Terdapat ketakutan untuk dinilai secara negatif atau didedahkan atas sebab tertentu; Secara amnya, kerana mereka dapat melihat gejala fisiologi kegelisahan itu. Ia sangat mirip dengan rasa malu, tetapi ia biasanya lebih melumpuhkan, lebih melampau dan biasanya lebih nyata.

• Mungkin anda berminat: "Apakah kegelisahan: bagaimana mengenali dan apa yang harus dilakukan"

Tremor untuk kegelisahan: mengapa ia berlaku??

Apabila perbezaan ini dibuat, kita akan memberi tumpuan kepada satu aspek tertentu, gegaran dan ketakutan bahawa ini dilihat. Secara amnya kita tahu ketakutan bercakap di khalayak ramai dan kita tahu orang yang takut berpeluh, bertukar menjadi merah ... tetapi sesuatu yang biasanya kita lakukan dalam situasi di mana kita merasa kecemasan, malu, fobia sosial atau saraf yang sederhana, menggeletar. Dan ini, bagi sesetengah orang, masalah sebenar, terutamanya apabila gegaran berlaku pada seseorang yang menderita fobia sosial.

Gegaran ini cenderung lebih banyak berlaku di bahagian kaki, kerana situasi yang kita anggap mengancam, otak memerintahkan supaya darah dan tenaga dihantar ke tangan dan kaki, supaya mereka bersedia untuk menjawab "pertarungan dan / atau penerbangan" biasa. Nah, ada orang yang, dalam situasi tertentu di mana mereka merasa dinilai, seperti ujian dalam pekerjaan yang mereka perlu menggunakan tangan mereka (di pasar raya, makmal, pendandan rambut ...), harus pergi ke ahli psikologi kerana mereka menganggap bahawa gegaran ini ia melepasi mereka dan mereka tidak akan dapat melaksanakannya, dan perkara yang sama boleh berlaku dengan kaki.

Pada mulanya, gemetar dalam keadaan ini boleh menjadi "normal"; seperti yang telah kami komen, ia adalah tindak balas fisiologi tipikal kebimbangan, dan kebimbangan adalah penyesuaian darjah.

Masalahnya boleh berlaku apabila kita terlalu menyedari sama ada kita akan goncang atau tidak. Dalam kes-kes ini kita mempunyai kebimbangan antisipatif, iaitu, kita sebelum ini bimbang mengenainya, kita mengelakkan situasi di mana kita boleh gementar dan kita berasa buruk kerana gegaran ini, yang juga boleh dikekalkan lebih lama atau lebih sengit pada orang yang lebih sedar daripada gegaran itu dan, oleh itu, berasa lebih banyak kebimbangan.

Rawatan: bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini?

Ketakutan untuk berjabat di khalayak ramai boleh menjadi masalah yang serius baik secara peribadi maupun profesional.

Pertama, penting untuk mengetahui mekanisme sistem saraf autonomi dan kecemasan. Faham bahawa menggeletar seperti ini, seperti perubahan fisiologi lain dalam tubuh kita, adalah benar-benar normal, dan fenomena ini tidak terlalu lama. Jika kita tidak mengelakkan atau meninggalkan situasi ini, kita boleh menyemak.

Tetapi, ketika ini adalah masalah yang menimbulkan penderitaan atau membatasi orang tersebut, adalah disyorkan untuk pergi ke terapi, supaya ahli psikologi menawarkan anda semua alat yang diperlukan untuk menghapuskan bimbang yang berlebihan ini.

Di klinik "Mariva Psicólogos" kami pakar dalam rawatan fobia sosial dan kebimbangan dalam semua manifestasinya. Anda boleh menghubungi pasukan dengan mengklik di sini.