6 bengkel dan kursus terbaik untuk mengatasi kebimbangan

Pada masa kini, kesan negatif kebimbangan sering dibincangkan, walaupun ini adalah tindak balas emosi yang biasa. Malah, kita semua boleh berasa kecemasan pada satu ketika dalam kehidupan kita, sebagai contoh, sebelum peperiksaan.

Kadang-kadang, tetapi kita dapat merasakan kebimbangan patologi, seperti yang muncul ketika kita mengalami gangguan kecemasan atau dalam hal kecemasan antisipatif.

• Artikel berkaitan: "Kecemasan yang berlebihan: sebab, gejala dan terapi"

Bengkel dan kursus yang lebih baik untuk mengatasi kebimbangan

Sesetengah pusat psikologi menawarkan kemungkinan menghadiri bengkel untuk mengatasi kebimbangan.

Di bawah ini anda akan dapati senarai dengan kursus terbaik untuk menguruskan kebimbangan dan memperbaiki kesejahteraan dan kualiti hidup.

1. Kursus Pengurusan Kecemasan dalam talian (Rizaldos)

Kursus ini, yang direka dan dibangunkan oleh ahli psikologi terkenal Miguel Ángel Rizaldos, menyediakan alat-alat utama untuk menguruskan kebimbangan dan gejala-gejalanya. Pendek kata, ia adalah program pembelajaran yang memberi tumpuan kepada praktikal untuk mengetahui kunci yang membantu kami berurusan dengan masa apabila kebimbangan berhenti menjadi berguna dan menjadi masalah.

Semua kandungan disediakan untuk pelajar memuat turun, dan terdapat juga kemungkinan untuk bertanya dan menyelesaikan soalan melalui konferensi video, sesi sembang atau melalui e-mel.

Pendek kata, ia adalah salah satu kursus untuk mengatasi kebimbangan yang lebih mudah diakses dan lebih banyak digunakan untuk menghadapi situasi yang menuntut dan meningkatkan kualiti hidup kita dengan mengubah pelbagai tabiat. Proses pembelajaran ini direka supaya dapat diselesaikan, paling banyak, dalam sebulan.

• Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kursus ini, anda boleh mengakses maklumat hubungan Miguel Ángel Rizaldos dengan mengklik pada pautan ini.

2. Pengurusan emosi, pertumbuhan peribadi dan Kesedaran (Funge UVa)

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, falsafah yang telah terbukti sangat berkesan dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan, adalah Kesedaran atau Kesedaran. Kaedah ini membolehkan kita untuk menguruskan emosi dengan lebih baik, hidup di masa kini dengan penuh belas kasihan terhadap diri sendiri dan orang lain, untuk berhubung dengan diri sendiri dan mengamalkan mentaliti yang tidak menghakimi yang membolehkan kita berhubungan dengan cara yang lebih sihat dengan Diri kita sendiri dan dunia di sekeliling kita..

• Untuk mengetahui lebih lanjut, anda boleh membaca artikel kami: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"

Di Valladolid terdapat kursus yang sangat baik dalam pengurusan emosi melalui Mindfulness, yang bertujuan untuk semua orang yang mempunyai minat untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan mereka. Peserta belajar mengenali emosi mereka dan menguruskan dan mengawalnya.

Ia mempunyai lanjutan 18 jam, dan merupakan kursus yang praktikal dan pengalaman, di mana sesi adalah penyertaan dan di dalamnya dinamik individu dan kumpulan dijalankan. Di samping itu, pelajar menerima bahan-bahan di platform digital untuk bekerja dari rumah. Ini membolehkan anda menggunakan sumber yang dipelajari dalam kehidupan seharian anda.

3. Bengkel Perisikan Emosi (Mensalus Institute, Barcelona)

Kecerdasan emosi adalah paradigma yang digunakan secara meluas dalam psikologi untuk manfaatnya untuk kesihatan dan kesejahteraan manusia. Anda boleh mengetahui manfaat ini dalam artikel kami: "10 manfaat kecerdasan emosi." Malah, kecerdasan emosi bukan hanya digunakan dalam psikoterapi, tetapi juga dalam bidang sukan, sekolah atau kerja.

Salah satu kursus kecerdasan emosi terbaik yang boleh diambil untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang Bengkel Perisikan Emosi dari Mensalus Institute of Barcelona. Tujuannya adalah bahawa para pelajar tahu dan mendalami amalan ini supaya mereka dapat melakukan percubaan dan belajar untuk mengatur konflik yang mungkin timbul dalam kehidupan seharian mereka.

Latihan ini berlangsung selama 12 minggu, dan mempunyai orientasi praktikal dan reflektif, yang membolehkan para peserta memperoleh peralatan, latihan dan teknik berfungsi untuk pengurusan emosi pada hari ke hari mereka.

• Anda boleh menghubungi Institut Mensalus dengan mengklik di sini.

4. Kursus mengenai Stres dan Kecemasan: Mengambil semula kawalan (Nascia)

Kebimbangan dan tekanan sangat berkaitan, kerana kebimbangan adalah salah satu gejala stres yang paling khas. Oleh itu, banyak kali, menangani masalah terakhir ini juga membantu kita mengurangkan gejala cemas.

Sekiranya anda ingin mengetahui cara menguruskan fenomena ini secara berkesan, kursus ini Pusat Psikologi Nascia Ia akan membolehkan anda mengetahui teknik yang berbeza untuk mengawal tekanan dan kebimbangan. Ia adalah latihan praktikal, yang membincangkan alat yang berguna untuk hari ke hari, tetapi juga menyediakan pengetahuan teoritis untuk memperoleh pandangan yang lebih realistik tentang fenomena.

Semasa tempoh akademik, para peserta berinteraksi dengan terima kasih kepada metodologi pengalaman mereka. Teknik kawalan diri yang berbeza, teknik relaksasi dan pernafasan, pengenalan kebimbangan dan gejala tekanan dan pengiktirafan ketegangan otot dibincangkan, antara topik lain..

5. Bengkel Pengurusan Kecemasan (Psikolog Gamma)

Gangguan kecemasan adalah salah satu sebab yang paling sering dirawat dalam terapi psikologi. Dan banyak kali, masalah ini timbul kerana orang tidak menyedari strategi untuk mengatasi kecemasan. Pembelajaran strategi ini dapat menyelesaikan masalah ini, sehingga pendidikan psikoterapi tidak hanya penting ketika masalah sudah ada, tetapi juga untuk mencegahnya.

Psikolog Gamma menawarkan program latihan yang membantu mengurangkan gejala, meningkatkan kawalan diri dan mengatasi masalah ini yang mana banyak individu hidup. Latihan ini adalah pilihan intervensi untuk mengurangkan tahap kebimbangan dan meningkatkan kawalan kendiri emosi dalam masa yang singkat.

6. Kursus pengurusan relaksasi dan tekanan (PositivArte, Madrid)

Teknik relaksasi dan pernafasan telah terbukti dalam banyak kajian saintifik, dan hasilnya menunjukkan bahawa mereka sangat baik untuk mengawal kebimbangan dan meningkatkan kualiti hidup orang yang menderita gangguan ini..

Kursus ini juga membolehkan alat pembelajaran menguruskan tekanan, yang, seperti yang saya jelaskan, berkaitan dengan kebimbangan. Sebenarnya mereka cenderung muncul bersama kerana kebimbangan sering menjadi gejala stres, walaupun seseorang yang tertekan juga mungkin mempunyai gejala lain seperti kesedihan atau sakit kepala..

Terima kasih kepada PositivArte, anda boleh mempelajari teknik relaksasi dan pernafasan yang berbeza yang akan membantu anda mencari ketenangan yang diperlukan untuk merasa lebih baik dan memperoleh kualiti hidup. Ia adalah kursus yang menghiburkan, dengan latihan praktikal. Dengan kursus ini, anda akan dapat menenangkan saraf anda, mengawal tekanan dan berasa lebih baik.