5 jenis hipnosis dan bagaimana mereka berfungsi

Hypnosis adalah kaedah yang menggalakkan perubahan tingkah laku melalui saranan. Bergantung kepada definisi di mana kita mendasarkan diri kita, kita dapat mengkonseptualisasikan hipnosis sebagai negara psikologi atau sebagai satu set sikap dan proses mental; kini komuniti saintifik mengaitkannya dengan jangkaan atau dengan gelombang otak.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang 5 jenis hipnosis yang paling biasa: Kaedah tradisional, yang berdasarkan cadangan lisan langsung, yang dibangunkan Milton Erickson, hipnosis tingkah laku kognitif, hipnosis diri dan neuro-linguistik pengaturcaraan atau NLP, tanpa sebenarnya satu bentuk hipnosis sebahagian besarnya sebahagian daripada varian ericksoniana.

• Artikel berkaitan: "10 mitos mengenai hipnosis, dibongkar dan dijelaskan"

5 hipnosis yang paling popular

Seterusnya kami akan menerangkan 5 teknik paling terkenal di antaranya termasuklah penggunaan hipnosis. Sudah tentu, terdapat banyak versi lain dan mungkin terdapat profesional atau instrumen yang menggabungkan lebih daripada satu kaedah ini.

1. Hypnosis tradisional (mengikut cadangan)

Sejarah hipnosis tradisional kembali kepada kaedah aneh Franz Mesmer, yang melibatkan imam dan menjadi popular pada akhir abad ke-18. James Braid kemudian menunjukkan penentangan mereka terhadap hipotesis mesmerists dan mencadangkan bahawa hipnosis adalah keadaan sistem saraf, manakala Pierre Janet dikaitkan dengan penceraian psikologi.

Hypnosis tradisional adalah berdasarkan induksi keadaan berkhayal; Sebaik sahaja orang yang dihipnotis telah mencapai itu, dia akan menerima cadangan dalam format lisan berkaitan dengan kelakuannya atau kandungan mentalnya. Oleh itu, matlamat kaedah ini adalah untuk mempengaruhi tingkah laku, contohnya dengan mencadangkan orang untuk melepaskan tabiat atau kepercayaan negatif.

Pada masa kini, kaedah klasik masih merupakan bentuk hipnosis yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. Dari sudut pandang teoritis ia berkaitan dengan hipotesis fikiran bawah sedar yang ditimbulkan oleh Freud yang menandakan dengan cara yang utama perkembangan pesakit psikoanalisis, selain mempengaruhi orientasi yang berbeza itu sebagai kognitivisme.

• Artikel berkaitan: "Sigmund Freud: kehidupan dan kerja psikoanalis terkenal"

2. hipnosis Ericksonian

Hipnosis jenis ini telah dikembangkan oleh Milton H. Erickson, seorang psikologi Amerika yang dianggap sebagai perintis dalam bidang ini dan dalam psikoterapi pada umumnya. Jangan mengelirukan pengarang ini dengan Erik Erikson, ahli psikologi evolusioner Jerman yang terkenal terutama untuk teorinya dari 8 peringkat perkembangan psikososial.

Hypnosis Ericksonian tidak dijalankan melalui cadangan langsung, melainkan melalui metafora yang memihak kepada pemikiran kreatif dan reflektif. Oleh kerana itu, ia dianggap sebagai keberkesanan yang lebih besar daripada hipnosis klasik pada orang-orang yang refraktori terhadap hipnosis, dengan tahap rendah cadangan atau yang ragu-ragu dengan prosedur.

Pengaruh Erickson tidak terhad kepada program hipnosis dan neurolinguistik, yang akan dibincangkan kemudian. Aspek utama model intervensinya, berat hubungan antara ahli terapi dengan pelanggan dalam mencapai perubahan, ia telah diambil oleh sekolah strategik dan melalui terapi ringkas yang memberi tumpuan kepada penyelesaian, kedua-dua bahagian pendekatan sistemik.

• Mungkin anda berminat: "Teori Pembangunan Psikososial Erikson"

3. hipnosis tingkah laku kognitif

Perspektif kognitif-tingkah laku menganggap hipnosis sebagai satu set kaedah yang menggalakkan perubahan tingkah laku melalui cadangan. Fenomena ini difahami sebagai akibat daripada interaksi antara faktor seperti keadaan kelonggaran fizikal, penggunaan imaginasi atau jangkaan dan kepercayaan orang itu.

Sesetengah ahli terapi yang terlibat dalam kaunseling kognitif-tingkah laku menggunakan teknik hipnosis sebagai pelengkap kepada intervensi yang lebih besar. Dalam hal ini ia telah digunakan untuk masalah yang pelbagai seperti gangguan ketagihan kitaran tidur-jaga, tingkah laku dan bahan (terutamanya menghabisi) atau PTSD.

• Mungkin anda berminat: "Hipnosis klinikal: apakah ia terdiri daripada dan bagaimana ia berfungsi?"

4. Hipnosis diri

Kami bercakap mengenai hipnosis diri apabila seseorang mendorong keadaan ini melalui cadangan auto. Selalunya instrumen yang berfungsi sebagai sokongan digunakan; yang paling biasa adalah rakaman dalam format bunyi, walaupun terdapat juga alat yang mengubah gelombang otak untuk mengubah tahap kesedaran.

Jenis hipnosis ini digunakan terutamanya dalam kesukaran harian yang tidak mempunyai graviti tertentu. Oleh itu, sebagai contoh, ia adalah biasa digunakan untuk membangunkan kemahiran intrapersonal dan interpersonal (seperti ketegasan) untuk mengurangkan tahap tekanan dan mendorong ketenangan, untuk menghadapi ketakutan pentas, untuk menurunkan berat badan atau berhenti merokok.

5. Pengaturcaraan Neuro-linguistik (NLP)

Walaupun kita tidak boleh mengatakan bahawa ketat berurusan dengan sejenis hipnosis, Pengaturcaraan neurolinguistik (yang biasanya dirujuk sebagai "PNL") adalah berkait rapat dengan kaedah ini. Teknik ini dicipta oleh Richard Bandler dan John Grinder menggunakan "model pemikiran" untuk meningkatkan kemahiran psikologi.

Model Milton berdasarkan kaedah hipnosis yang dibangunkan oleh Milton Erickson; dalam varian NLP ini, cadangan dipraktikkan melalui metafora. Walau bagaimanapun, penggunaan campur tangan Bandler dan Grinder dalam hipnosis Ericksonian telah dikritik kerana penulis ini mengubah atau menafsirkan banyak idea asas mereka.

Komuniti saintifik menganggap pengaturcaraan neurolinguistik sebagai pseudoscience, dan dengan itu sebagai penipuan. Postulatesnya tidak berdasarkan sebarang empirikal, walaupun ia termasuk konsep kompleks untuk menyediakan "teori" dengan udara kredibiliti; amalan jenis ini sangat biasa di pseudosciences.