Kesan fizikal dan psikologi ketakutan

Ketakutan adalah reaksi adaptif yang menyiapkan kita untuk bertindak dalam menghadapi bahaya yang mungkin. Apabila kita merasa takut, tubuh kita bertindak balas dengan menghasilkan urutan kesan, baik fizikal dan psikologi. Sesetengah kajian mengatakan bahawa ketakutan adalah emosi yang menghasilkan akibat yang paling di pedalaman kita.

Pertama, sesetengah orang lumpuh dan disekat dari ketakutan, pengalaman berpeluh, takikardia ... Tetapi emosi ini juga mengubah sfera kognitif kita, kita melihat dunia dengan cara yang berbeza dan mengalami sensasi dengan intensiti yang lebih besar. Untuk semua ini, dalam artikel ini di Psikologi-Online, kita akan membincangkan tentang kesan fizikal dan psikologi ketakutan.

1. Apa yang takut?
2. Kesan fizikal ketakutan
3. Kesan psikologi ketakutan
4. Ketakutan menjejaskan harga diri

Apa yang takut?

Kita semua telah mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, biasanya kita menentukan ketakutan sebagai emosi asas kewaspadaan dan kegelisahan disebabkan oleh perasaan bahaya yang akan berlaku. Ini adalah tindak balas yang membantu kita menyesuaikan diri dengan persekitaran yang mengelilingi kita dan bertujuan untuk mencegah sesuatu yang tidak baik berlaku kepada kita. Ia membawa kita jauh dari rangsangan negatif, membantu mengenal pasti apa yang tidak ditunjukkan untuk kelangsungan hidup kita dan bertanggungjawab untuk kita belajar dengan mengelakkan (iaitu, ia mengajar kita apa yang perlu kita hindari dan apa yang tidak). Ketakutan muncul sebelum sensasi yang paling tidak menyenangkan, kerana ia dihasilkan oleh jangkaan ini.

Ketakutan biasanya bersesuaian dengan rangsangan yang mengelilingi kita, tetapi dalam hal fobia, yang bertentangan berlaku. Fobia adalah tindak balas yang dibesar-besarkan dalam situasi yang tidak dikenali sebagai berbahaya. Terdapat banyak jenis fobia dan semuanya melibatkan ketidakselesaan yang tidak perlu, menunjukkan keprihatinan yang berterusan dan obsesif untuk situasi, haiwan atau objek yang ketakutan individu. Banyak fobia disertai oleh kelakuan mengelakkan tempat atau situasi tanpa sebarang bahaya. Itulah sebabnya kita perlu belajar membezakan antara ketakutan dan fobia.

Kesan fizikal ketakutan

Badan kita dihidupkan dan bertanggungjawab untuk mengaktifkannya sistem saraf simpatik. Bahagian otak ini bertanggungjawab untuk mengaktifkan respons melepaskan fizikal. Hati kita pam darah lebih banyak, yang otot tegang, paru-paru bertanggungjawab untuk memberi lebih banyak oksigen kepada badan dan perut ditutup.

Sistem saraf bersimpati menyediakan badan kita untuk melarikan diri atau untuk konfrontasi fizikal. Itulah sebabnya ada orang yang bertindak dengan cara yang lebih berani, kerana peningkatan adrenalin dalam darah. Memang benar, dalam sesetengah kes, ketakutan melumpuhkan kami dan kami tidak dapat bertindak seketika. Tanggapan ini adalah disebabkan oleh sistem yang disekat dan tindak balas psikologi menghalang kesan fizikal ketakutan daripada diurus dengan baik.

Untuk merawat emosi ini dengan betul, adalah penting untuk memberi perhatian kepada badan kita dan menguruskan fikiran kita, dengan cara ini, kita dapat menghalang mereka daripada meluap dan akhirnya menunjukkan kesan fizikal dan psikologi ketakutan yang tidak dapat dikawal.

Setelah rangsangan yang menyebabkan ketakutan berhenti, tubuh kita bertanggungjawab untuk mengaktifkannya sistem saraf parasympatetik. Ini bertanggungjawab untuk mengembalikan semua perkara normal yang telah mengaktifkan sistem bersimpati sebelum ini. Melegakan otot kita, menurunkan kadar jantung, menjadikan perut kembali normal dan menenangkan pernafasan.

Kesan psikologi ketakutan

Sebaliknya, pada tahap psikologi, ketakutan juga menghasilkan satu siri akibat. Proses mental mula berasa penindasan dan ketidakselesaan, yang memberitahu kita sesuatu yang tidak betul. Selanjutnya, apabila badan kita telah mengaktifkan bahagian-bahagian otak yang terlibat dalam proses ini, kita meletakkan diri kita sendiri kewaspadaan dan, dalam beberapa kes, kita bertindak cepat dan dengan keberanian yang sepatutnya. Reaksi ini sama dengan tekanan, kerana ia menumpukan perhatian kita kepada beberapa rangsangan dan meletakkan minda kita untuk fungsi maksimum.

Keadaan amaran ini adalah punca gangguan tidur, seperti insomnia, pada orang yang fobia atau kebimbangan umum. Apabila proses mental berhenti menyesuaikan diri, ia adalah masa untuk bertindak dan memulakan terapi psikologi yang bertujuan untuk melegakan ketakutan kita dan menenangkan minda.

Ketakutan menjejaskan harga diri

Apabila ketakutan menjadi keadaan yang tidak terkawal, kita boleh menderita kehilangan harga diri sementara kita merasa tidak dapat mengawal keadaan dan, oleh itu, kita berasa terdedah. Asas harga diri berkaitan dengan keselamatan yang kita ada terhadap tindakan kita.

Jika kita melihat bahawa cara untuk menanggapi bahaya tidak berkesan, kita akan berasa buruk, dan bahkan bersalah, kerana tidak mempunyai tingkah laku yang sesuai dengan keadaan. Kita mesti ingat bahawa Ketakutan adalah perasaan yang semulajadi dan logik dalam beberapa keadaan, merasa bersalah mengenai emosi ini tidak produktif dan tidak perlu. Sekiranya ingin memperbaiki strategi penangguhan kami, kami boleh menggunakan teknik kawalan emosi untuk menguruskan keadaan ketakutan dan kebimbangan yang lebih baik.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kesan fizikal dan psikologi ketakutan, kami cadangkan anda memasukkan kategori Psikologi Klinikal kami.