Akibat tekanan psikologi

Cannon, mentakrifkan tindak balas serangan atau penerbangan (salah satu akibat utama tekanan): mekanisme kecemasan yang dalam masa yang sangat singkat, memberi tenaga kepada badan untuk bertindak balas terhadap ancaman, menyerang atau melarikan diri. "Komponennya adalah fisiologi dan sesuai dengan satu dan sesuai dengan pelepasan SNA melalui cawangan simpatik: ia memudahkan pembebasan hormon oleh medulla adrenal (adrenalin dan noradrenalin). Pengaktifan sistem somatik meningkat, meningkatkan nada otot dan kadar pernafasan. Selye mengambil idea-idea Cannon dan menggabungkannya ke corak tindak balas tekanan yang dipanggil: sindrom penyesuaian umum.

1. Sindrom Adaptasi Am
2. Tekanan Tekanan Tekanan
3. Mengapa kita berbeza daripada Tekanan?
4. Pengubahsuaian Kesan Negatif Tekanan

Sindrom Adaptasi Am

Sindrom penyesuaian umum (Selye) adalah corak umum, berbanding reaksi tempatan (sindrom penyesuaian tempatan) yang dihasilkan oleh pencerobohan, misalnya fizikal atau kimia, kepada organ tertentu. Pencerobohan berlaku melalui sistem persepsi yang tidak setempat dan tindak balasnya adalah bebas dari jenis pencerobohan. Fasa sindrom penyesuaian am:

1. Tindak balas penggera: reaksi organisma kepada keadaan yang tidak disesuaikan. Dua saat: kejutan (serangan awal atau tindak balas penerbangan) dan kejutan balas (reaksi pemulihan akibat mekanisme, homeostatik). Pengaktifan yang berlaku semasa fasa ini adalah disebabkan oleh pengaktifan paksi saraf dan neuro-endokrin. Diiringi oleh kedua-dua emosi negatif dan positif.
2. Negeri rintangan: apabila keadaan tertekan dikekalkan dari masa ke masa dan badan tidak dapat mengekalkan pengaktifan secara berterusan. Ini adalah penyesuaian fasa penggera, tetapi membolehkan ia terus mengekalkan tahap pengaktifan fisiologi yang tinggi. Pengaktifan adalah disebabkan oleh paksi endokrin. Diiringi oleh emosi negatif.
3. Fasa pengurangan: keletihan organisma kerana kekurangan rizab untuk terus mengekalkan tahap pengaktifan (ia mencapai ekstrem terakhir dalam koma dan kematian). Sekiranya, sebelum lulus ke fasa keletihan, tekanan baru muncul, tidak akan ada fasa hentaman balas atau rintangan, tetapi satu fasa baru akan dimulakan yang boleh pergi terus ke fasa keletihan. Diiringi oleh emosi negatif (hasil daripada kenaikan kortisol darah).

Tekanan Tekanan Tekanan

Mekanisme, paksi atau sistem tindak balas ini berbeza, walaupun saling melengkapi, dan bergantung kepada tempoh dan intensiti keadaan mencetuskan.

Di tempat pertama, paksi neuronal mula beroperasi: ia bersesuaian dengan sistem saraf simpatik, parasympathetic dan somatik. Bertanggungjawab untuk tindak balas penggera.

Untuk mengekalkan tindak balas tekanan untuk masa yang lebih lama, paksi kedua, sistem neuro-endokrin, diaktifkan: ia adalah sistem saraf campuran dan endokrin, bertanggungjawab untuk fasa rintangan. 3. Paksi endokrin: bertanggungjawab terhadap tindak balas tekanan yang paling kronik dan berpanjangan. Ia dibahagikan kepada empat sub-bahagian:

• Adrenocortical
• Somatotrophic
• Tiroid
• Pituitary posterior

Mengapa kita berbeza daripada Tekanan?

Kami telah mengesahkan andaian Selye bahawa tindak balas kepada tekanan adalah umum, iaitu, tidak peduli kepada keadaan yang memicu dan orang yang menderita. Terdapat dua fenomena pelengkap yang boleh memesongkan prinsip ini. Mereka adalah spesifik keadaan dan individu.

1. Keistimewaan situasi: o Kepelbagaian tindak balas terhadap keadaan yang mencetuskan, merujuk kepada kewujudan pola pengaktifan psychophysiological sesuai dengan keadaan rangsangan tertentu. Orang yang bertanggungjawab untuk keadaan tertentu adalah penyediaan genetik untuk bertindak balas terhadap situasi tertentu. Ia merujuk kepada kecenderungan tindak balas oleh sekumpulan orang kepada keadaan tertentu. Contoh: "penglihatan darah".
2. Kepastian individu: atau stereotaip tindak balas individu, merujuk kepada cara ciri untuk menanggapi setiap orang dengan sistem fisiologi mereka.

Setiap subjek boleh membentuk bentuk respons stres peribadi. Ia merujuk kepada kecenderungan seseorang untuk bertindak balas kepada sekumpulan keadaan merangsang. Dari semua ini, kita akan mempunyai corak tindak balas tekanan baru yang akan menjadi tindak balas khusus, kedua-duanya dengan kesan kelainan keadaan dan individu, berbanding dengan tindak balas am. Oleh itu, terdapat tiga kemungkinan corak tindak balas tekanan:

1. Kekurangan tindak balas kepada tekanan atau tindak balas yang lemah: beberapa jawapan atau tiada variasi dalam aktiviti psychophysiological. Mereka akan menunjukkan variasi semata-mata atau tindak balas secara spontan amplitud kecil, hasil tahap pengaktifan umum subjek dan bukan akibat dari pengenalan tekanan.
2. Respon terhadap sindrom umum penyesuaian atau tindak balas reaktif kepada stres: perubahan yang ditandakan dalam aktiviti subjek dalam situasi tertentu, menjadi konsisten di antara mereka dalam semua aktiviti psikofisiologi.
3. Corak tindak balas reaktif dengan pengaktifan spesifik atau pecahan: Sesuai dengan perubahan dalam aktiviti psychophysiological tetapi hanya dengan sebahagian daripada sistem atau subsistem mereka, dengan tindak balas yang kurang atau kurang dengan sistem yang lain.

Pengubahsuaian Kesan Negatif Tekanan

Kami boleh mengubah kesan negatif stres melalui:

1. Campur tangan mengenai pencetus: melalui prosedur tingkah laku seperti teknik "merangsang kawalan" dan "kawalan diri"
2. Campur tangan mengenai proses penilaian kognitif dan afektif, melalui prosedur intervensi kognitif seperti "teknik penyelesaian masalah" dan "penstrukturan kognitif".
3. Campur tangan mengenai akibat tekanan melalui prosedur campur tangan fisiologi "teknik penyahaktifan" dan "biofeedback".

Teknik penolakan: Mengurangi tahap pengaktifan fisiologi, menghasilkan keadaan relaksasi. Kategori:

1. Latihan tekanan - distensi
2. Prosedur pernafasan
3. Prosedur imaginasi mental

Kedua, kita mempunyai teknik biofeedback atau maklum balas biologi, yang merupakan satu set teknik yang membolehkan pencarian dan pembangunan strategi untuk menubuhkan kendiri kendiri terhadap beberapa aktiviti fisiologi tertentu. Biofeedback adalah berdasarkan mengukur aktiviti fisiologi yang tidak dapat dilihat oleh orang tersebut, maka aktiviti tersebut diperkuat supaya perubahan yang terjadi di dalamnya dapat didiskriminasi oleh minimum dan, akhirnya, mereka akan ditunjukkan perubahan melalui sistem visual atau auditori, supaya subjek dapat belajar untuk mengawalnya. Latihan ini terdiri daripada tiga bahagian:

1. Cari strategi di antara sumber orang untuk mengubahsuai aktiviti fisiologi, untuk mencari melalui percubaan dan kesilapan pengubahsuaian sedikit aktiviti fisiologi yang merupakan objek latihan. Ia adalah fasa dalam pemahaman biofeedback yang ketat.
2. Strategi latihan untuk secara beransur-ansur mencapai perubahan yang lebih besar.
3. Pengijazah latihan: orang mesti mendapat kawalan ke atas aktiviti fisiologi mereka tanpa dicerminkan oleh instrumen biofeedback, supaya mereka dapat menggunakan apa yang mereka pelajari dalam keadaan apa pun.

Oleh itu, melalui proses penyahaktifan dan biofeedback kita boleh mengubah kesan negatif stres dan memulihkan tindak balas awal dan adaptif yang merupakan sindrom penyesuaian am.

• Penilaian semula positif: Strategi mengatasi yang aktif. Cuba dapatkan semua yang positif bahawa situasi itu ada
• Reaksi kemurungan: Rasa terkejut dengan keadaan. Menjadi pesimis mengenai hasil Penafian Tidak dapat menerima masalah Desfiguring atau memutarbelit penilaian anda Perancangan Menggerakkan strategi mengatasi.
• Pendekatan analitis dan rasional terhadap masalah ini: Kecenderungan Konformisme kepada pasif. Kurang kawalan terhadap akibat masalah tersebut.
• Pemotongan Penerimaan: Fikiran Disiplin Mental untuk mengelakkan pemikiran tentang masalah masalah.
• Pembangunan Peribadi: Pertimbangkan masalah dengan cara yang relatif, rangsangan diri dan pembelajaran peribadi yang positif
• Kawalan Emosi: Menggerakkan sumber untuk mengawal dan menyembunyikan perasaan seseorang
• Jarak: Penindasan kognitif kesan emosi yang timbul masalah
• Penindasan aktiviti mengganggu: Hentikan semua jenis aktiviti untuk memberi tumpuan kepada mencari penyelesaian
• Kurangkan Pengendalian: Menangguhkan mengatasi sehingga lebih banyak maklumat yang lebih baik dihasilkan
• Elakkan Coping: Jangan lakukan apa-apa untuk mengelakkan masalah lebih buruk atau menilai bahawa masalah itu tidak dapat diselesaikan
• Selesaikan Masalah: Tindakan langsung dan rasional untuk menyelesaikan masalah masalah
• Sokongan sosial terhadap masalah ini: Menjalankan tindakan yang bertujuan mencari maklumat dan nasihat daripada orang lain
• Pemotongan Tingkah Laku: Menghindari sebarang jenis tindak balas atau penyelesaian masalah
• Ekspresi Emosi: Penyiaran mengatasi manifestasi ekspresif terhadap orang lain
• Sokongan Sosial: Cari orang lain untuk sokongan dan pemahaman
• Sambutan paliatif: Ia termasuk dalam unsur-unsur konfrontasi yang menghalang keadaan tertekan: merokok, minum, makan, dll..

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Akibat tekanan psikologi, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Psikologi Asas kami.