Penderitaan untuk cinta 6 petua untuk mengatasinya

Menghadapi cinta adalah sebahagian daripada pengalaman sukar yang dibayangkan ketika anda memulakan hubungan.

Jatuh cinta boleh bermakna bahawa segala-galanya yang berlaku pada diri kita setiap hari dianggap dengan cara yang berbeza, kerana kesan emosionalnya mempengaruhi cara kita memahami apa yang berlaku kepada kita. Tetapi ini benar bagi yang baik dan yang buruk. Kekurangan cinta atau frustrasi yang disebabkan oleh masalah relasi cinta juga menyebabkan penderitaan yang hampir mencapai semua bidang kehidupan kita.

Jadi, penderitaan untuk cinta ia adalah salah satu jenis penderitaan psikologi yang paling berbahaya, memandangkan itu, seperti jatuh cinta masuk dalam hampir semua proses mental kita, masalah yang diperoleh daripadanya juga berbuat demikian. Apa yang perlu dilakukan untuk membuat ketidakselesaan ini hilang atau hampir sepenuhnya dihantar?

• Artikel berkaitan: "Tahap patah hati dan akibat psikologinya"

Petua untuk mengatasi penderitaan untuk cinta

Petua yang anda akan baca di bawah boleh bantuan yang sangat berguna pada masa-masa apabila putus asa dan kesedihan yang menghasilkan kekurangan cinta seolah-olah mengisi segala-galanya. Walau bagaimanapun, kita mesti jelas bahawa setiap kes adalah berbeza, dan apabila memohon langkah-langkah ini untuk diikuti adalah perlu untuk menyesuaikannya dengan konteks di mana seseorang hidup.

1. Menganggap bahawa anda memerlukan masa untuk bertambah baik

Kerana ia berlaku dalam segala hal yang berkaitan dengan masalah emosi, untuk menghentikan penderitaan kerana cinta tidak ada penyelesaian yang mudah dan cepat. Ini adalah kerana sistem saraf kita, yang merupakan asas emosi, tidak digunakan untuk mengalami perubahan mendadak yang meninggalkan perubahan yang berterusan dalam jangka masa panjang, kecuali jika kecederaan.

Proses-proses mental, di antaranya adalah yang bertanggungjawab untuk emosi, berlaku terima kasih kepada interaksi berjuta-juta neuron yang saling berhubungan antara satu sama lain, dan untuk mengatasi penderitaan untuk cinta adalah sangat penting bahawa masa yang diperlukan untuk sebahagian daripada sel saraf ini untuk lulus " belajar "berinteraksi dengan satu sama lain dengan cara lain.

Jelas sekali, mengetahui bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk pulih tidak akan membuat anda pulih. Walau bagaimanapun, ia akan membantu masalah yang tidak menjadi lebih teruk atau menjadi terikat, kerana orang-orang yang mengharapkan penambahbaikan dari hari ke hari dapat menjadi kecewa sehingga ini akan membuat mereka terobsesi masalah tersebut. Fakta perasaan emosional "disekat" oleh fakta mudah tidak pulih dengan serta-merta membuat kita berfikir sepanjang masa tentang bagaimana untuk menghilangkan gangguan emosi itu, dan ini pula membuat perhatian kita lebih dan lebih menumpukan kepada kelegaan itu: lingkaran setan.

2. Nilai kes anda untuk memastikan anda tidak mengalami kemurungan

Ia adalah satu perkara yang perlu ditanggung kerana cinta dan yang lain adalah mengalami kemurungan. Yang terakhir adalah penyakit mental yang boleh menjadi sangat serius dan itu, walaupun ia mungkin dicetuskan oleh peristiwa-peristiwa yang berlaku kepada kita, punca-puncanya adalah sedikit bergantung kepada masalah cinta yang kita ada..

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa dalam majoriti kes-kes di mana seseorang menderita cinta, kemurungan tidak berada di belakangnya, jadi pada mulanya tidak ada sebab untuk penggera keluar. Tetapi jika anda berfikir bahawa anda menderita dengan cara yang melampau dan secara berterusan dan berterusan, anda tidak boleh menganggap bahawa anda mempunyai kemurungan; dalam hal ini langkah seterusnya adalah untuk membantu seorang profesional kesihatan mental untuk membuat diagnosis psikologi.

• Anda mungkin berminat: "Kemurungan dan kebimbangan: gejala mudah dikenali"

3. berehat pertama

Antara jam pertama dan beberapa hari pertama selepas mula menderita untuk cinta, jika itu adalah "akut" yang disebabkan oleh peristiwa tertentu (pemisahan, kekecewaan dalam cinta, dll.) Sangat mungkin anda tidak akan mempunyai kekuatan untuk mencadangkan perubahan yang besar, bahkan yang ada kaitannya dengan perasaan lebih baik. Itulah sebabnya ia baik bahawa anda menetapkan margin masa untuk pulih sedikit, secara fizikal dan mental.

Untuk berbuat demikian, adalah baik bahawa terlebih dahulu anda menetapkan masa apabila fasa pemulihan awal selesai dan anda mula bertindak secara aktif untuk berasa lebih baik. Ketibaan tarikh itu, yang boleh menjadi contoh tiga hari, kita mesti menilai sama ada kemajuan telah dibuat, walaupun penderitaan emosional masih ada.

Perlu diingat bahawa langkah ini tidak wajib, kerana dalam sesetengah keadaan ketidaknyamanan itu tidak begitu kuat untuk memerlukannya, tetapi disarankan untuk mengikutinya untuk mempunyai rujukan simbolik yang menandakan permulaan perubahan.

4. Memecahkan kitaran

Sebaik sahaja anda telah melalui peringkat pemulihan awal, garis itu untuk memecahkan kitaran tabiat yang berkaitan dengan ketidakselesaan.

Untuk melakukan ini, beliau menjalankan rutin dan adat baru. Bermula dari awal pada sesuatu yang tidak dikuasai tetapi yang boleh merangsang dan sesuai dengan kebolehan kita membolehkan kita melatih perhatian kita untuk membiasakan diri, sedikit demi sedikit, berhenti memberi tumpuan kepada penyebab kesengsaraan cinta.

Oleh itu, kebiasaan seperti lukisan, berjalan melalui kawasan baru, latihan dalam sukan baru, belajar bahasa ... adalah positif kerana jika kita mengubah suai tindakan dan konteks kita, Proses mental kita juga berubah.

Sekiranya satu atau lebih tabiat baru berkaitan dengan idea kemajuan (sebagai contoh, apabila kita mencadangkan untuk belajar bahasa), perlu mempunyai harapan yang realistik dan menganggap bahawa keadaan emosi terdedah kita pasti akan membuat kita lebih maju perlahan-lahan dibandingkan dengan bagaimana kita akan melakukannya, rasa sentiasa baik.

5. Jangan lupa untuk bersosial

Berkaitan dengan orang lain adalah positif kerana membolehkan anda menyatakan dengan kata-kata apa yang anda rasa dan kerana, sebagai tambahan, ia memudahkan kita mendedahkan diri kita untuk merangsang situasi, yang mampu membuat minat dan kebimbangan baru menarik tumpuan perhatian kita dan "lepas landas" dari penderitaan.

6. Pakai tabiat yang sihat

Langkah ini mempunyai tiga tiang asas: tidur dengan nyenyak, makan dengan baik dan bersenam dengan sederhana. Dengan cara ini, keadaan badan akan membuat sistem saraf juga terdedah kepada kita untuk merasa lebih baik dan tidak menjadi kebimbangan dan ketidakselesaan, sesuatu yang berlaku di antara perkara-perkara lain apabila badan menghantar kita isyarat bahawa ada sesuatu yang salah.