Ketiadaan kekasih 3 kunci untuk mengalahkannya

Cinta romantis boleh menjadi perasaan yang merugikan perhatian, deria dan semua pilihan yang kita pilih untuk bertindak. Sekiranya ini juga merupakan cinta yang tidak ditarik, kesannya lebih negatif; kepada keterbatasan kebebasan sendiri satu siri fenomena psikologi ditambahkan kepadanya yang memburukkan kualiti hidup secara umum; pengurangan harga diri, kekecewaan dan kebimbangan yang mengiringi mereka, antara lain.

Walau bagaimanapun, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila cinta yang tidak ditimbulkan muncul dan menguruskan keadaan dengan kecerdasan emosi akan membantu kita daripada pengalaman tidak senang, tetapi diperkuat. Berikutan strategi yang menguatkan daya tahan, adalah mungkin untuk belajar daripada pengalaman ini menjadi emosi yang lebih kuat.

Mari lihat apa ini proses perubahan yang mana anda dapat mengatasi cinta yang tidak berakhlak.

Bagaimana untuk mengatasi cinta yang tidak setia?

Langkah pertama sebelum memulakan strategi untuk keluar dari lingkaran pemikiran yang menyebabkan kegelisahan dan kesedihan adalah jelas bahawa dalam kes-kes cinta yang tidak bersalah tidak ada penyebabnya.

Ini penting, kerana sangat mudah, walaupun kita tidak menyedarinya, kita mencari alasan untuk menyatakan kemarahan kita terhadap matlamat tertentu. Fakta untuk menerjemahkan bahawa ketidakselesaan dalam suatu aktiviti yang diluar arah ke arah sasaran dapat menyebabkan ketegangan untuk dilepaskan untuk sementara waktu, tetapi ia pasti menyakitkan orang lain, dan hanya untuk hakikat itu sudah berbaloi untuk berhati-hati agar tidak jatuh ke dalam perangkap ini.

Khususnya, orang yang tidak sesuai dengan cintanya adalah mangsa biasa dari ramalan kemarahan dan kekecewaan ini, kerana kepercayaan dan fikiran muncul berkaitan dengan gagasan bahawa kita mempunyai hak untuk disayangi oleh orang itu dan itu, untuk Begitu banyak, orang itu melanggar perjanjian yang tidak pernah disekat sendiri. Sudah tentu, idea ini tidak masuk akal, tetapi Dalam situasi yang paling emosional, premis yang paling gila mungkin kelihatan wajar.

Untuk menghalang kes-kes ini, ide yang baik adalah untuk membayangkan, pada permulaan, kemungkinan konteks atau senario di mana kita menyalahkan (fiksyen) orang ini, untuk memikirkan apa yang paling mungkin berlaku. Dengan cara ini, Sekiranya tanda-tanda awal penyalah-pesan tidak bersalah muncul, kita akan tahu cara mengenal pasti yang pertama dan, dengan itu, lebih mudah bagi mereka untuk tidak mengulangi diri mereka sendiri.

1. Memecahkan dengan rumusan

Bahagian yang baik dalam misi untuk menilai perasaan negatif yang dihasilkan oleh cinta dan penolakan yang tidak berulang adalah untuk menurunkan tahap kebimbangan am.

Dalam praktiknya, ini terdiri daripada penghormatan yang berakhir, yang merupakan lingkaran setan yang pemikiran kita berlaku apabila ada sesuatu yang menyebabkan kita bimbang, penderitaan, tekanan dan / atau ketakutan. Dengan cara ini, kita akan mendapat keupayaan untuk menguruskan tumpuan perhatian kita tanpa sentiasa kembali kepada idea atau kenangan itu yang menghasilkan ketidakselesaan.

Untuk melakukan ini, adalah dinasihatkan untuk melakukan tabiat yang tidak dilakukan sebelum ini dan, terutama, memutuskan dengan berjalan dan berehat di ruang fizikal tanpa bunyi bising; dan lebih semula jadi mereka, lebih baik.

Sebenarnya idea itu sangat mudah. Menginap dari orang itu menjadikan otak kita kurang terdedah kepada rangsangan yang membuat kita berfikir mengenainya. Dengan cara ini, dinamik pengaktifan neuron otak Ia menyesuaikan diri dengan apa yang ia suka hidup tanpa menghabiskan banyak masa untuk memikirkan orang itu. Akibatnya, apabila badan ini "menyesuaikan" dengan realiti baru ini, terdapat episod yang semakin sedikit di mana kita tidak mengejutkan berfikir secara spontan di dalamnya, sehingga pada akhirnya ia adalah sebahagian daripada masa lalu kita hampir sepenuhnya.

Untuk mengetahui dengan lebih terperinci bagaimana anda boleh menamatkan penggambaran yang menghasilkan cinta yang tidak ditarik atau apa-apa pemikiran yang menimbulkan tekanan secara umum, anda boleh mengakses artikel ini.

2. Jauhi diri dari orang itu

Berurusan dengan perasaan tidak selesa yang dihasilkan oleh cinta yang tidak bersalah dan pada masa yang sama tahu bagaimana bertindak di hadapan orang yang tidak mengasihi kita seperti yang kita mahu ia boleh terlalu kompleks untuk dapat menghadapinya pada masa yang sama, sekurang-kurangnya semasa peringkat pertama mengatasi.

Oleh itu, jika anda ingin mengatasi cinta yang tidak bersalah, idealnya adalah menjauhkan diri dari orang ini (jika perlu, menjelaskannya), supaya kita boleh memberi tumpuan hanya kepada apa yang berlaku kepada kita..

Idea ini boleh menjana rasa bersalah, tetapi penting untuk diingat bahawa Orang yang mengalami kecintaan yang tidak sengaja sering lebih teruk daripada yang lain, jadi masa untuk bimbang tentang masalah sendiri adalah benar.

3. Penstrukturan kognitif

Sebahagian daripada pengurusan frustrasi yang mencintai ini biasanya dilakukan dalam terapi dan dengan bantuan seseorang yang khusus dalam bidang psikologi dan dengan sijil yang sesuai.

Idea ini ialah pesakit dan ahli terapi bekerja bersama-sama menemui skema kognitif yang mana kepercayaan, tafsiran kenangan dan idea-idea abstrak dikongsi yang menjadikan pengalaman cinta yang tidak seimbang begitu menyakitkan..

Dengan mengubah susunan dan organisasi skema kognitif ini, ketidakselesaan dikurangkan, terutamanya berkaitan dengan peningkatan harga diri dan pengurusan harapan. Kami terbiasa menggunakan, dengan cara ini, skema kognitif di mana orang lain tidak mempunyai peranan penting dan bukan sebahagian daripada struktur identiti kita sendiri.

• Anda mungkin berminat dengan artikel ini: "10 tips untuk memilih psikologi yang baik"