7 tips untuk mengatasi perceraian

Perceraian adalah salah satu pengalaman paling menyakitkan bahawa keluarga boleh menderita, kerana bukan sahaja perkahwinan berakhir, tetapi juga impian dan harapan yang didepositkan dalam hubungan itu dan persatuan persekitaran keluarga.

Itu sebabnya perceraian Ia adalah proses yang menyedihkan, yang kadang-kadang boleh menjadi rumit oleh pertikaian undang-undang dan pertempuran untuk penjagaan kanak-kanak atau barang-barang material.

• Artikel berkaitan: "Bagaimana untuk mengetahui bila pergi ke terapi pasangan? 5 sebab yang menarik"

Bagaimana untuk mengatasi perceraian

Jika anda mengalami keadaan ini di dalam daging anda sendiri, dalam baris berikut anda boleh menemui satu siri tip yang akan membantu anda menjalani tahap kehidupan anda dengan cara yang lebih adaptif dan dengan kesan yang lebih rendah terhadap harga diri anda..

1. Menerima perceraian

Mengatasi perceraian tidak mudah, Kerana saat ini telah meninggalkan semua yang kita telah tinggal, terdapat banyak kenangan yang melanda kita lagi dan lagi. Menerima bahawa keadaan telah berakhir tidak mudah, tetapi perlu.

Kenali bahawa anda akan mengalami tempoh kesedihan dan menerimanya sebagai langkah pertama untuk dapat melihat ke masa depan dengan optimisme, kerana ia adalah umum untuk menolak kenyataan baru ini sebagai suatu bentuk perlindungan. Kesan pecahnya sangat besar sehingga kosnya dapat diasimilasikan.

Itulah sebabnya anda harus jujur ​​dengan apa yang anda rasakan. Menerima perceraian termasuk menjalani proses berdukacita tanpa melarikan diri darinya. Memahami bahawa sakit adalah normal pada peringkat ini dalam hidup anda akan membantu anda mengurangkannya. Jangan lari daripada emosi anda dan apa yang anda rasakan, kerana dari masa ke masa ia mungkin untuk memulihkan keadaan.

• Anda mungkin berminat: "Perceraian ibu bapa, bagaimana ia memberi kesan kepada kanak-kanak?"

2. Jangan mengasingkan diri anda

Rasa buruk tidak buruk, dan menangis sangat membantu dalam melegakan kesakitan. Perkara yang sama berlaku apabila kita berkongsi pemikiran kita dengan orang lain, dan itulah sebabnya ia baik untuk menyatakan perasaan sebagai satu bentuk katarsis.

Mempunyai hubungan dengan orang yang berdekatan Ini dapat membantu anda mengatasi tahap kehidupan yang sukar ini, sementara mengasingkan diri anda dan mencari kesendirian dapat membuat keadaan lebih buruk. Pada masa-masa sukar ini, keluarkan diri anda dengan siapa yang mengasihi anda.

3. Ambil kesempatan daripada perceraian untuk berkembang

Jangan membuang-buang kesakitan dalam keadaan yang halus ini, tetapi menggunakannya untuk memotivasi anda untuk berkembang, meneruskan matlamat baru dan menikmati aktiviti baru. Ambil peluang ini untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri, sekarang anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk itu.

Fakta merasakan buruk boleh membolehkan anda untuk memberi kuasa kepada diri anda di hadapan kehidupan jika anda tahu bagaimana menyalurkan rasa sakit dan menerima emosi negatif anda. Ini boleh membawa anda hidup dalam situasi baru jika anda dapat mengambil inisiatif ini. Ramai kali, walaupun keadaan yang paling buruk dapat dieksploitasi.

4. Mengambil bahagian dalam aktiviti yang menyeronokkan

Kebahagiaan bukan sesuatu yang statik tetapi dinamik, dan kita adalah orang-orang yang perlu melakukannya dengan tabiat kita, tindakan kita dan sikap positif kita. Kajian saintifik mencadangkan bahawa Aktiviti-aktiviti yang menyeronokkan seperti mengamalkan senaman fizikal mengurangkan ketidakselesaan dan meningkatkan keseimbangan emosi kita, kerana mereka membantu kita membebaskan neurokimia yang berkaitan dengan kebahagiaan dan kesenangan, seperti endorfin atau serotonin, antara lain.

Penyelidikan saintifik juga menunjukkan bahawa keluar dan mendedahkan diri kita kepada matahari (selalu dengan cara yang sihat) meningkatkan pengeluaran vitamin D dalam tubuh kita, yang penting untuk berfungsi sistem imun dan mempromosikan pengeluaran endorfin, hormon yang berkaitan dengan keseronokan.

5. Mengambil bahagian dalam bengkel Perisikan Emosi

Orang pintar emosi menikmati kesejahteraan dan kebahagiaan yang lebih baik, menurut kajian. Nasib baik, kecerdasan emosi adalah sesuatu yang boleh dikerjakan dan diperoleh. Komponen utama amalan ini ialah: Pengetahuan diri emosi, peraturan kendiri emosi, motivasi diri, pengiktirafan emosi orang lain dan kemahiran sosial.

Terdapat banyak bengkel yang melatih para peserta supaya mereka boleh menjadi pintar emosi. Dalam artikel "Kursus 6 Kecerdasan Emosi dan Pembangunan Peribadi terbaik" anda boleh mencari pilihan terbaik bengkel ini.

6. Jangan terfikir tentang mencari pasangan baru

Mengasingkan diri anda dari pasangan yang anda telah tinggal dengan begitu banyak masa dan menjadi gembira sekali lagi boleh mengambil masa, dan walaupun kadang-kadang nampaknya cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan seseorang, ini bukan kes.

Memulihkan kesejahteraan emosi dan psikologi memerlukan proses asimilasi dan penerimaan yang tidak boleh dielakkan kerana ia akan membolehkan kita memperkasa diri kita dalam menghadapi perubahan dan menyesuaikan diri dengan lebih baik untuk konteks baru ini. Mencari kebahagiaan lagi ada di dalam diri kita dan bukan di orang lain.

7. Pergi ke terapi psikologi

Kadang-kadang sukar untuk mengatasi perceraian, terutama dalam hal-hal yang ada pertikaian hukum atau ada anak-anak yang terlibat. Dalam situasi ini, bantuan ahli psikologi profesional adalah penting untuk mendapatkan keseimbangan emosi sekali lagi.

Perceraian boleh pengalaman yang sangat tertekan, dan para pakar bercakap tentang "trauma pasca perceraian" kerana ketajaman dan keamatan tinggi tindak balas emosi yang orang alami selepas pemisahan.

Rasa sakit, dipermalukan, disalahgunakan secara psikologi atau dikhianati boleh memimpin orang yang bercerai kepada keadaan kemarahan, keadaan kemurungan, kecemasan, kekurangan kawalan impuls, serta pelbagai masalah emosi dan tingkah laku, seperti penggunaan ubat-ubatan yang tidak terkawal atau ubat-ubatan lain seperti alkohol.

Begitu juga, perceraian melibatkan kehilangan banyak peranan dalam kehidupan seseorang, yang mungkin memerlukan pemerolehan pengetahuan diri dan kemahiran sosial / hubungan untuk menghadapi cabaran penting baru ini.

Institut Mensalus: pakar dalam terapi perceraian

Dalam konteks ini, bantuan psikologi mungkin diperlukan untuk menghadapi cabaran yang sukar ini, berkesan menangani krisis, menstabilkan emosi dan menerima realiti pemisahan..

Jika anda mengenal pasti diri dengan garis-garis di atas, Mensalus Institute of Barcelona, ​​salah satu pusat psikologi paling berprestij di Sepanyol, boleh menawarkan penyelesaian dan membantu anda dalam kesulitan yang anda alami sekarang..

Klinik ini mempunyai pengalaman lebih daripada 30 tahun dalam amalan psikoterapi, dan selain menawarkan psikoterapi bersemuka, ia juga menyediakan perkhidmatan terapi dalam talian. Mensalus dibentuk oleh satu pasukan pakar psikologi yang sangat khusus dalam terapi perceraian, jadi sesi terapeutik dengan profesional mereka boleh memberikan anda sumber-sumber positif untuk menghadapi proses perubahan ini dan memberi anda alat-alat yang diperlukan untuk menghadapi tahap hidup anda dengan kekuatan dan keselamatan yang besar.

• Sekiranya anda mahukan lebih banyak maklumat mengenai Institut Mensalus, anda hanya perlu klik di sini.