8 sifat dan faedah mangga untuk kesihatan anda

Siapa yang tidak menikmati mangga yang baik sebagai pencuci mulut yang kaya dan berkhasiat? Buah ini mempunyai rasa yang luar biasa dan dihargai di kedua negara Timur dan Barat.

Dengan biji besar dan tekstur yang berair tetapi kukuh, terdapat pelbagai jenis mangga di pasaran yang menawarkan kami rasa, warna dan bentuk yang berbeza. Secara luaran, mangga biasanya hijau, merah dan kuning, tetapi di dalamnya mereka sama nada emas yang sama.

Hartanah, faedah dan cara untuk memakan mangga

Tekstur yang menyenangkan dan rasa manisnya menjadikan mangga satu buah yang paling banyak dimakan di seluruh planet. Tetapi rayuannya bukan sahaja terletak pada gastronomi, tetapi juga dalam sumbangan pemakanan dan pemakanan mereka: mangga mengandungi lebih daripada 20 vitamin dan mineral lain.

Dalam artikel hari ini kami akan menerangkan apakah sifat-sifat dan manfaat memakan mangga untuk kesihatan fizikal dan mental anda.

1. Mengelakkan asma

Terima kasih kepada beta-karoten yang terdapat dalam pulpa mangga Lebih mudah untuk mencegah perkembangan penyakit pernafasan seperti asma. Nutrien ini juga terdapat dalam brokoli, aprikot, labu atau keju.

2. Bantuan terhadap kanser

Sekali lagi, terima kasih kepada beta-karoten yang terdapat di mangga, badan kita dapat mencegah bentuk kanser tertentu, terutama kanser prostat, seperti yang diketemukan oleh kajian luas yang dilakukan di Harvard University. Antioksidan ini Ia juga telah menunjukkan kesan perlindungan terhadap penampilan kanser kolon.

3. Meningkatkan kesihatan ocular kita

Satu lagi antioksidan yang terdapat di mangga, zeaxanthin, mampu menapis sebahagian daripada sinar cahaya biru yang merosakkan penglihatan kita. Dalam kes ini, zeaxanthin bertindak sebagai pelindung dalam kesihatan visual kita, kerana siasatan yang berbeza telah dikesan. Di samping itu, perlu diingatkan bahawa makan beberapa buah buah sehari adalah salah satu faktor perlindungan untuk masalah penglihatan seperti degenerasi makular yang dialami ramai orang tua.

4. Lindungi tulang anda

Terutamanya kaya dengan vitamin K, Mango adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah kemerosotan jisim tulang. Vitamin K membolehkan kita meningkatkan jumlah kalsium penting yang kita menyerap selepas setiap pengambilan tenusu atau makanan lain yang kaya dengan mineral ini, dan ini adalah sangat penting untuk mengelakkan patah tulang dan mempunyai kesihatan tulang sempurna.

5. Khususnya ditunjukkan untuk pesakit kencing manis

Pesakit dengan diabetes jenis 1 mendapat manfaat daripada jumlah serat yang disediakan oleh mangga. Kajian yang berbeza telah menunjukkan bahawa serat memelihara glukosa pada paras yang dapat dikawal. Di samping itu, pesakit diabetes jenis 2 juga mendapati peningkatan tahap gula darah dan tahap insulin.

6. Mencegah penyakit jantung

Mango adalah makanan kaya serat, vitamin dan kalium. Hanya tiga komponen berkhasiat ini adalah penting untuk membantu badan kita untuk mencegah penyakit dan masalah kardiovaskular. Beberapa kajian menunjukkan bahawa meminum makanan dengan kalium dan mengurangkan pengambilan natrium adalah asas untuk diet yang melindungi hati kita daripada mengalami gangguan tertentu..

7. Menentang sembelit

Kita cenderung untuk memberi perhatian yang kurang terhadap kesihatan pencernaan kita, tetapi sebenarnya itu mangga, serta buah-buahan, kaya dengan air dan serat. Kedua-dua komponen ini membantu kami untuk mengelakkan sembelit dan pergi ke bilik mandi dengan kerap.

8. Mencerahkan kulit dan rambut

Orang yang berminat untuk meningkatkan bersinar kulit dan rambut mereka juga mencari sekutu yang hebat dalam buah ini. Mango mengandungi banyak vitamin A, nutrien yang mengawal pengeluaran sebum. Terima kasih kepada komponen ini, Makan mangga membantu menjaga kulit dan rambut berkilat dan terhidrat dengan betul.

Cara makan mangga?

Potong kepingan dalam pencuci mulut, dengan sedikit madu, dicincang dalam yogurt... Walaupun masakan Jepun telah memainkan peranan penting untuk mangga di 'makis' yang lazat. Buah yang menggabungkan dengan segala-galanya dan yang selalu menyenangkan untuk dirasakan.

Rujukan bibliografi:

• Medrano, A. & lain-lain (2014) Mango: aspek agroindustrial, nilai nutrisi / fungsi dan kesan kesihatan. Boleh didapati di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099