Apa serotonin dan apakah itu

Sukar untuk berfikir tentang bagaimana sesuatu yang kecil dapat mempengaruhi kesejahteraan psikologi kita.

Kemajuan besar dalam penyelidikan saintifik telah menemui unsur yang sangat penting untuk kebahagiaan manusia: serotonin. Hormon ini dihasilkan oleh sistem saraf dianggap sebagai dasar kebahagiaan biologi, dapat menyampaikan informasi ke otak kita untuk membuat kita merasa semua jenis emosi yang berkaitan dengan kegembiraan dan kesejahteraan. Di samping itu, ia juga merumuskan jenis perasaan lain seperti pencerobohan atau kecemasan.

¿Anda mahu tahu Apakah serotonin dan apa yang digunakan?? Kemudian kami mengesyorkan anda untuk terus membaca artikel ini di Psikologi-Online. Juga, dalam artikel ini anda akan dapati Hubungan antara serotonin dan kemurungan.

1. Apa itu serotonin?: Definisi
2. Kesan dan fungsi serotonin
3. Hubungan antara serotonin dan kemurungan
4. Serotonin semulajadi dan ubat-ubatan

Apa itu serotonin?: Definisi

Untuk belajar Apa serotonin dan apakah itu, kita perlu bergantung pada penyelidikan terkini dalam dunia kimia dan psikologi.

Definisi serotonin

Kita boleh menentukan bahan ini sebagai hormon yang dihasilkan oleh badan kita (lebih khusus, ia dihasilkan di dalam usus dan otak) untuk mengekalkan keseimbangan emosi dan tahap kesejahteraan psikologi tertentu. Hormon ini adalah neurotransmitter yang komposisi kimianya 5-HT, itu bererti bahawa isyarat yang dihantar terus ke sistem saraf kita dan di sana mesej disalin.

Serotonin: ¿apa maksudnya?

Ramai saintis mendakwa bahawa serotonin adalah hormon yang mengawal dan memodulasi emosi manusia. Ia dipertimbangkan hormon kebahagiaan untuk kesannya pada keadaan mental kita. Bersama dengan bahan lain seperti dopamin atau adrenalin, bertanggungjawab untuk mengimbangi suasana hati kita. Serotonin bukan sahaja hormon kebahagiaan, tetapi juga memenuhi fungsi mengawal selera makan, mengawal tidur dan campur tangan dalam tahap libido dan keinginan seksual.

Kesan dan fungsi serotonin

Apabila dipertimbangkan a neurotransmitter, Kami faham bahawa serotonin akan mempunyai kesan utamanya pada sistem saraf pusat. Kajian saintifik menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang mendalam antara tahap rendah serotonin dan gangguan mental seperti kemurungan atau tekanan. Di samping itu, tahap hormon ini sesuai untuk menghasilkan kesejahteraan psikologi yang menyenangkan.

Fungsi serotonin

Secara umum, kita boleh mengesahkan bahawa fungsi utama serotonin adalah untuk mengawal selia kesejahteraan dan kestabilan psikologi melalui kimia otak kita. Untuk ini, perkara penting ialah mengekalkan tahap serotonin yang baik untuk mengelakkan lekukan (serotonin baha) atau sindrom serotonin (serotonin terlalu banyak). Di samping itu, ia juga melabur dalam fungsi usus melalui sistem saraf enterik.

Serotonin dan keresahan

Salah satu kesan yang paling aneh yang dihasilkan oleh serotonin dalam tubuh kita adalah kebimbangan. Tahap terlalu tinggi bahan ini berkaitan dengan kemunculan gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial. Sebaliknya, terdapat banyak kajian yang mendakwa bahawa mempunyai serotonin yang rendah mungkin menjadi punca kecemasan kegelisahan umum.

• ¿Bagaimana kita menerangkan fenomena ini? Pada pandangan pertama, mereka kelihatan seperti data bercanggah. Walau bagaimanapun, siasatan ini hanya menyatakan bahawa mana-mana ketidakseimbangan dalam tahap serotonin, menghasilkan ketidakseimbangan di negeri-negeri mental pergolakan dan cemas, sama ada berlebihan atau kekurangan hormon ini.

¿Serotonin mengawal tidur?

Satu lagi kesan serotonin dalam badan kita ialah peraturan tidur. Apabila kita terjaga, tahap serotonin meningkat untuk menjaga kita dalam keadaan perhatian, seperti yang kita memasuki peringkat yang lebih mendalam tidur, serotonin di dalam otak berkurangan jauh untuk membolehkan badan dan minda kita untuk berehat dengan betul.

Terdapat hormon yang, bersama-sama dengan serotonin, mengawal kitar tidur tidur badan kita. Hormon ini dikenali sebagai melatonin dan kita dapat merasakannya dalam kedua-dua organisma itu sendiri dan di luarnya, dalam makanan atau dalam ubat tertentu.

Mempunyai tabiat tidur yang baik membantu kita mengekalkan keseimbangan yang tepat antara penghasilan serotonin dan melatonin. Akibat keseimbangan ini, kita mengalami emosi yang lebih menyenangkan dan memperoleh tahap kesejahteraan psikologi yang tinggi.

Hubungan antara serotonin dan kemurungan

Seperti yang telah kita bincangkan sepanjang artikel ini, fungsi utama serotonin dalam badan kita adalah peraturan mood. Tahap hormon ini mesti dikekalkan pada nilai normal untuk dapat mengalami emosi yang seimbang.

Jika pengeluaran serotonin mengalami beberapa jenis sepadan, kita mungkin mengalami ketidakselesaan, kemarahan, keresahan, tingkah laku berisiko ... banyak gejala-gejala ini bertepatan dengan kemurungan, oleh itu kita boleh mengatakan bahawa tahap rendah serotonin dikaitkan dengan kemunculan gangguan mood ini.

Hubungan antara serotonin dan kemurungan boleh berlaku dalam kedua-dua arah: mudah-mudahan, dengan pengalaman luar buruk, mula mengalami kemurungan dan ini tahap penurunan serotonin (kemurungan luaran) atau, sebaliknya, otak kita menghasilkan kurang hormon kebahagiaan dan yang membawa kita mengalami gangguan mental yang dikenali sebagai kemurungan endogen.

Serotonin semulajadi dan ubat-ubatan

Sekarang kita tahu Apakah serotonin dan apa yang digunakan?. Kita mungkin mahu belajar meningkatkan tahap serotonin kita secara semula jadi untuk mencapai kesejahteraan psikologi dan kestabilan emosi. Untuk ini, kami menawarkan tip berikut:

• Simpan satu diet seimbang dan kaya dengan karbohidrat. Nutrisi keluarga ini, seperti roti, pasta wholemeal atau kekacang, mengandungi unsur yang disebut tryptophan. Bahan ini membantu badan kita menghasilkan lebih banyak serotonin. Sesetengah makanan yang juga meningkatkan tahap serotonin kita secara semulajadi adalah: nanas, mangga, ayam, soya, coklat, strawberi, ...
• Lakukan sedikit senaman setiap hari, anda tidak akan hanya meningkatkan tahap endorphin anda (hormon keseronokan dan kelonggaran), dalam jangka panjang anda akan merasa lebih baik dengan diri anda dan anda akan belajar memperkuatkan harga diri anda.
• Nikmati yang kecil keseronokan hidup Seperti menonton filem baru, membaca buku yang bagus atau menikmati hidangan makanan kegemaran anda. Keseronokan kecil ini membantu kita menjalani emosi positif.
• Berhubung dengan orang lain: lampiran adalah sangat penting untuk pertumbuhan psikologi seseorang. Di samping itu, persahabatan yang baik akan mengurangkan perasaan kesepian dan membuatkan kita berasa sayang. Mewujudkan rangkaian sokongan sosial yang baik juga boleh menghalang banyak penyakit dan masalah kesihatan mental.

Ubat psikotropik untuk meningkatkan serotonin

Terdapat banyak ubat-ubatan yang mendasari fungsi mereka untuk mengubah tahap serotonin badan kita. Proses untuk meningkatkan serotonin telah berkembang dan pada masa kini SSRI mendominasi di pasaran farmakologi. SSRIs (Inhibitors Serotonin Reuptive Selektif) ditetapkan untuk merawat pelbagai masalah seperti gangguan personaliti sempadan atau kemurungan. Ubat-ubatan ini hanya boleh diambil di bawah preskripsi doktor dan tanpa membuat penggunaan secara kasar.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa serotonin dan apakah itu, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Neuropsychologi kami.