Adakah anda tahu apa serotonin dan apakah kesannya pada badan anda?

Serotonin adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh neuron kita untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Ia adalah neurotransmitter yang juga bertindak sebagai hormon dan juga memudahkan proses utama untuk kesejahteraan kita. Selalunya, kami juga menentukannya sebagai "Zarah kebahagiaan" untuk tindakan sedatif dan antidepresannya, yang mempunyai hubungan langsung dengan keadaan minda.

Hanya beberapa bulan yang lalu, majalah itu Komunikasi Alam dia terkejut dengan kajian menarik yang dijalankan oleh Kolej Universiti London. Mengikut karya ini, serotonin mengawal kesabaran dan kawalan dorongan. Sesuatu yang penting untuk mempromosikan pembelajaran dan kegigihan yang diperlukan untuk mencapai objektif.

Data yang ditemui setiap tahun mengenai neurotransmitter ini tidak dapat dinafikan. Oleh itu, di antara banyak fungsi, yang dikenali untuk masa yang lama, adalah contoh keupayaannya untuk mengawal selera kita dan kitaran tidur, di mana tahap yang berlebihan dalam kompaun ini boleh menyebabkan insomnia.

Juga,, memainkan peranan penting dalam seksualiti kami, sejak, apabila ia berada pada paras yang agak tinggi, keinginan seksual meningkat. Sebaliknya, apabila ia berada pada tahap yang rendah, ia mungkin bertanggungjawab terhadap penurunan selera seksual.

Serotonin juga campur tangan dalam marah, dalam pencerobohan, dalam peraturan mood, dalam suhu badan dan dalam rasa sakit.

Serotonin adalah ukuran objektif mood kami

Apa serotonin dalam badan kita?

Pada tahap yang mencukupi, serotonin menghasilkan rasa keseronokan dan kesejahteraan dalam badan kita. Sebaliknya,apabila ia berada pada tahap yang rendah, kerana diet yang kurang baik atau tempoh tekanan yang berpanjangan, ia dikaitkan dengan gangguan kecemasan.

Oleh itu, dalam kata pakar neurosains pakar-pakar kesihatan otak seperti Eran Lothem, serotonin (5-HT) adalah neuromodulator penting yang sangat penting untuk mengatur banyak proses biologi. Hidupkan, adalah salah satu unsur yang paling penting dalam ubat psikoaktif (antidepresan).

• Salah satu fungsi yang paling penting di mana ia campur tangan adalah peraturan suhu badan. Perbezaan beberapa darjah suhu badan boleh mengandaikan kematian besar-besaran kumpulan besar sel-sel selular.
• Ia juga mempunyai fungsi penting dalam kesihatan tulang kita. Orang yang mengambil antidepresan (perencat serotonin guna semula) untuk tempoh yang sangat lama mungkin melihat kehilangan ketumpatan tulang sebagai kesan sampingan..

Pada zaman kanak-kanak, serotonin mengawal rembesan hormon, seperti pertumbuhan. Perubahan dalam tahap bahan ini dikaitkan dengan ketidakseimbangan mental seperti skizofrenia atau autisme kanak-kanak.

"Tubuh mesti berada dalam keadaan sempurna. Jika badan merosot, catur semakin merosot. Anda tidak boleh memisahkan badan dan minda "

-Bobby Fischer-

Hormon kesejahteraan dan keseronokan

Penyelidikan mengenai kesejahteraan subjektif mendedahkan maklumat berharga mengenai sumber kebahagiaan individu Satu penemuan penting didapati dalam bagaimana neurotransmitter ini berkaitan secara langsung dengan perasaan positif dan motivasi.

Oleh itu, jika kita membuat kek dengan semua faktor yang mempengaruhi kebahagiaan dan membahagikannya kepada 100 bahagian, 50 bersesuaian dengan genetik. Khususnya, gen pengangkut serotonin, gen 5-HTTLPR bertanggungjawab untuk rasa bahagia.

• Jan-Emmanuel De Neve, pengarang kajian yang menekankan pentingnya gen ini, memberi amaran bahawa ia bukan sekadar gen yang menentukan sama ada seseorang itu merasa puas atau tidak dengan kehidupan mereka.
• De Neve memenuhi syarat itu Ia masih belum jelas bagaimana gen ini mempengaruhi otak, tetapi diketahui bahawa tahap gen 5-HTTLPR yang mencukupi meningkatkan kecenderungan seseorang terhadap kebahagiaan.

"Kebahagiaan tidak bergantung pada pencapaian atau situasi ideal, tetapi pada kesihatan mental kita"

-Rafael Santandreu-

Untuk mencari kebahagiaan? Meningkatkan tahap serotonin anda

Meningkatkan tahap serotonin kita secara semula jadi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk melabur dalam kebahagiaan, dalam kesejahteraan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai matlamat ini, kita mesti menjalankan dua strategi yang sangat spesifik: tingkah laku dan psikologi.

Mari lihat contoh kedua-dua dinamik ini.

Strategi kelakuan

Amalkan latihan relaksasi dengan cara yang biasa ia membantu kita menghapuskan tekanan.

•  Tidur dengan baik dan berasa berehat.
• Melakukan latihan relaksasi terdiri daripada melegakan bahagian badan melalui ketegangan dan tekanan otot.
• Kurangkan penggunaan makanan ringan, kaya dengan gula, pengawet dan tepung putih.
• Elakkan alkohol.
• Makan makanan segar.
• Buah-buahan dan coklat gelap memudahkan peningkatan serotonin.

Faktor psikologi

• Melakukan aktiviti yang menyenangkan dan menjadikan kami berasa baik mereka mempengaruhi peningkatan serotonin, meningkatkan mood kami.
• Aktiviti seperti masa berkongsi dengan rakan dan keluarga, berjemur, ketawa dan tidak melupakan nafsu dan hobi kita adalah tonggak utama untuk kesejahteraan.

Di samping itu, dan untuk menyelesaikannya, kita mesti menyatakannya Faktor genetik menjejaskan tahap dan pengeluaran serotonin, menjelaskan mengapa sesetengah orang lebih cenderung daripada yang lain untuk membina gangguan tertentu.

"Kebahagiaan adalah dalaman, bukan luaran; oleh itu, ia tidak bergantung kepada apa yang kita ada, tetapi pada apa yang kita "

Henry Van Dyke

Kebahagiaan adalah keadaan, bukan pengenaan. Kebahagiaan adalah keadaan, bukan pengenaan. Semua emosi sah dalam kehidupan kita, itulah sebabnya mereka wujud. Baca lebih lanjut "