Apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami tekanan?

Apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami tekanan boleh memudaratkan. Pada masa ini kita mempunyai kajian di mana kita dapat menghargai, contohnya, bagaimana kesan yang dikekalkan pada masa tekanan post traumatik dapat mengurangkan saiz struktur yang pelbagai seperti hippocampus, kawasan yang berkaitan dengan ingatan dan emosi..

Dimensi psikologi ini selalu ada di dalam diri manusia. Oleh itu, bukanlah "kejahatan moden", ia adalah musuh yang diketahui bahawa kita mesti belajar mengurus dengan lebih berkesan. Sekiranya kita tidak boleh bersendirian, jika kita tidak mempunyai strategi yang tepat untuk mengekalkannya, kita sentiasa mempunyai profesional yang khusus dalam subjek ini..

Sebagai contoh, haiwan, dalam keadaan semulajadi, tidak selalu mengetahui dimensi ini. Dan mereka hanya mengalaminya apabila mereka jatuh di bawah tangan orang yang tidak curiga. Di sana kita ada contohnya, mereka menegaskan spesies yang sakit ketika dibawa ke kemudahan yang dikurangi kebun binatang, atau burung yang kehilangan bulu mereka apabila kita memperkenalkannya dalam sangkar. Ia lucu.

Sekarang, apa yang sebenarnya berlaku di dalam diri kita untuk berasa seperti itu? Bagaimanakah kimia otak kita berubah untuk menghasilkan ketidakselesaan, kegelisahan dan kebimbangan yang berterusan? Tekanan adalah ramuan beracun yang mengubah banyak fungsi asas kita. 

Kami, kadang-kadang, juga memperkenalkan diri kita dalam sangkar khusus kita: kerja mengganggu, hubungan sosial atau afektif yang mengurangkan kebebasan kita, tekanan kewajiban keluarga yang, pada saat tertentu, dapat mengatasi kita ... Tidak ada yang bebas dari pengaruh tekanan dan akibatnya

Apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami tekanan?

Mengetahui apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami tekanan boleh menjadi sangat berguna. Kerana ini bukan sahaja memberi kesan kepada kita secara fizikal, menyebabkan kita menjadi lebih gugup, untuk meningkatkan peluh kita, untuk disekat ... terdapat satu siri akibat untuk sebahagian besar proses kognitif dan neurokimia kami.

1. Perubahan dalam sel-sel otak

Apabila otak kita tertekan, pintu dibuka untuk melepaskan hormon tertentu. Oleh itu, Dr. Douglas Bremner dari Emory University di Atlanta, menunjukkan dalam kajian bahawa perubahan ini muncul pertama sekali dalam situasi traumatik. Pada orang yang menghadapi tekanan selepas trauma.

• Penderitaan sentiasa berubah menjadi tindak balas biokimia, kerana anda percaya atau tidak, orang, sebagai tambahan kepada keinginan, ketakutan, mimpi dan kecemasan, kita adalah konglomerat sebenar kimia tulen.

• Tekanan melepaskan hormon glucocorticoid. Dan apakah unsur nama aneh ini? Ia melemahkan banyak sel-sel kita, malah membunuh mereka. Ia juga menyebabkan adrenalin muncul.

Ia adalah dia yang menyebabkan kita keseronokan dan kegelisahan, koktel yang sengit yang secara beransur-ansur akan mengubah banyak fungsi asas kita: tekanan darah tinggi, perubahan dalam kadar jantung ...

2. Kebocoran memori kecil

Sekali lagi, dan sekali lagi, kemasukan hormon glucocorticoid, juga akan mengubah salah satu fungsi penting kita, yang mempengaruhi memori kita. Dari Universiti Bern, di Switzerland, mereka menunjuk kami dalam kajian itu kesan ini dihargai di atas semua dalam ingatan tersembunyi, memori kerja.

• Dengan secara langsung menyerang sel-sel neuron kita, ia menghalang mereka daripada membuat sambungan baru dan akhir saraf baru.

Fakta lain yang perlu diingat adalah bahawa hormon ini, akan membuat sukar untuk menyelesaikan maklumat baru dan juga pembelajaran. Ia membebankan kita lebih banyak, kita lebih letih, lebih cerewet ... Semua ini adalah kesan langsung dari perubahan-perubahan ini dalam kimia otak kita.

3. Perubahan dalam struktur otak

Tekanan serius membentuk otak kita, terutamanya jika kita mengalami berterusan dan bertahun-tahun.

Contohnya, contohnya, struktur seperti hippocampus (yang berkaitan dengan ingatan dan emosi) secara beransur-ansur dikurangkan kepada saiz yang lebih kecil.

Ini dilihat, contohnya, pada orang yang mengalami trauma dan situasi keganasan. Jika hippocampus kehilangan jisimnya, kita kehilangan ingatan kita, kita tidak boleh menumpukan perhatian dan merancang perkara-perkara dalam jangka panjang dan jangka pendek

Satu lagi aspek yang perlu diingat ialah tekanan juga mengurangkan peredaran darah di dalam otak. Semua ini, dan seperti yang anda tahu, boleh menyebabkan kita mengalami strok, adalah sesuatu yang sangat serius untuk dipertimbangkan. Kurang darah datang kepada struktur kita, kurang oksigen, kurang nutrien ... .

Tidak sepatutnya kita mengabaikan hati kita. Hormon-hormon yang disebutkan di atas akan mengubah fungsi mereka, mereka akan memaksa mereka untuk mengepam lebih cepat, untuk menghalang mereka daripada oksigen yang diperlukan, mengalami penderitaan, pening, menusuk di dada dan pengsan ...

4. Dari tekanan kita boleh bergerak ke depresi

Tekanan, juga mengubah suasana hati kita. Kami kehilangan kegembiraan, motivasi harian dan ilusi. Kami berasa perlahan, lebih apatis... hormon kortisol naik darah dan mengubah keseluruhan metabolisme kita. Ia menjadikan kita sakit, menurunkan pertahanan kita.

Jika ia berlangsung lama, semua ini akan menghentikan otak kita daripada menghasilkan endorfin, hormon kesejahteraan. Dan lebih-lebih lagi, mungkin kita jatuh ke dalam kemurungan manik, di mana kita sudah kehilangan semua harapan. Ia mesti diambil kira.

5. Tekanan dan neurogenesis

The neurogenesis adalah proses yang mana kita menjana sel-sel baru sepanjang hidup kita. Menurut kajian Ehnenger dan Kempermann (2007), Proses ini berlaku di zon subventricular, tetapi terutama di kawasan subgranular gyrus dentate hippocampus.

Apabila kita mengalami tekanan, hipotalamus menyembuhkan hormon yang mengaktifkan kelenjar pituitari. Dengan cara ini ia memudahkan pelepasan glucocorticoids (cortisol). Jika kita tidak menghentikan aliran cortisol ini, ia akan menjejaskan neuron hippocampus dan dengan cara ini neurogenesis akan terganggu. Oleh itu, tekanan bukan sahaja akan menjejaskan neuron sihat, tetapi akan menghalang kelahiran sel-sel baru.

Melihat semua faktor ini dan apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami stres adalah wajar mengambil tindakan. Menguruskan keutamaan kami, keperluan kami. Fikirkan bahawa perkara yang paling penting di dunia ini adalah kesejahteraan dan kesihatan anda, Ia berbaloi untuk mengetahui bagaimana untuk mengimbangi kehidupan kita dan belajar untuk mengasihi perkara-perkara kecil.

Perkara-perkara mudah. Buka pintu sangkar anda dan nikmati kebebasan anda ... Sekarang anda tahu apa yang berlaku di otak kita apabila kita mengalami tekanan, tiba masanya untuk membuat perubahan. Untuk menguruskan realiti psikologi ini dengan lebih baik.

Latihan fizikal dan tekanan: bagaimana hubungan mereka? Latihan fizikal dan tekanan berkaitan dengan intim. Jika kita mengamalkan senaman fizikal yang sederhana, kita sering boleh mengekalkan tahap tekanan kita. Amalan tetap senaman akan membantu kita secara fizikal dan mental. Baca lebih lanjut "