Apa yang boleh dilakukan selama lima minit untuk otak anda

Kadang-kadang lima minit keheningan sudah cukup untuk mendapatkan kembali tenang, keseimbangan, temperamen. Hanya momen singkat keamanan, jauh dari bunyi bising dan perbualan yang tidak berhenti dan tiba-tiba, otak kita mula bekerja pada tahap yang lain. Oleh itu, kerana pelbagai kajian mendedahkan, manusia juga memerlukan keheningan untuk mewujudkan sambungan baru dan sel-sel otak.

Subjek itu tidak diragukan lagi lebih menarik. Semua orang, dalam beberapa cara, memahami bahawa menikmati seketika kesunyian yang dipilih adalah perbuatan dengan kuasa terapeutik yang hebat. Kami mengatakan "dipilih" kerana jika ada sesuatu yang juga telah ditunjukkan oleh eksperimen yang berbeza, adalah perlu untuk menundukkan manusia ke keadaan pengasingan lengkap dan berdiam diri yang ketat selama beberapa hari atau minggu..

"Prinsip kebijaksanaan adalah berdiam diri".

-Pythagoras-

Orang adalah makhluk sosial dan kita memerlukan interaksi dan persekitaran yang penuh rangsangan untuk hidup, berkembang. Sekarang baiklah, sama seperti kita memerlukan senario-senario yang didiami oleh dialog, muzik dan desas-desus kebiasaan, otak kita juga menginginkan saat-saat berdiam diri. Dan ia bukan satu kehendak, ia adalah prinsip fisiologi. Bagaimana boleh makan atau tidur.

Malah, kita boleh katakan, hampir tanpa rasa takut menjadi salah, itu antara tahap yang berbeza keperluan piramid Maslow harus menjadi keheningan antara pautan yang paling asas.

Lima minit berdiam diri dan perubahan otak anda

Bolehkah lima minit berdiam diri benar-benar mempunyai begitu banyak manfaat? Realitinya ialah ya, dan kita tidak mengatakannya atau mana-mana guru pertumbuhan peribadi. Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah itu mendedahkannya "Otak, Struktur dan Fungsi". Neurosains of silence dalam zaman bunyi bising adalah semakin berat dan relevan, sehingga menjadi semakin berkembang pariwisata untuk memudahkan hubungan dengan dimensi ini.

The "retreats of quiet" yang terkenal telah digabungkan dengan pakej-pakej pelancongan di Malaysia negara-negara seperti Finland, tempat-tempat yang mempunyai persekitaran yang sesuai bagi kita untuk sepenuhnya memeluk kesunyian itu, dengan ketiadaan bunyi, bunyi dan bandar. Sekarang, sebelum membiarkan diri kita ditolak oleh cadangan-cadangan ini, logik perlu diterapkan. Ia tidak perlu pergi jauh untuk membuat hadiah itu ke otak kita.

Kesunyian membantu kita membangunkan sel-sel otak baru

Kita hidup dalam dunia tepu oleh desibels. Televisyen, kumpulan kegemaran kami bermain di fon kepala kami apabila kami turun di jalan, lalu lintas, perbualan, muzik di kedai-kedai dan pasar raya ... Kami tinggal di bandar-bandar di mana keheningan tidak ada, di mana peraturan-peraturan yang baik dan hidup kita Penggunaan.

Kini, jika kita dapat menikmati kesunyian lima minit sehari, beberapa perkara akan berlaku. Salah satunya ialah sel-sel baru akan dibangunkan di hippocampus. Kawasan otak ini berkaitan dengan ingatan dan emosi kita. Yang kedua adalah bahawa sel-sel ini akan membolehkan kita berfikir dengan lebih jelas dan menghubungkan dengan lebih baik kepada alam sekitar dan diri kita sendiri.

Meningkatkan sensitiviti dan empati kita

Data ini menarik. Seperti yang kita sudah tahu terdapat banyak bidang otak yang berkaitan dengan sensitiviti emosi dan empati. Salah satu daripadanya adalah gyrus supramarginal yang betul. Oleh itu, dan sesuatu yang telah dilihat ialah apabila kawasan ini rosak atau mempunyai hubungan yang lemah, empati kita dikurangkan. Di samping itu, kita menjadi lebih perlahan apabila membuat keputusan dan menunjukkan minat yang kurang dalam apa yang ada di sekeliling kita.

Nikmati detik-detik kedamaian atau biarkan lima minit berdiam diri sehari meningkatkan aktiviti gyrus supramarginal kanan otak kita. Oleh itu, keupayaan kita untuk bersemangat dan empati akan dipertingkatkan.

Kurang tekanan, keputusan yang lebih baik

Apabila persekitaran kita mempunyai beban bunyi berlebihan, amygdala diaktifkan. Struktur kecil ini seperti pengesan bahaya dan ancaman kami, dia yang menafsirkan bahawa terdapat risiko di sekeliling kita dan kita harus melarikan diri. Oleh itu, dan seperti yang kelihatan seperti itu, bunyi yang kuat atau khabar angin mudah difahami agak agak menjengkelkan untuk kawasan ini, sesuatu untuk mempertahankan diri kita. Dan itulah sebabnya ia menghasilkan tindak balas stres dengan merangsang pembebasan kortisol.

Dengan cara ini, kita sudah boleh meneka apa yang sepatutnya memberi kita lima minit berdiam diri. Seperti kajian yang diterbitkan dalam majalah mendedahkan Persatuan Psikologi Amerika, kesunyian tidak hanya merupakan cara terbaik untuk mengurangkan stres. Terima kasih kepadanya kami mengeluarkan serotonin, endorfin, oxytocin ...

Di samping itu, ia meningkatkan rasa kesejahteraan kita dan dengannya, kita berasa lebih selamat dan fokus ketika membuat keputusan. Kita juga tidak boleh mengabaikan kesan positifnya terhadap proses kognitif kita. Memori diperkuat, kita menumpukan perhatian kita dengan lebih baik, memproses maklumat dengan lebih cepat dan hati nurani kita "terbangun". Kami merasa lebih berkaitan dengan masa kini dan bersedia untuk apa yang dapat membawa kita.

Untuk membuat kesimpulan, sebagaimana Friedrich Nietzche berkata, "Jalan ke semua perkara besar berjalan melalui keheningan". Oleh itu marilah kita meneruskannya lebih kerap. Marilah kita belajar untuk mematikan butang dunia luar kita yang teragak-agak dari semasa ke semasa untuk berjalan-jalan melalui alam semesta kita. Apabila kita meninggalkan mereka, kita tidak lagi sama.

Makna hidup ditulis dengan tenang dan bersabar Makna kehidupan dialami melalui ketenangan dan kesabaran; dari tempat di mana kita menghargai kecerahan segala cantik yang mengelilingi kita dan mengelilingi kita. Baca lebih lanjut "