Wanita memerlukan lebih banyak tidur daripada lelaki, menurut satu kajian

Siapa yang tidak suka tinggal di tempat tidur untuk seketika pada waktu pagi atau berehat selepas makan tengah hari untuk mendapatkan semula kekuatan?

Jika kita ditanya sama ada terdapat perbezaan antara laki-laki dan perempuan dalam jumlah tidur yang kita perlukan, dan jika mereka bertanya kepada kita mana dari kedua-dua kumpulan itu memerlukan lebih banyak tidur, pastinya ramai di antara kita tidak akan membayangkan bahawa sains akhirnya akan mendapati bahawa terdapat perbezaan antara kedua-dua jantina dalam pengertian ini. Menurut siasatan baru-baru ini, Wanita memerlukan lebih banyak tidur untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik dan kesejahteraan yang lebih baik.

Wanita memerlukan lebih banyak tidur untuk menjadi sihat

Tetapi adakah ini bermakna wanita lebih malas daripada lelaki? Jelas sekali, tidak.

Kajian itu seolah-olah menunjukkan bahawa, untuk pulih dari keletihan yang disebabkan oleh aktiviti harian, Wanita perlu tidur lebih 20 minit sehari. Jadi, mengingat ini, jika anda seorang lelaki dan anda tidur di sebelah seorang wanita pada waktu malam, apabila anda bangun pada waktu pagi, ia berbaloi sekiranya anda membiarkan dia berehat lebih sedikit daripada anda sebelum bangunkan dia.

Apakah penyelidikan??

Penyelidikan ini dijalankan oleh Pusat Pengajian Tidur Universiti Loughborough, di United Kingdom, dan, di samping itu, menyimpulkan bahawa, Lebih banyak individu menggunakan otak pada siang hari, lebih banyak jam tidur dia perlu pulih.

Nampaknya, kerana wanita cenderung mengambil tugas yang berbeza-beza menggantikan kerja mereka, menjaga anak-anak, kerja rumah, membeli-belah ... Aktiviti-aktiviti ini melibatkan perbelanjaan tenaga yang besar untuk otak, sehingga mereka perlu tidur lebih lagi Sebaliknya, lelaki, yang masih cenderung hari ini untuk tidak menjaga tugas domestik, mempunyai memakai mental yang lebih rendah.

Sekarang baiklah, Adakah itu bermakna lelaki malas? Kebenarannya ialah tidak. Menurut pengarah kajian, Profesor Jim Horne, "Penyebab ini terletak pada hakikat bahawa otak seorang wanita lebih kompleks daripada seorang lelaki." Dan dia menyimpulkan, "otak wanita itu menyambung secara berbeza daripada lelaki itu dan itulah sebabnya dia mempunyai kapasiti yang lebih besar untuk kepekatan yang membolehkannya menyedari beberapa perkara pada masa yang sama".

Mengikut beberapa kajian, secara purata, seorang individu perlu tidur antara 6 dan 8 jam untuk pulih dari hari ke hari dan keletihan aktiviti dijalankan sepanjang hari. Di samping itu, saintis juga mendapati bahawa insomnia wanita dikaitkan dengan tahap kesedihan, kemurungan dan kemarahan yang tinggi.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda tidak mendapat cukup tidur?

Insomnia membawa kesan negatif yang serius kepada orang yang menderita, serta kehadiran gangguan psikologi yang berkaitan dengan rehat yang tidak mencukupi.

Malangnya, ini kerap kali kita hidup, dan Ramai orang mengalami keadaan ini yang boleh menyebabkan masalah yang serius untuk kesihatan mereka. Tetapi apakah tanda-tanda amaran ketika kita tidak tidur cukup? Di bawah ini anda boleh mencari senarai dengan 7 tanda yang memberi amaran kepada anda bahawa anda tidak tidur jam yang diperlukan:

1. Kerengsaan dan kemurungan

Siasatan yang berbeza telah mengesahkan bahawa kekurangan tidur boleh membawa kepada kemurungan dan menjadi lebih terancam dan mood lebih teruk daripada biasa. Menurut kajian yang dijalankan oleh University of Pennsylvania, Peserta yang tidur 4.5 jam sehari untuk tempoh satu minggu menunjukkan tahap stres yang lebih tinggi, kesengsaraan, kesedihan dan keletihan psikologi dan emosi.

2. Kesukaran membuat keputusan

Kurang tidur boleh menyebabkan masalah tumpuan dan boleh menjejaskan kejelasan mental kita. Itulah sebabnya, dalam kajian dan di tempat kerja, kurang tidur dapat menyebabkan kita membuat keputusan yang salah.

3. Masalah dengan ingatan

Perhatian adalah penting apabila menyimpan kenangan dan pembelajaran, jadi jika kita tidak cukup tidur, fakulti mental ini boleh terjejas. Tidur antara 6 dan 8 jam sehari cukup untuk berjaga-jaga dan memanfaatkan sepenuhnya kemahiran memori kami.

4. Masalah penglihatan

Apabila anda tidur sedikit, mata anda menjadi penat, jadi ia tidak dibersihkan dan disegarkan dengan betul.. Ini mempunyai kesan negatif terhadap kualiti visin.

5. Kurang keinginan untuk mempunyai hubungan intim

Keinginan untuk mempunyai hubungan intim dipengaruhi oleh kekurangan rehat, kerana orang yang tidak cukup tidur lebih habis, mengantuk dan, di samping, mereka mempunyai tekanan darah tinggi.

6. Meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak

Kekurangan tidur mencetuskan ketidakseimbangan dalam tubuh kita, yang menyebabkan selera makan meningkat. Ini disebabkan oleh kegelisahan yang disebabkan oleh insomnia, yang menyebabkan seseorang makan lebih banyak makanan, terutama mereka yang mempunyai kandungan lemak tinggi. Ini boleh menyebabkan peningkatan tisu adipose.

7. Meningkatkan tekanan

Kurang tidur menyebabkan toleransi tekanan kita turun. Juga, selepas malam yang buruk, tahap kortisol, hormon yang berkaitan dengan tekanan, meningkat.

Anda boleh menyelidiki perkara ini dalam artikel kami: "7 isyarat psikologi yang menunjukkan bahawa anda tidak mendapat cukup tidur"

Faedah menggigit

Penambatan menyediakan banyak manfaat untuk kesihatan dan produktiviti di tempat kerja.

Itulah sebabnya syarikat yang berbeza, seperti Google, Nike, AOL atau The New York Times mereka memberikan masa pekerja mereka untuk menikmati adat ini lazimnya Sepanyol di tempat kerja yang sama yang melaksanakan fungsi profesional mereka. Mengambil tidur membantu memulihkan tenaga, berada dalam suasana yang lebih baik, meningkatkan pembelajaran, meningkatkan daya ingatan dan bekerja dengan lebih baik.

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah-faedah "menggigit? Dalam artikel kami "Keuntungan psikologi 3 pengetaman" anda akan mendapati semua maklumat yang anda perlukan.