Kunci minda senyap untuk berfikir santai

Fikiran senyap tidak mempunyai bobot, ia adalah kelonggaran, ia bebas dan bercahaya seperti permukaan laut. Di dalamnya rasa mementingkan diri melarutkan dengan serta-merta, tekanan luaran akan dipadamkan dan bahkan pusaran dalaman yang sarat dengan obsesi dan pemikiran negatif akan kehilangan intensiti. Tiada apa-apa yang boleh menjadi sihat seperti mengamalkan yang tenang berfikir di mana untuk mencari tenang di tengah-tengah kekacauan.

Gordon Hempton, pakar ekologi akustik yang terkenal, memberitahu kita bahawa diam adalah "spesies" dalam bahaya kepupusan. Lebih-lebih lagi, menurut pakar ini mengenai alam semula jadi, bunyi dan kesejahteraan, keheningan dan ketenangan adalah penting untuk kelangsungan hidup kita. Kenyataan terakhir ini mungkin kelihatan agak berlebihan, tetapi pada hakikatnya, ia mempunyai kesahihan dan transendensi yang jelas.

"Ketenangan adalah persepsi minda yang tenang dan tenang".

-Debasish Mridha-

Manusia kehilangan kemampuan untuk mendengar. Dan kita tidak merujuk hanya kepada kemampuan untuk menerima apa persekitaran kita memberitahu kita, berkomunikasi atau membangkitkan kita dari rangsangan yang paling kompleks dan halus. Orang ramai tidak lagi mendengar diri kita sendiri. Diam, menurut Profesor Gordon Hempton, memaksa kita hadir dan bersikap jujur. Ia adalah satu cara untuk melucutkan jiwa, menghapus minda dan membuka hati untuk bertemu dengan diri kita dengan cara yang sahih.

Jadi, kita boleh mengatakan hampir tanpa kesilapan itu Mempunyai minda senyap adalah cara untuk memperluas ruang dalaman untuk berhubung dengan apa yang mengelilingi kita dan dengan apa yang kita ada. Ini adalah cara untuk mendedahkan di mana untuk melabur dalam kesihatan dan kesejahteraan, amalan yang perlu kita semua terpakai dalam hari ke hari.

Fikiran kita adalah sumber keletihan utama

Mari kita akui, Kadang-kadang fikiran kita adalah haiwan yang mempunyai tenaga yang luar biasa, dia tidak sabar, dia tidak resah, dia memakan segala-galanya, dia melontarkan segala-galanya dan hampir tanpa menyedari ia boleh menjadi musuh kita yang paling buruk. Mesin pemikiran itu tidak memahami masa rehat, dan oleh itu tidak teragak-agak untuk membawa kita keluar dari tidur untuk memastikan kita berjaga-jaga, untuk memberi makan penggambaran, ceramah yang tidak berguna dan obsesi untuk mewujudkan kabus padat yang akan hilang. Terisolasi di lautan kecemasan atau kemurungan.

Meister Eckhart, seorang ahli falsafah Dominican dan Jerman yang terkenal pada abad ke-13, sudah mengatakan pada masa itu bahawa satu-satunya cara untuk menenangkan penderitaan batin adalah dengan memeluk senyap. Menurut beliau, kesunyian dan ketiadaan bunyi di sekeliling kita boleh bertindak sebagai api penyucian. Ia seperti rumah yang tenang di mana jiwa menjadi lebih intuitif, di mana mata kita segar dan pengetahuan semakin mendalam.

Apa yang dijelaskan oleh Master Eckhart kepada kita pada zamannya mempunyai konotasi mistik yang jelas, kita tahu. Walau bagaimanapun, ia adalah penasaran bagaimana sepanjang sejarah kita, ia adalah dunia agama dan kerohanian yang telah mendakwa dalam beberapa cara pentingnya kesunyian. Contohnya, Buddha juga menerangkan dalam teks-teksnya bahawa mengamalkan minda senyap adalah jalan untuk mengakhiri keletihan, berbohong dan bebas dari semua jenis usaha yang mementingkan diri sendiri ...

Fikiran senyap, pada dasarnya, adalah salah satu yang tidak menjauhkan diri dari kenyataan atau mengelakkannya. Selain itu, ia sentiasa berjaga-jaga, sentiasa terjaga dan mencari di atas semua untuk melihat sifat realiti, baik luaran dan dalaman.

"Senyap adalah satu-satunya sahabat yang tidak pernah mengkhianati".

-Confucius-

Fikiran senyap dan berfikiran santai

Kita sudah jelas bahawa minda sering kali menjadi sumber keletihan utama kita. Kami juga tahu bahawa cara untuk mempraktikkan pemikiran yang rileks adalah untuk memulakan diri kita dalam meditasi, dalam Perhatian atau bahkan dalam yoga. Mereka telah memberitahu kita berkali-kali, dan bahkan mungkin kita telah mencubanya tanpa kejayaan, sehingga memberitahu kita bahawa meditasi tidak pergi bersama kita.

Kami tidak memilih pilihan dengan mata yang tertutup, namun diketahui bahawa ini mungkin. Untuk berlatih dan mendapat manfaat dari minda senyap ada banyak lagi cara, banyak lagi kunci untuk membuka "penentangan mental yang tenang" itu. Kuncinya, seperti segala-galanya dalam hidup, terletak dalam mencari jawapan yang paling sesuai dengan kita, keperluan dan keperibadian kita. Atas sebab itu, Ia berguna untuk merenungkan cadangan yang akan dibincangkan di bawah.

4 prinsip untuk mengamalkan minda senyap

Objektif pertama, bagaimanapun ingin tahu, adalah untuk berhenti menjadi takut berdiam diri. Mengakuinya, tetapi ia adalah realiti yang jelas. Sesuatu yang mudah, seperti mencari persekitaran semulajadi tanpa sebarang peradaban di kilometer dan duduk di sana dalam kesendirian yang lengkap, boleh menjadi banyak perkara yang menakutkan.

• Kesunyian menghalang kita dan membuat kita merasa kurang "sesuatu". Walau bagaimanapun, "sesuatu" itu sering semua superfisiti dan berat yang kita seret di fikiran kita. Oleh itu adalah perlu untuk membiarkan diri kita dipeluk oleh diam tanpa rasa takut, dengan keintiman, dengan kejujuran untuk melepaskan semua balast ...
• Satu jam kesendirian sehari. Untuk membentuk minda senyap kita mesti belajar atau belajar semula bersendirian. Kesendirian yang dipilih secara bebas untuk seketika masa, sihat, adalah katarak dan memulakan semula kita dalam setiap cara.
• Empati dengan diri sendiri. Untuk menenangkan minda gelisah, minda yang tidak pernah puas dan fikiran negatif, mari kita berlatih empati dengan diri kita sendiri. Dengan cara ini, kita akan memandang pandangan kita ke dalam, supaya suara yang tenang itu dapat memberitahu kita: "Semuanya baik-baik saja, tenang, hentikan perjalanan pemikiran dan fokus. Semuanya akan menjadi lebih baik dari sekarang. Hanya menghargai kesunyian ".
• Melambatkan perkara tidak membuang masa. Satu lagi strategi sensasi adalah belajar untuk berjalan lebih perlahan dalam zaman kita. Kita mesti faham bahawa perlahan tidak selalu sinonim dengan membuang masa. Melambatkan kehidupan kita, membolehkan kita menjadi lebih hadir, juga nikmat kesenangan mental.

Untuk menyimpulkan, minda senyap bukanlah jenis entelechy, ia bukan satu keupayaan yang tidak mungkin untuk memperoleh, melatih atau sesuatu yang hanya mereka yang telah bermeditasi selama bertahun-tahun dapat menikmati. Jenis pemikiran yang rileks ini memerlukan kehendak, kawalan diri dan dos cinta diri yang baik di mana untuk meyakinkan diri kita bahawa minda kita sendiri tidak boleh dan bukannya musuh kita yang paling buruk.

Pemikiran yang boleh dipertahankan: perjuangan menentang kemalasan kognitif Pemikiran yang berbalik membolehkan kita dapat membuat alasan dalam arti dan sebaliknya; dan ia membantu kita mengatasi kesukaran. Tetapi otak malas ... Baca lebih lanjut "