Ketahui abjad emosi yang perlu diingat

"Tidak ada keraguan bahawa kehidupan manusia semakin banyak ... Bagaimana kita dapat memastikan bahawa umur panjang ini bukanlah suatu penyakit dan penyakit, tetapi tahap penting yang penuh dengan pengalaman dan perkembangan diri?".

Bagi Dr. Juan Hitzig, pengurusan emosi adalah kunci. Itulah sebabnya dia mengembangkan "abjad emosi" Ia membantu kita menyedari emosi kita sendiri dan memahami apa yang berlaku di otak kita apabila kita melakukan "darah yang tidak baik". Sebagai contoh, sesetengah emosi bermula dengan "s", seperti ketenangan, yang membantu kita untuk melepaskan serotonin, neurotransmitter yang nikmat ketenangan, meningkatkan mood, memperbaiki kualiti hidup, mengalihkan penyakit dan melambatkan kelajuan penuaan selular.

Untuk memahami idea Dr. Hitzig, anda boleh menonton video tersebut ditunjukkan di bawah.

Memahami abjad emosi

Minggu ini, pasukan di Institut Bantuan Psikologi dan Psikologi Mensalus membantu kita memahami pentingnya pengurusan emosi dan apa abjad emosi bermakna.

Bagaimanakah "abjad emosi" dapat membantu kita??

Kerja Dr. Hitzig adalah cara pintar untuk meringkaskan maklumat yang bermanfaat untuk keseimbangan fizikal dan emosi individu. Kelajuan dan kejelasan yang ditawarkan oleh penjelasan membantu penonton untuk ingat nilai / kos pemikiran dan pengurusan emosinya.

Sebenarnya, kita semua tahu tingkah laku dan sikap yang digambarkan oleh video, kita tahu mana yang sesuai dengan kita dan mana yang tidak. Walau bagaimanapun, tidak mudah untuk menjauhkan diri dari "R" untuk direndam oleh "S". Untuk meningkatkan kesedaran mengenai pendekatan kami terhadap kehidupan, kami boleh bertanya soalan yang berfungsi sebagai "meter". Mari lihat beberapa contoh:

• Hari ini, berapa banyak masa saya melabur dalam "S"?
• Dan, dalam "R"?
• Adakah terdapat "S" atau derivatif yang hilang? Sejak bila?
• Apakah pendapat orang-orang yang menjerat saya dalam "R"? Adakah saya mengaitkannya dengan mana-mana keadaan tertentu / s?
• Apabila ini berlaku, bagaimana perasaan saya??

Video ini menyoroti frasa penyair Hindu Rabindranath Tagore: "Jika anda mempunyai ubat, apa yang anda mengadu? ... Dan jika tiada ubat, apakah yang anda keluarkan?" Bagaimana kita boleh menggunakannya?

Dari awal, pantulan itu mengingatkan kita bahawa, jika kita meninggalkan aduan dan pemikiran negatif, lebih mudah untuk mengarahkan perhatian kepada aspek positif yang tidak kita pertimbangkan; dari mana-mana keadaan, kita boleh membuat keuntungan.

Aduan itu mempunyai fungsi terhingga: untuk menyatakan ketidakselesaan. Setelah menyatakan, apakah aduan itu? Masalahnya muncul ketika kita memakannya kembali dan bergerak dari tujuan pertama. Terjejas dalam diterjemahkan aduan, seperti yang kita lihat, menjadi tekanan dengan baik. Ini membawa kepada peningkatan tahap kortisol dan penurunan tahap serotonin (kita berhenti melabur tenaga penting dalam menghasilkan kesejahteraan). Ia adalah apa yang diberikan oleh video sebagai "resipi" untuk menjadi "darah yang tidak baik".

Oleh itu, "S" adalah mereka yang meningkatkan serotonin melalui sikap yang menggalakkan pemikiran positif. Bagaimanakah kita boleh menguatkan hubungan dengan tingkah laku ini?

Betul Video ini membentangkan tingkah laku "S" (ketenangan, keheningan, kebijaksanaan, rasa, seks, mimpi, senyuman, keramahtamahan dan godaan) sebagai motor cinta, dorongan dan perdebatan antara lain. Jika kita mengkaji "abjad emosi" kita sendiri, kita pasti dapat menemui pelbagai tingkah laku yang kita kaitkan dengan jenis "S", tingkah laku yang menghasilkan fikiran positif.

Walaupun begitu, kita sering berfikir "apa yang salah" kerana "apa yang berlaku dengan baik" diambil begitu sahaja. Nah, yang terkenal "diambil begitu saja" adalah salah satu yang merugikan pengiktirafan sendiri dan orang lain. Tanpa pengiktirafan, sukar untuk menghasilkan pemikiran yang berkaitan dengan apa yang berfungsi, apa yang kita lakukan setiap hari dan apa yang dilakukan orang lain dengan baik. Singkatnya, sukar untuk meningkatkan tahap neurotransmitter ini, yang banyak saintis, adalah salah satu hormon dasar kesejahteraan.

Secara khusus, serotonin sebagai neurotransmitter dalam sistem saraf pusat memainkan peranan penting dalam perencatan pelbagai negeri yang berkaitan dengan kemurungan. Tepatnya, antidepresan bertanggungjawab untuk mengubah tahap serotonin dalam individu.

Apa lagi "hormon kesejahteraan"?

Dopamin dan endorfin memainkan peranan asas. Dopamine adalah hormon keseronokan. Peranan dopamin dalam pengalaman keseronokan telah dikaitkan dengan keinginan dan motivasi antisipatori (biasanya dirujuk sebagai "ingin"). Endorfin adalah hormon yang mempromosikan tenang, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood antara lain. Begitu juga, mereka mengatasi tahap adrenalin yang tinggi yang dikaitkan dengan kecemasan dan kelewatan penuaan.

Hari ini kami membuka artikel ini dengan frasa Dr. Hitzig yang berkaitan dengan penuaan ...

Ya. Doktor bertanya soalan besar:

"Tidak ada keraguan bahawa manusia hidup lebih banyak. Bagaimanakah jangka masa panjang ini tidak menjadi pengumpulan penyakit dan penyakit, tetapi tahap penting, penuh pengalaman dan perkembangan peribadi? "

Refleksi menggalakkan kita untuk mengkaji tahap hormon kita "kesejahteraan" atau ketidakselesaan (seperti kes kortisol) dengan meningkatkan kesedaran diri tentang kelakuan dan sikap kita. Kita adalah apa yang kita fikirkan. Oleh itu, pemikiran yang lebih fleksibel, semakin banyak wajah dan cara bertindak kita akan mencerminkan, dan lebih banyak peluang kita perlu berhubung dengan pemikiran positif.

Fleksibiliti pemikiran adalah apa yang menjadikan kami menjadi penyelesai masalah. Ini membuka pintu kepada dunia dengan selamat; Semakin tegas kami, kurang berjaga-jaga dan tekanan yang kami hasilkan.

Yang berkata, kita menamatkan artikel dengan persoalan prinsip: "R" atau "S" ... Dan kamu, siapa kamu??