70 perkara yang boleh anda lakukan apabila anda bosan

Kebosanan biasanya dianggap sementara, keadaan di mana kita tidak mempunyai apa-apa yang perlu dilakukan, yang menyebabkan keletihan dan keadaan fikiran negatif.

Walau bagaimanapun, dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kebosanan dikaitkan dengan fenomena lain seperti tekanan: ia adalah kes sindrom boreout atau kebosanan di tempat kerja. Sindrom ini memanifestasikan dirinya dengan tiga ciri: ketidaksertian, kebosanan dan ketidakcekapan, iaitu, tugas yang membosankan.

• Anda boleh mengetahui lebih lanjut dalam catatan ini: "Sindrom Boreout: kebosanan di tempat kerja"

Psikologi dan kebosanan

Selama beberapa dekad penyelidik telah berminat kebosanan. Kajian pertama dijalankan pada tahun 1926 dan telah diterbitkan di Malaysia Jurnal Perubatan British. Penyelidikan menyimpulkan bahawa tugas membosankan dan berulang menyebabkan kebosanan, yang seterusnya dikaitkan dengan keletihan mental. Terdapat perbezaan individu apabila mengalami kebosanan. Dalam dekad yang berikut, beberapa eksperimen dijalankan di makmal, dengan pemerhatian bahawa kebosanan mempunyai hubungan langsung dengan keletihan.

Setakat ini, kajian-kajian ini terhad pada kesimpulan mereka. Ia tidak sampai tahun 80an, ketika Norman D. Sundberg, membawa hasil yang menarik untuk psikologi. Dia perasan itu orang yang lebih bosan, lebih cenderung mengalami kecemasan, agresif, kemurungan, tingkah laku ketagihan dan mempunyai kesulitan yang lebih besar dalam hubungan dengan orang lain. Pada masa kini, diketahui bahawa orang yang ekstrovert lebih cenderung untuk bosan daripada orang yang introvert atau kreatif.

Satu artikel baru-baru ini diterbitkan di Perspektif Sains Psikologi, mengkaji sumbangan yang berlainan dari pelbagai bidang psikologi, seperti neuropsikologi dan psikologi sosial, dan mentakrifkan kebosanan sebagai: "Keadaan negatif yang menginginkan sesuatu, tetapi tidak dapat melakukan aktiviti memuaskan yang cenderung berkaitan dengan kegagalan rangkaian perhatian neuron ". Tiga faktor campur tangan dalam kebosanan. Pertama, kesukaran untuk memperhatikan maklumat terdahulu (emosi, fikiran) atau maklumat luar (rangsangan persekitaran) yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti dengan memuaskan. Kedua, menyedarinya. Dan yang ketiga, fikir bahawa alam sekitar bersalah, sebagai contoh, ini membosankan atau tidak ada kena mengena.

70 perkara yang perlu dilakukan apabila anda bosan

Tetapi, Apa yang boleh kita lakukan apabila kita bosan? Jika anda bosan dan ingin keluar dari situasi ini yang menyebabkan anda tidak selesa. Anda boleh menggunakan beberapa tips ini.

1. Baca buku

Membaca membawa anda manfaat yang besar, sebagai contoh, ia membantu anda menggunakan ingatan anda, untuk mempelajari perkara-perkara baru atau berempati dengan lebih baik. Tentunya di rumah anda, anda mempunyai buku yang belum anda baca lagi.

• Sekiranya ini tidak berlaku, dalam buku ini, anda dapat mencari senarai buku psikologi terbaik: "25 buku Psikologi terbaik yang anda tidak boleh ketinggalan."

2. Panggil rakan dengan siapa anda telah kehilangan kenalan

Tidak ada apa-apa yang perlu dilakukan? Baiklah angkat telefon dan panggil rakan anda yang tidak pernah bercakap dalam masa yang lama.

3. Buat Skype

Jika anda tinggal di luar negara anda dan tidak tahu ramai orang lagi. Buat panggilan video dengan rakan atau saudara.

4. Kemas kini CV anda

Jika anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, kemas kini vitae atau resume anda, sama ada untuk mencetak atau pada halaman yang berlainan pekerjaan. Sekiranya anda tidak mencari pekerjaan secara aktif, ia akan membantu anda memperbaikinya.

5. Semak imbas YouTube

Untuk membunuh kebosanan, anda boleh menyemak imbas YouTube dan menemui video yang ada di rangkaian. Sama ada untuk melihat beberapa "youtuber" atau belajar sesuatu yang baru.

6. Tonton dokumentari

Anda boleh menonton beberapa dokumentari yang ada oleh rangkaian untuk bukan sahaja menghiburkan anda, tetapi untuk mempelajari perkara-perkara baru.

• Artikel berkaitan: "15 dokumentari yang sangat penting mengenai Psikologi".

7. Bertenang

Anda boleh mengambil masa ini untuk bermeditasi.

Jika anda tidak tahu bagaimana untuk melakukannya, anda boleh belajar bermeditasi dengan artikel ini: "Bagaimana untuk belajar bermeditasi, dalam 7 langkah mudah"

8. Ambil mandi gelembung

Pada masa ini anda tidak mempunyai apa-apa. Bersantai dan ambil mandi gelembung. Saya pasti awak akan berasa lebih baik.

9. Gunakan aplikasi untuk dihubungkan

Anda boleh menggunakan kebosanan ini untuk menakluk seseorang. Jadi, anda boleh menggunakan beberapa aplikasi yang ada di pasaran. Anda masih mendapat temujanji.

• Artikel: "10 aplikasi terbaik untuk dihubungkan, penting!"

10. Amalkan yoga

Buat beberapa latihan yoga Atau lihat rutin di YouTube yang boleh anda ikuti. Anda akan melakukan tubuh dan fikiran anda.

11. Dapur

Anda mempunyai masa lapang, bukan?? Kenapa anda tidak memanfaatkannya untuk menyediakan makan malam yang lazat.

12. Tonton filem

Anda boleh menonton jika mereka membuat filem di televisyen atau memuat turun yang anda mahu lihat.

13. Pergi ke filem

Dan kenapa kamu tidak pergi ke pawagam? Jadi anda menonton filem dan ia juga memberi anda udara.

14. Pergi berjalan-jalan

Anda boleh mengambil kesempatan daripada kebosanan ini untuk berjalan-jalan di tepi laut atau gunung. Jadi anda menikmati alam semula jadi dan menemui tempat-tempat baru

15 ... Atau pergi untuk berlari

Jika anda lebih suka, anda boleh berlari. Oleh itu, anda mendapat manfaat daripada latihan bukan sahaja pada tahap fizikal, tetapi secara mental.

16. Keluar dengan anjing anda

Jika anda tidak mahu pergi berjalan-jalan sahaja, dan jika anda mempunyai seekor anjing sebagai haiwan kesayangan, bawa dia keluar berjalan-jalan.

17. Ambil basikal

Sekiranya anda suka, anda juga boleh mengambil basikal dan berjalan-jalan untuk mencari tempat baru.

18. Perintahkan rumah anda

Jika anda mempunyai masa lapang dan tidak tahu bagaimana menggunakannya, lawati rumah anda.

19. Kajian

Buat usaha untuk belajar jika anda tidak mempunyai apa-apa. Jangan tinggalkan kajian untuk peperiksaan minggu lepas.

20. Menyiasat percutian anda sendiri

Apa cuti yang akan datang dan anda masih tidak tahu ke mana hendak pergi? Cari dalam talian untuk destinasi yang mungkin menarik.

21. Sing

Jika anda suka menyanyi, cari beberapa lagu karaoke di YouTube dan nyanyinya. Tidakkah anda baik? Dan apa yang penting? Anda bersendirian.

22. Mainkan beberapa permainan dalam talian

Terdapat beribu-ribu permainan dalam talian. Pilih yang anda suka dan mempunyai masa yang menghiburkan.

23. Pergi ke bar dan minum kopi

Berjalan ke tempat itu akan menjadi sangat baik dan jadi anda menghabiskan masa jauh dari rumah.

24. Buat teka-teki

Bagaimana dengan anda menghiburkan diri dengan teka-teki? Anda akan sibuk mencuba menyelesaikannya.

25. Tonton video muzik

Letakkan beberapa saluran muzik di TV anda atau cari lagu yang anda suka di YouTube.

• Artikel berkaitan: "10 lagu yang membuat kita berasa lebih baik (mengikut sains)"

26. Menyegarkan pembelajaran masa lampau

Anda boleh mengambil buku universiti atau institut yang telah anda simpan dan lakukan semakan mengenai apa yang anda pelajari pada zamannya.

27. Latihan kekuatan tanpa beban

Lakukan latihan kekuatan di rumah atau taman anda sendiri. Tidak perlu menggunakan berat.

28. Ambil tidur siang

Ambil kesempatan dari masa lapang untuk tidur dan dengan itu berhadapan dengan rehat yang lain.

29. Pergi ke kolam renang

Sekiranya cuaca membenarkan, turun ke kolam renang dan turunkan. Anda akan menyegarkan dan berasa lebih baik selepas melakukannya.

30. Buat pembelian dalam talian

Anda boleh mengambil kesempatan untuk membeli sesuatu yang anda perlukan melalui internet. Sekarang, jangan beli secara paksa.

31. Latih fikiran anda

Manfaatkan masa ini untuk menggunakan minda anda dengan permainan latihan otak. Atau, cukup mengisi sup huruf

32. Melawat laman pelancongan di bandar anda

Lawati tapak pelancongan di bandar atau bandar anda. Sudah tentu anda tidak pernah pergi walaupun mempunyai begitu dekat.

33. Mulakan blog

Anda boleh memulakan blog di mana anda memberitahu pengalaman anda atau bercakap tentang apa yang anda suka. Terdapat beberapa halaman untuk ini, sebagai contoh, Wordpress atau Blogspot

34. Jemput kawan

Anda boleh menjemput rakan untuk makan malam, bermain konsol atau menonton filem.

35. Pergi ke perpustakaan awam

Jika anda tidak mempunyai buku di tangan dan anda tidak mahu membeli sama ada, anda boleh pergi ke perpustakaan awam dan menghabiskan petang di sana.

36. Ambil kesempatan untuk melakukan sesuatu yang anda perlukan

Ambil peluang untuk melakukan sesuatu yang anda perlukan, sama ada ia pergi ke bank, membuat panggilan atau menyertai gim.

37. Hantar surat kepada seseorang yang penting dalam hidup anda

Surat peribadi berada dalam bahaya kepupusan dengan teknologi baru. Luangkan masa untuk menulis surat dengan tangan dan hantar melalui pos. Anda akan mengejutkan orang yang menerimanya.

38. Ambil beberapa gambar

Jika anda berjalan-jalan, ambil peluang untuk mengambil beberapa gambar landskap atau tempat yang anda lawati.

39. Cari kawan anda dari institut di Facebook

Anda boleh menghabiskan masa anda mengingati masa-masa yang baik pada masa lalu dan cuba menghubungi bekas rakan sekerja atau rakan-rakan.

40. Belajar untuk membuat koktel kegemaran anda

Anda menikmati koktel yang begitu baik apabila anda pergi bersama kawan. Kerana anda tidak menggunakan masa ini di mana anda bosan untuk mengetahui bagaimana untuk melakukannya.

41. Lakukan cucian

Ia tidak menyeronokkan, tetapi mengambil kesempatan sekarang bahawa anda boleh melakukan pakaian untuk meninggalkan pakaian yang bersih.

42. Tulis novel anda sendiri

Adakah anda bosan? Kemudian berikan kebebasan kreatif anda dan tulis kisah atau novel anda sendiri. Anda tidak perlu membaca lagi.

43. Keluar dan beli hadiah untuk saudara-mara anda

Hari ulang tahun ahli keluarga sedang menghampiri atau Krismas hanya sekitar sudut. Ambil kesempatan untuk pergi ke kedai dan membeli hadiah.

44, Amalkan hobi anda

Jika anda suka melayari, menunggang kuda atau melukis, ini adalah masa untuk menikmati hari ini.

45. Menari

Letakkan muzik ke had dan biarkan badan anda membimbing anda. Tarian, tarian dan tarian.

46. ​​Tulis puisi

Ambil buku nota dan tulis puisi yang memikirkan orang yang anda sayangi.

47. Betulkan taman anda

Kerana anda bosan, ambil peluang untuk meninggalkan taman yang indah.

48. Pergi melawat rakan dengan kejutan

Anda tidak perlu menghubungi rakan anda. Hanya berpegang pada pintu depan anda dan mengejutkannya.

49. Pergi bowling

Mungkin anda boleh mengambil kesempatan dan menjemputnya ke bowling. Saya pasti dia akan terima kasih.

50. Main dengan gaya rambut anda

Cuba gaya rambut baru untuk anda dan menghabiskan petang melihat apa yang sesuai dengan anda.

51. Perintahkan bilik anda

Sekarang anda tidak mempunyai alasan untuk mempunyai bilik anda berantakan. Ambil masa ini untuk meninggalkan bilik yang bersih dan teratur.

52. Sediakan monolog dan kereta api

Menyediakan monologues adalah salah satu aktiviti yang paling merangsang untuk dilakukan. Dalam banyak kes, tidak perlu berada di dekat komputer untuk mencari dokumentasi, hanya bercerita dan berlatih dengan lantang.

53. Pergi ke ruang semulajadi dan bersenam

Alam semulajadi penuh dengan sumber-sumber yang boleh kita kerjakan di luar rumah. Di samping itu, udara akan lebih bersih daripada kebanyakan gim.

54. Lukisan amalan

Mulakan untuk menarik dan lihat kemajuan yang sedang dibuat adalah sangat memotivasi, terutamanya jika anda mula dari awal.

55. Kekal dengan persahabatan lama

Sebarang alasan yang baik untuk bertemu lagi.

54. Lukisan amalan

Mulakan untuk menarik dan lihat kemajuan yang sedang dibuat adalah sangat memotivasi, terutamanya jika anda mula dari awal.

55. Kekal dengan persahabatan lama

Sebarang alasan yang baik untuk bertemu lagi.

56. Belajar membuat origami

Hobi ini adalah sebagai merangsang dan kreatif kerana mudah, kerana untuk melatihnya, anda hanya memerlukan helaian kertas dan permukaan rata.

57. Belajar bahasa

Satu cara yang hebat untuk menjalankan fikiran anda semasa pertandingan keuntungan berguna suka untuk bercakap dengan lebih ramai orang dan mengembangkan CV.

58. Buat esei video

Terima kasih kepada Internet ia menjadi lebih mudah untuk menghasilkan kepingan audiovisual buatan sendiri di mana kita menyampaikan idea-idea kita dari imej dan bunyi.

59. Daftar untuk kursus dalam talian

Satu lagi cara yang baik untuk menggunakan masa lapang untuk belajar adalah untuk menyertai kursus dalam talian dari pelbagai jenis rangkaian yang tersedia rangkaian.

60. Keluar dan lihat haiwan

Jika anda menggabungkan hobi ini dengan fotografi, anda boleh mempunyai imej yang hebat.

61. Belajar tentang sejarah

Perkara yang baik tentang belajar tentang sejarah adalah bahawa berdasarkan garis naratif lebih mudah untuk menghafal.

62. Dengar buku audiobook

Cara yang sangat baik untuk menghiburkan atau belajar tanpa perlu melihat tempat tertentu.

63. Daftar untuk pertukaran bahasa

Berlatih dalam bahasa asing pada masa yang sama bahawa anda mempunyai interaksi nyata dengan seseorang sangat merangsang.

64. Menghadiri seorang sukarelawan

Terdapat banyak orang yang akan menghargai masa yang anda boleh belanjakan.

65. Kitar semula

Ada banyak cara kreatif untuk menggunakan semula bahan-bahan yang sudah dipakai atau terlalu digunakan dan memberi mereka kemudahan lain.

66. Memupuk sesuatu

Penjejakan pertumbuhan ladang boleh menjadi sangat memotivasi.

67. Keluar dan jumpa orang

Anda bahkan tidak memerlukan alasan yang sangat rumit untuk memulakan perbualan.

68. Tulis muzik

Dengan mikrofon mudah dan program komputer tertentu sudah cukup untuk mengarang kepingan percubaan, walaupun anda tidak mempunyai pengalaman di dalamnya.

69. Menghidupkan semula rumah anda

Perubahan kecil boleh mengubah bilik.

70. Mengambil bahagian dalam forum

Perbahasan dalam platform maya ini membantu anda mempelajari topik yang berbeza.

Rujukan bibliografi:

• Maier, X. (2018). Seni bersenang-senang Jerez de la Frontera: Sarang Tetikus.