Seperti fazer meditação em casa

Saya ingin bermeditasi di rumah? Dia tahu bahawa amalan ini sangat ganas untuk badannya dan untuk fikirannya dan fazernya yang mudah. Untuk apa, atau hanya yang anda perlu tetap dan dedikasikan rambut kurang 3 atau 4 kali seminggu untuk berlatih meditação.

Menjadi pemula, saya harus tahu bahawa terdapat beberapa latihan untuk bermeditasi dan bersantai di rumah yang akan membantu anda mengetahui bagaimana untuk mengawal minda dan dapat hidup lebih lengkap dan sedar. Nesse artigo de Psicologia-Online mari jelaskan sebagai fazer meditação em casa Kami akan memberi nasihat kepada anda agar anda dapat membuat ruang yang sempurna untuk bermeditasi di rumah.

1. Meditação em casa: 3 exercícios
2. Meditação em casa: 4 pass essenciais
3. Bagaimana untuk bermeditasi dengan betul: teknik dan teknik

Meditação em casa: 3 exercícios

Untuk mendapatkan lebih banyak perhatian, cuma lebih tepat daripada ruang yang tenang untuk menenangkan fikiran anda. Tidak ada apa-apa, walaupun terdapat sesuatu yang mudah dilakukan pada pandangan pertama, suatu keadaan tidak begitu mudah. Kawal fikiran anda dan elakkan deixar untuk mereka eles sesuatu yang rumit dan memerlukan muito kawalan diri.

Untuk esse conta sebab ter em dan latihan penting alguns meditação em casa ajudarão anda untuk mengikuti alguns konkrit Passos e assim, você Podera ter da fikiran sua atau kawalan dan dua Pensamentos seus. São os seguintes:

Exercício de meditação com foco na respiração

Terdapat beberapa teknik meditasi untuk lebih banyak pemula yang disyorkan, tidak bermula. Apabila anda pergi untuk bermeditasi, atau lebih, ia mengambil masa yang lama untuk menumpukan perhatian dan mengekalkan atau mengawal semasa atau bila-bila masa di kawasan pedalaman atau pedalaman anda. Untuk itu, ada dua lagi latihan untuk datang ke sini, yang merupakan satu pertimbangan.

Saya fikir bahawa, seperti yang anda mahukan, anda perlu memastikan bahawa anda mempunyai "cabeça em outra parte". Isso berlaku, pada dasarnya kerana terdapat banyak perkara yang perlu dipertimbangkan. Tiada masalah nenhum, hanya boleh memulihkan atau mengawal, meletakkan atau memfokuskan kepada dua pensamentos na respiração.

Perhatikan pemikiran anda secara objektif

Latihan em casa ini boleh menjadi rumit dan sukar difahami, tidak semestinya, mudah sederhana. Sebagai já disebutkan, quando vai você merasa terdorong untuk bermeditasi pada mulanya bahawa fikiran sua tem uma imensidade daripada Pensamentos (e mais uma vez, você conta deixou yang akan meningkat untuk eles). Untuk mengelakkannya, atau lebih baik, você fazer ini menggoda untuk menjadi pemerhati tudo atau yang berlaku sua mente. Mengesan apabila ia biasa untuk pemikiran yang diberikan akan ditinggalkan sebelum ia diperintahkan oleh ele, deixe itu atau pensamento passe.

Bayangkan fikiran anda sebagai sungai dan setiap pemikiran adalah batang. Sebuah program latihan yang menarik, memanjat memanjat tangga, dua tahun terakhir melalui dua tahun olhos. Ini adalah pendekatan praktikal yang akan membantu anda untuk menyedari apa yang berlaku secara keseluruhan dan mengawalnya.

Pemikiran positif Crie untuk bermeditasi

Dua matlamat meditasi adalah bahawa anda boleh berehat minda anda dan mempromosikan sikap yang lebih tenang dan positif dalam kehidupan. Com meditação você vai get berasa esses faedah, tidak entanto, adalah você quer meningkatkan um atitude mais otimista tentang kehidupan sua, é recomendável semasa meditação a, tente você membawa Imagens positif, menggambarkan dengan minit uns e isso akan ajudará dirasai melhor.

Meditação em casa: 4 pass essenciais

Untuk mencapai pengalaman latihan yang kami jelaskan sebelum ini, adalah penting bahawa kita menyediakan um espaço. Tidak perlu pergi ke kuil Buddha untuk bermeditasi, tetapi penting untuk mempunyai tempat setempat di mana anda tenang dan tidak ada sesiapa yang mengganggu anda. Sesetengah konselhos agak berguna untuk anda datang ke fazer meditação em casa, iaitu:

• Tempat yang sunyi: Seperti yang telah kita sebutkan, untuk bermeditasi di rumah, adalah penting bahawa anda mempunyai ruang yang tenang yang tidak mungkin untuk berada di dalam bilik-bilik dan ruang tamu. E uma praktikal yang memerlukan keselesaan dan relaxamento sehingga anda boleh mendapatkan koreksi.
• Masa yang sesuai: Adalah penting untuk anda mendengar seketika untuk bermeditasi, tidak semestinya, bahawa anda tenang dan anda tidak menganggapnya. Suatu meditação é mental trabalho dan oleh itu, saya mesti mendapatkan minda anda tenang dan yang benar-benar melegakan. Lantaran itu, você não akan dapat memasuki keadaan tidak bermeditasi dan segala-galanya atau usaha akan menjadi kenyataan.
• Posisi rumah: Ia adalah perkara yang sangat penting bahawa anda mempunyai kedudukan yang selesa untuk menjalankan latihan anda. Atau objektif dan badan atau badan akan tertumpu dalam fikiran, oleh sebab itu, ia mesti disiapkan agar dapat dikekalkan dengan selesa sepanjang amalan ini. Ia tidak perlu diletakkan di kedudukan yang banyak tidak pada mulanya, ia boleh dilakukan dalam meditação deitado.
• Longe de distrações: atau lebih penting lagi bahawa tidak ada yang mengganggu anda seperti yang anda bermeditasi. Untuk itu, kami mencadangkan supaya anda menyahpaut atau selular, cabut telefon dari rumah dan mematikan televisyen. Adalah penting untuk mewujudkan suasana yang santai dan sempurna untuk menumpukan perhatian sebagai "eu".

Bagaimana untuk bermeditasi dengan betul: teknik dan teknik

Jika anda tahu apa yang anda cari dalam latihan untuk bermeditasi, kami akan memberikan beberapa helah dan dicas supaya anda dapat menggunakan produk anda setiap hari. Seperti yang telah kami sebutkan, bermeditasi pada praktikal yang memerlukan pengesahan afinal, atau otot yang mesti dirawat. Anda ingin tahu bagaimana untuk bermeditasi dengan betul, ikuti esse conselhos:

• Beri perhatian apabila anda boleh: atau masa yang ideal untuk melakukan meditasi selama 20 minit sehari. Walau bagaimanapun, kami tahu bahawa ia boleh menjadi rumit, bagaimanapun, kami mengesyorkan agar anda mengabdikan 3 hari seminggu untuk memfasilitasi meditação em casa. Dessa bentuk, percakapan anda bahawa setiap kali ia akan menjadi lebih mudah untuk mengawal minda anda lebih mudah dan lebih cepat daripada sebelumnya.
• Fiche confortável: é muito penting yang Voce "esqueça" do seu corpo, dengan isso, muito roupas Elakkan memakai ketat, anda apertam Bijuterias ou Qualquer Coisa anda berjanji dan possa sua distrair Atencao. Ia juga disyorkan bahawa anda mempunyai mantinha untuk melindungi diri anda kerana mungkin tubuh anda sejuk dan sejuk..
• Rosto relaxado: Ini penting bahawa anda melonggarkan segala-galanya atau seo corpo e também, otot-otot yang memberikan wajah tidak mempunyai tegang. Saya dengan selesa boleh berlatih dengan sraviso labia ringan untuk melepaskan tenaga dan menarik lebih banyak tenaga positif dan tenang.
• Kos langsung: Anda akan membuat keputusan untuk membuat meditasi semasa duduk dan penting agar anda mengekalkan cabaran posição. Elakkan berpusing atau korpo kerana ia bukan, untuk tenaga não vai mengalir dengan sempurna rambut chacras. Mengekalkan kos dan menyokong permukaan nenhuma, assim, você vai mendapatkan reaksi fluks semulajadi dan segala-galanya atau faedah tubuh anda dari tenaga.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai keupayaan untuk membuat diagnosis atau menunjukkan rawatan. Kami mengesyorkan agar anda berunding dengan ahli psikologi supaya dia boleh menasihatkan anda tentang kes anda..

Ia bertujuan untuk membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Seperti fazer meditação em casa, kami mengesyorkan bahawa antara kategori Meditação e relaxamento kami.