Jenis meditasi dan manfaatnya

Jika anda ingin mula bermeditasi tetapi anda tidak tahu apa jenis meditasi untuk dipilih, ¡anda berada di tempat yang betul! Artikel ini Psikologi-Online kita akan mendapati diri anda apakah kaedah utama untuk bermeditasi dan berhubung dengan anda "Saya" di dalam. Terdapat pilihan yang sangat berbeza di antara mereka, seperti, sebagai contoh, meditasi Buddha, vipassana, tonglen, zen (atau zazen), dan sebagainya, jadi untuk memilih yang terbaik dari semua yang kami jemput anda untuk terus membaca artikel ini. Temui jenis meditasi dan faedahnya untuk memulakan perjalanan yang terbaik dari semua: perjalanan ke pedalaman anda.

1. Meditasi Buddha
2. Jenis meditasi: Vipassana
3. Apakah meditasi Zen dan manfaatnya
4. Meditasi Toglen dan faedahnya
5. Meditasi Dzogchen dan manfaatnya
6. Lain-lain jenis meditasi yang perlu anda ketahui

Meditasi Buddha

Dalam jenis meditasi utama, Buddha adalah yang paling terkenal oleh semua. Ia adalah satu teknik yang dianggap sebagai "meditasi lengkap" dan bertujuan untuk mencuba minda yang benar-benar tertumpu pada saat ini, yaitu, "di sini dan sekarang".

Jenis meditasi ini cuba mengawal minda serta "gangguan" yang boleh kita alami (pemikiran, sensasi, emosi, kenangan, dan sebagainya). Kerja yang dicapai dengan teknik ini adalah untuk menjadi pemilik minda kita, oleh itu, jangan menjadi hamba kepada semua yang tidak menentu. Sambung semula dengan intipati otentik anda dan meninggalkan pemikiran atau emosi adalah apa yang boleh dicapai dengan amalan ini.

Bagaimana untuk melakukan meditasi Buddha

Untuk melakukan meditasi Buddha dengan betul, orang yang bermula dengan amalan ini perlu mulakan dengan menumpukan perhatian pada pernafasan. Walaupun ia kelihatan konyol, sangat rumit untuk menghabiskan banyak masa menumpukan pada sesuatu yang semudah pernafasan dan oleh itu, anda akan menyedari sejumlah besar perkara yang berlaku dalam fikiran anda tanpa anda sedar sepenuhnya.

Manfaat meditasi Buddha

Jika anda ingin mengetahui jenis meditasi dan manfaatnya, anda harus ingat bahawa Buddha berfokus hidup sekarang. Terima kasih kepada ajaran Buddha kita belajar bahawa salah satu punca penderitaan di dunia adalah kerana kita hidup lebih banyak pada masa lalu atau di masa depan daripada pada masa sekarang.

Dengan berlatih jenis meditasi ini, anda akan mencapai:

• Santai fikiran anda
• Berhubungan dengan pedalaman anda
• Mengawal semua penumpang itu: pemikiran, perasaan, kenangan ...
• Hidup lebih lengkap sekarang
• Menguasai diri dan reaksi anda

Dalam artikel Psikologi-Online yang lain, kami dapati teknik meditasi terbaik untuk pemula yang akan membantu anda memulakan dengan amalan yang sihat dan berfaedah ini..

Jenis meditasi: Vipassana

Satu lagi jenis meditasi dan faedah yang kita akan menganalisis adalah meditasi Vipassana. Ia juga salah satu amalan yang paling terkenal hari ini dan dikenali sebagai "meditasi menembusi". Sebab untuk nama aneh ini adalah kerana amalan ini difokuskan untuk dapat melihat perkara-perkara yang sebenarnya..

Untuk ini, a teknik yang berasaskan introspeksi, iaitu, orang itu harus mengamati dirinya sendiri dan berhubung dengan fikirannya sendiri. Dengan cara ini, anda boleh menyaksikan segala yang berlaku di dalam dan mengawalnya. Sekali kita mempunyai kuasa itu, kita boleh belajar untuk menghilangkan pemikiran negatif yang datang ke dalam fikiran kita, serta kehadiran penderitaan.

Bagaimana untuk melakukan meditasi Vipassana

Untuk memulakan bermeditasi mengikuti teknik ini, anda perlu mengikuti beberapa langkah yang akan membantu anda. Yang terbaik adalah bahawa anda mengambil kursus kerana mereka cuba untuk mempromosikan siri tabiat dan tingkah laku seperti:

• Kelakuan tulen: untuk dapat bermeditasi dengan Vipassana adalah penting bahawa kita menjauhkan diri daripada kebohongan itu dan, juga, dari aktiviti seksual supaya pikiran itu dapat dipertimbangkan secara terperinci secara terperinci.
• Bernafas: kita juga harus menumpukan perhatian kepada pernafasan, seperti yang kita lakukan dalam meditasi Buddha.
• Perhatikan sensasiLangkah seterusnya adalah untuk mengetahui sensasi yang kita alami dan, di atas semua, untuk mengawal diri kita banyak dan tidak bertindak balas sebelum mana-mana. Kita perlu menjadi penonton dari diri kita sendiri.
• Berikan cinta dan kebaikan: tujuan meditasi semacam ini adalah untuk memunculkan kebaikan di dunia dan, oleh itu, kita perlu membersihkan dan membersihkan diri kita agar mempunyai sikap positif terhadap dunia.

Faedah Vipassana

Di sini kami menawarkan anda senarai lengkap manfaat jenis meditasi ini supaya anda memahami mengapa ia begitu berjaya dan diikuti oleh orang:

• Belajar untuk mengawal fikiran dan sikap negatif kami
• Relaksasi
• Sambungan dengan intipati otentik anda
• Menawarkan intipati yang lebih penyayang dan baik kepada dunia

Apakah meditasi Zen dan manfaatnya

The meditasi "zazen" Ia juga dikenali sebagai "Zen meditasi" dan apa nama ini menunjukkan bahawa ia adalah jenis meditasi yang diamalkan duduk. Kedudukan badan yang perlu kita ikuti amalan ini lebih ketat daripada jenis lain dan, untuk melakukannya dengan betul, premis-premis ini mesti diambil kira:

• Kita perlu duduk di atas lantai dengan tulang belakang lurus sepanjang masa
• Dagu harus bengkok ke arah tanah
• Tangan perlu diletakkan di perut
• Mata semasa meditasi Zen harus terbuka dan menumpukan perhatian

Oleh kerana teknik yang sangat konkrit ini untuk bermeditasi, meditasi jenis ini bertujuan untuk orang yang telah digunakan untuk mengamalkan jenis lain, iaitu, ia tidak disyorkan untuk pemula.

Manfaat meditasi Zen

Ia juga merupakan jenis amalan meditasi yang memberi tumpuan kepada pernafasan dan memerhatikan segala-galanya yang berlaku dalam minda. Oleh itu, ia menawarkan manfaat seperti berikut:

• Relaksasi dan ketenangan mental dan fizikal
• Berhubungan dengan pedalaman anda
• Kawalan yang lebih besar terhadap emosi dan pemikiran anda
• Belajar untuk hidup pada masa kini

Meditasi Toglen dan faedahnya

Meditasi Toglen adalah satu lagi yang paling popular dan bayi pangkalan Buddha tetapi dengan pengaruh Tibet. Ciri yang paling istimewa dalam amalan ini adalah bahawa orang yang menjalankannya perlu berhubung dengan penderitaan dalaman anda untuk dapat mengatasinya. Dalam meditasi ini, ia tidak bertujuan untuk melarikan diri dari kesakitan tetapi untuk menghadapi dan membuat diri anda lebih kuat daripada dia.

Oleh sebab itu, meditasi jenis ini sempurna untuk mengatasi sebarang halangan yang anda hadapi dalam kehidupan. Satu teknik yang akan membantu anda menerima penderitaan dan, di atas semua, mengatasinya dengan memupuk a sikap positif dan bermanfaat untuk anda.

Dalam artikel lain ini kami memberitahu anda bagaimana untuk meninggalkan minda anda kosong untuk bermeditasi.

Meditasi Dzogchen dan manfaatnya

The Dzogchen Ia adalah satu lagi meditasi yang paling terkenal dan ia juga berkaitan, dengan Buddhisme Tibet. Ia adalah mengenai amalan yang dilakukan oleh personaliti yang dikenali sebagai Dalai Lama dan ia merupakan amalan yang semulajadi di mana matlamatnya adalah untuk menjadikan keadaan meditasi sebagai keadaan semula jadi dan biasa di dalam manusia.

Atas sebab ini, dalam meditasi Dzogchen anda tidak perlu melakukan pernafasan khusus atau mengucapkan mantra apa pun. Ini adalah sejenis amalan yang boleh dilakukan dengan mata terbuka dan mengejar objektif yang sangat jelas dan sederhana: untuk merealisasikannya kuasa besar yang ada di dalam diri kita.

Moto amalan ini ialah: "Hanya bernafas, hanya duduk, hanya menjadi".

Lain-lain jenis meditasi yang perlu anda ketahui

Sekiranya anda ingin mengetahui jenis meditasi dan faedah yang lain, di sini kami akan menyebut amalan lain yang semakin dikenali oleh masyarakat umum. Mereka adalah yang berikut:

Meditasi Mantra

Mantra adalah nyanyian suci di mana orang yang memancarkan mereka dapat mencapai keadaan meditasi yang mendalam. Lagu-lagu ini dapat bergetar pita suara dan, bunyi-bunyi ini, juga memancarkan gelombang getaran dalam minda, oleh itu, meditasi yang lengkap dan mendalam dicapai.

Meditasi Kabbalah

Ini adalah meditasi agama yang diamalkan oleh a cawangan Judaisme. Melalui amalan ini, mereka percaya bahawa mereka semakin dekat dengan Tuhan dan, oleh itu, untuk mencapainya, mereka menggambarkan Yang Maha Tinggi.

Meditasi chakra

Dalam meditasi jenis ini kita bekerja dengan chakras, iaitu, titik tenaga yang kita telah diedarkan di dalam badan. Dalam amalan ini apa yang dilakukan adalah menggambarkan cakra sebagai spiral tenaga yang berkembang di dalam badan. Selalunya mereka berpandu dan mencapai aliran tenaga yang lebih baik dalam tubuh dan mengurangkan apa-apa pengalaman meditasi ketidakselesaan.

Meditasi Transendental

Dan akhirnya, satu lagi jenis meditasi yang sangat popular telah dilakukan berjaya dalam 60-an Ia adalah meditasi transendental. Untuk mengamalkannya, mantra mesti diulang dan perlu dilakukan dua kali sehari selama 20 minit untuk mendapatkan manfaat seperti: rohani yang tenang, tenaga yang baik, optimis, bersantai dan melepaskan tenaga yang baik ke alam semesta.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Jenis meditasi dan manfaatnya, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.