Meditasi dan kelonggaran

Apa yang perlu dilakukan apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur

Apa yang perlu dilakukan apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur / Meditasi dan kelonggaran

Fikiran boleh menjadi sangat obsesif pada waktu malam. Sensasi ini bertambah apabila orang itu hidup bersendirian dan mempunyai sensasi yang tidak menyenangkan di tengah-tengah kegelapan. Kebimbangan membimbangkan begitu banyak di dalam hati nurani bahawa mereka juga boleh menyebabkan masalah rehat dan tidur. ¿Apa yang perlu dilakukan apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur?

Anda juga mungkin tertarik: Kenapa saya tidak boleh tidur pada waktu malam? Indeks
  1. Keluar dari katil
  2. Tulis apa yang anda rasa
  3. Dengar radio
  4. Potong pemikiran anda

Keluar dari katil

Elakkan dari sekeliling dan sepanjang malam. Anda boleh bangun untuk seketika untuk memutuskan sambungan, perubahan tempat kejadian dan juga, ambil segelas susu panas atau infusi.

Tulis apa yang anda rasa

Sekiranya ada sesuatu yang mencuri keamanan anda atau yang menyiksa anda, maka bawa ia keluar dari anda. Anda boleh mempunyai meja di sebelah katil anda a buku harian emosi untuk menulis pemikiran itu dan pengalaman yang memecahkan keamanan jiwa.

Penulisan terapeutik adalah kaedah yang sangat santai yang juga mempunyai kesan menenangkan yang membolehkan anda membebaskan diri dari beban-beban yang kelihatannya lebih berat lagi dalam kesunyian dan kegelapan malam.

Dengar radio

Radio membuat banyak syarikat pada waktu malam untuk orang-orang yang tinggal bersendirian. Radio itu suara mesra yang menyertai andaDi mana sahaja anda berada Anda boleh mendengar muzik lembut di latar belakang yang membantu anda tidur. Muzik yang tenang boleh menjadi persekitaran yang sesuai untuk latihan bersantai.

Potong pemikiran anda

Potong fikiran anda secara sedar dan meletak isu yang belum selesai sehingga keesokan harinya. Keesokan harinya, dari perspektif yang lain, anda akan dapat melihat segalanya lebih tenang dan tanpa kesedihan yang menyerang jiwa anda seperti subuh.

Apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur cuba mengikuti nasihat kebijaksanaan yang popular. Anda boleh mula mengira kambing kecil, semata-mata, supaya tidak menumpukan tenaga anda dengan perhatian.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa yang perlu dilakukan apabila kebimbangan tidak membiarkan anda tidur, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.