Langkah-langkah untuk belajar bermeditasi di rumah

Meditasi adalah salah satu pengalaman yang boleh membantu anda meningkatkan hubungan anda sekarang ini melalui kesedaran. Bengkel meditasi mempunyai permintaan yang tinggi terhadap orang yang berminat untuk menjalani pengalaman bermeditasi sebagai protagonis.

Apabila gaya hidup boleh dikondisikan oleh faktor-faktor seperti tekanan, tergesa-gesa, bimbang atau mendesak, meditasi adalah formula untuk secara proaktif memupuk kesejahteraan bukan sahaja dari segi mental, tetapi juga dari segi fizikal.. ¿Bagaimana untuk belajar bermeditasi di rumah? Dalam Psikologi-Dalam Talian, kami memberikan beberapa petunjuk yang boleh membantu anda.

1. 4 petua untuk belajar bermeditasi di rumah: teknik meditasi
2. Bagaimana untuk bermeditasi dengan betul?
3. 5 faedah pembelajaran untuk bermeditasi di rumah

4 petua untuk belajar bermeditasi di rumah: teknik meditasi

Empat tip asas ini dapat membantu anda mencari ruang untuk meditasi.

1. Ini bukan peperiksaan

Adalah penting bahawa anda menyimpan perkara ini dalam minda supaya tidak dikondisikan oleh berat jangkaan yang tinggi. Belajar untuk mengalir dan menjalani pengalaman ini sejak melalui amalan, anda akan membangunkan sumber peribadi baru untuk mencapai meditasi keadaan ini.

2. Pilih kawasan yang selesa di rumah anda

Pilih tempat di rumah anda di mana anda merasa selesa dan santai. Ruang yang memancarkan perasaan kesejahteraan psikologi ini. Persekitaran luaran juga mewujudkan rangka kerja yang menggalakkan untuk bersantai dalaman.

Sekiranya anda tinggal bersamanya, anda boleh memilih waktu ketika anda bersendirian di rumah untuk melakukan latihan ini. Jika anda lebih suka melakukan meditasi pada masa yang lain, anda boleh meminta mereka supaya jangan mengganggu anda.

3. Pilih pakaian yang sangat selesa

Sama pentingnya dengan pilihan tempat itu ialah anda menggunakan pakaian yang menyesuaikan diri dengan anda seperti kulit kedua. Pakaian yang menawarkan keselesaan maksima dari sudut pandangan kebebasan pergerakan dan tekstur supaya tidak ada ketidakselesaan yang mengganggu anda dari matlamat utama meditasi anda. Bagaimana perasaan anda pada masa itu mempengaruhi keupayaan anda sendiri untuk menumpukan perhatian.

4. Pilih postur yang selesa

Melanjutkan dengan tujuan mencari keselesaan untuk mula bermeditasi, disarankan agar anda memilih kedudukan di mana anda merasa baik dan sejajar dengan pusat penting anda sendiri: pernafasan anda. Rasa irama nafas sebagai jam dalaman yang menyatukan anda dalam kehidupan dalam bentuk yang ada sekarang.

Bagaimana untuk bermeditasi dengan betul?

Untuk belajar bermeditasi dengan betul adalah sangat penting untuk anda menghadiri bengkel khusus mengenai perkara ini yang diajar pada tahap permulaan oleh seorang pakar profesional dalam bidang.

1. Buat tabiat

Keputusan meditasi pada badan dan minda tidak dilihat dalam sehari. Sama seperti pengalaman jangka panjang, anda perlu menumpukan perhatian kepada tujuan mewujudkan tabiat apabila mencari masa untuk melaksanakan latihan ini. Walaupun kebiasaan menghubungkan masa kini dengan masa depan, bagaimanapun, untuk menghasilkan perubahan penting dalam matlamat anda untuk bermeditasi, anda perlu bertindak dalam jangka pendek.

2. Mula dari kurang kepada lebih

Adalah disyorkan bahawa anda mula menikmati masa yang singkat untuk bermeditasi. Jika tidak, anda mungkin mengalami kesan yang bertentangan dengan perasaan terharu oleh matlamat yang ideal.

3. Perhatikan pemikiran anda

Jangan menapis idea, kepercayaan atau fikiran yang menerusi minda anda. Cubalah amati maklumat itu Ingat bahawa anda lebih daripada fikiran anda. Oleh itu, jangan kenal pasti dengan mereka. Ini adalah salah satu pelajaran meditasi yang paling penting. Manusia begitu terbiasa dengan mengelirukan nilainya dengan produktivasinya, bahawa pekerjaan yang berterusan ini juga menjadi kenyataan pada pesawat mental melalui urutan idea yang tidak terputus.

4. Berlatih terima kasih

Sepanjang hari, anda bertemu dengan orang lain, namun anda juga patut memberi makan hubungan anda dengan anda kerana itu adalah yang paling penting dalam hidup anda. Oleh itu, hiduplah meditasi momen ini sebagai peluang untuk memeluk "diri batin" anda. Anda boleh menyatakan tindakan cinta diri ini melalui mantera lisan, iaitu, anda boleh mengatakan perkataan yang memberi anda keamanan. Tetapi anda juga dapat merakamkan ucapan terima kasih ini melalui isyarat bahasa tubuh. Sebagai contoh, anda boleh meletakkan tangan anda di hati anda.

5 faedah pembelajaran untuk bermeditasi di rumah

Antara faedah utama meditasi di rumah, kami dapat menyerlahkan perkara-perkara berikut:

1. Keselesaan. Anda tidak perlu pergi ke mana-mana sahaja untuk menjalani hubungan ini dengan anda. Rumah anda adalah salah satu tempat paling penting dalam hidup anda, ruang dengan makna emosi.
2. Pengurusan masa. Sehubungan dengan perkara sebelumnya, tidak kira betapa sibuk seseorang mempunyai agenda, anda pasti dapat mencari beberapa minit untuk bermeditasi di rumah jika objektif ini benar-benar menjadi keutamaan baginya. Dengan tidak membuat anjakan besar, ia juga mungkin untuk mengetepikan masa yang dibelanjakan dalam perjalanan.
3. Perhatian sedar. ¿Adakah anda pernah mengambil saham berapa kali anda tidak hidup dengan gigih kerana minda anda lebih tertumpu kepada masa depan melalui jangkaan atau pada masa lalu melalui ingatan? Kualiti hidup anda bertambah baik apabila anda hidup pada masa kini. Meditasi memberi anda satu kaedah yang boleh anda alihkan dari carpe diem sebagai konsep teoretis kepada amalan pengalaman. Manfaat ini juga dikenali sebagai kesan kesedaran.
4. Kebajikan. Anda boleh menjeda irama mingguan untuk mencari sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada anda. Ini membantu anda menikmati kehidupan dari tahap kedalaman yang lebih tinggi dengan membuat keputusan lebih bijak.
5. Jika anda ingin meletakkan hidup anda dengan teratur, mulailah dengan menjaga hubungan yang anda ada dengan anda. Apabila anda anda berubah dan berubah, anda juga memerhatikan perubahan dalam semua yang mengelilingi anda.

Jika anda berminat dalam topik ini, disarankan agar anda menghadiri kursus praktikal meditasi.

Artikel ini semata-mata bermaklumat, dalam Psikologi Dalam Talian kita tidak mempunyai fakulti untuk membuat diagnosis atau mencadangkan rawatan. Kami menjemput anda pergi ke psikologi untuk merawat kes anda khususnya.

Jika anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Langkah-langkah untuk belajar bermeditasi di rumah, Kami mengesyorkan anda memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.