7 manfaat pengunduran rohani

Gaya hidup masyarakat Barat membawa ramai orang mengalami tekanan dan masalah lain yang memberi kesan kepada kesejahteraan emosi mereka. kerana kesihatan mental dan fizikal mempunyai banyak kaitan dengan rutin dan tindakan yang kita ambil setiap hari, dengan tabiat kita dan garis panduan yang kita ikuti. Gaya hidup kami menentukan sejauh mana tahap kesejahteraan dan kebahagiaan kami.

Diet yang baik, bersenam, menikmati masa lapang dan bermeditasi adalah alternatif yang sihat. Mengenai titik terakhir ini, amalan Kesedaran telah menjadi bergaya pada tahun-tahun kebelakangan ini. Ia terdiri dalam membangunkan suatu keadaan mental yang memungkinkan untuk tetap menjadi perhatian di sini dan sekarang, dengan menyedari penerimaannya.

Mengetahui bahawa amalan ini mempunyai banyak kelebihan untuk kesihatan mental dan fizikal kami, terdapat banyak orang yang membuat keputusan untuk hadir pengunduran rohani di mana Meditasi Kesedaran dan Vipassana berlaku, jenis meditasi yang membantu anda melihat perkara-perkara seperti mereka, tanpa menghakimi mereka.

• Artikel yang berkaitan: "8 jenis meditasi dan ciri-ciri mereka"

Manfaat pengunduran rohani

Retret rohani adalah sesuatu yang lebih daripada sekadar masa dan masa untuk berehat dan mengasingkan diri dari bandar-bandar besar untuk mencari keamanan dan ketenteraman. Retreat menawarkan ruang untuk diri sendiri dan pemulihan mental, melalui meditasi dan yoga, semuanya dalam persekitaran semula jadi.

Seterusnya kami akan mengkaji beberapa sebab mengapa anda perlu membuat pengunduran rohani.

1. Ruang untuk mencari ketenangan jiwa

Retret adalah peluang terbaik untuk mengetepikan kehidupan seharian dan menyediakan ruang yang ideal untuk mencari kedamaian dan kedamaian dalaman diperlukan jauh dari kesibukan dan kesibukan bandar-bandar. Mereka adalah ruang di mana ia mungkin untuk mencari senyap dan alam semula jadi, dan mereka biasanya ditemui di tempat terpencil, yang memihak kepada refleksi dan pengetahuan diri. Itulah sebabnya ia adalah satu peluang yang sangat baik untuk menghirup udara segar, mendengar suara alam semula jadi dan berhubung dengan diri sendiri dan dengan alam semula jadi.

2. Putuskan sambungan dari rutin harian

Fakta mengambil beberapa hari dari bandar itu sendiri membolehkan anda keluar dari rutin kehidupan sehari-hari, tetapi terima kasih kepada retret, ia juga mungkin untuk memutuskan sepenuhnya, walaupun dari teknologi baru. Terima kasih kepada Kesedaran, kita boleh berhenti hidup di autopilot, dan ia membolehkan kita menyambung semula dengan diri kita sendiri dan dengan diri kita sendiri.

3. Kurangkan tekanan

Dengan mengetepikan hiperkoneksi dan rutin harian terima kasih kepada amalan Kesedaran, meditasi dan tinggal di retreats, tahap tekanan diturunkan. Dan itu kadar kehidupan masyarakat barat boleh menyebabkan ramai orang mengalami tekanan, menyebabkan masalah kesihatan psikologi. Kajian mencadangkan bahawa meditasi dan Kesedaran mengurangkan tahap kortisol, hormon yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan. Dalam pengertian ini, retret membawa peserta mereka keadaan tenang dan ketenangan dan, dengan cara ini, tahap kortisol menurun, juga menyebabkan tekanan darah menurun.

4. Lihat masalah dari perspektif yang lain

Kadang-kadang, berada di tengah-tengah masalah (sama ada sebagai pasangan, di tempat kerja, dll.) Tidak membenarkan kita untuk merenung dan melihat perkara-perkara dari perspektif yang lain. Keluar dari rutin harian dan dari hari ke hari dan mengambil masa untuk bermeditasi dan berlatih Kesedaran boleh membantu kita menilai kebaikan dan keburukan situasi kita, untuk mengetahui apa yang berlaku kepada kami dan membuat keputusan yang lebih baik. Kesedaran memudahkan kita untuk memperkasa diri kita untuk bekerja Saya pemerhati. Secara umumnya, ketenangan pengunduran membolehkan kita melihat sesuatu dari perspektif yang lain, yang juga mempengaruhi pengurusan emosi kita dan kesejahteraan kita..

5. Bersosial

Retret memungkinkan untuk berkongsi masa dengan orang yang mengambil berat tentang peningkatan kesejahteraan dan, oleh itu, menawarkan peluang untuk menghabiskan masa yang unik dengan orang-orang yang mencari ketenangan batin. Pengeluaran juga mereka memberi peluang untuk berteman dengan mana anda boleh mengekalkan hubungan selepas pulang dari penginapan.

6. Akses kepada pemandu profesional

Retreat termasuk latihan atau sesi kaunseling oleh pakar yang membolehkan anda melihat kecacatan anda dan menyempurnakan amalan meditasi dan, oleh itu, kesejahteraan rohani, mental dan fizikal anda. Sesi ini biasanya menyesuaikan diri dengan keperluan anda dan membantu anda bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan anda semasa berundur, tetapi juga supaya apa yang anda pelajari dapat dibawa ke dalam kehidupan harian anda.

7. Semua manfaat meditasi dan Kesedaran

Retreat adalah sesi yang intensif di mana anda boleh meningkatkan amalan Perhatian dan meditasi anda. Ini membawa beberapa faedah dalam pelbagai aspek kehidupan.

• Artikel berkaitan: "Kesedaran: 8 manfaat kesedaran"

Hubungan baru dengan tumpuan perhatian kami

Retret rohani adalah cara yang baik untuk melatih diri kita dalam keupayaan untuk menumpukan perhatian kita pada apa yang sebenarnya penting: sekarang. Kesederhanaannya ialah dengan menjauhkan diri daripada semua yang biasa, lebih mudah untuk tidak tergoda untuk jatuh ke dalam penggambaran dan memutuskan dari obsesi dan idea yang berulang..

Persekitaran di mana pengunduran rohani berlaku, datang dengan pasti, tidak mempunyai raison d'etre mereka hanya dalam tradisi atau estetika; mereka benar-benar direka seperti ini untuk menjauhkan diri daripada peringatan yang berterusan tentang apa yang biasanya membimbangkan kita setiap hari. Mengetahui cara memanfaatkan Kesedaran dan meditasi juga bermakna menyedari cara kita dapat mempengaruhi proses mental kita dengan mengubah persekitaran kita. Evolusi peribadi tidak pernah berlaku secara berasingan, ia diterjemahkan dalam cara di mana ia mengambil kesempatan daripada kemungkinan untuk mendedahkan dirinya kepada konteks dan rangsangan yang berbeza.

Rujukan bibliografi:

• Bazzano, M. (2014), Selepas Kesedaran: Perspektif Baru mengenai Psikologi dan Meditasi. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Ogos 2013). "Terapi berasaskan kesadaran: meta analisis menyeluruh". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): ms. 763 - 71.